Ove korisne aplikacije i usluge mogu vam pomoći u odabiru pravih cipela, pratiti njihovu istrošenost i poboljšati vašu trkačku formu i cjelokupno iskustvo.
Kao trkač, pronalaženje najbolje tenisice za trčanje koja odgovara vašem jedinstvenom obliku stopala, kao i rad na poboljšanju vašeg koraka, može uvelike doprinijeti podršci vašoj cjelokupnoj navici trčanja. Uz pomoć virtualnog postavljanja tenisica za trčanje, nekoliko izvrsnih aplikacija i nekoliko drugih usluga, napredovanje vaše trkačke igre lakše je nego ikad.
1. Zakažite virtualno provjeravanje cipela preko Zooma
Kupnja tenisica za trčanje koja vam dobro pristaje može vam pomoći da održite udoban korak bez izazivanja žuljeva ili drugih iritacija. Međutim, s obzirom na ogroman broj dostupnih tenisica za trčanje, odabir one prave može biti pomalo zeznut.
Općenito, lagane tenisice za trčanje sa širokim prostorom za prste i odgovarajućom amortizacijom idealne su za većinu trkača, prema Aktualna izvješća sportske medicine. Karakteristike vašeg stopala, uključujući visinu svoda, također igraju ulogu u odabiru cipela.
Za osobni dodir razgovarajte sa stručnjakom za tenisice osobno ili preko Zooma. Provjerite nude li vaše lokalne trgovine za trčanje te usluge. U suprotnom, rezervirajte online termin kod montera tenisica u trgovinama poput Karhu. 30-minutni Zoom chat sa stručnjakom za montažu cipela nudi personalizirane savjete za najbolje pristajanje.
Slično tome, Altetsko stopalo stranica nudi uslugu MyFit Virtual preko chata ili telefonskog poziva. Možete čak i dijeliti videozapise kako biste pokazali svoj stil trčanja. Dok ih je mnogo sjajni gadgeti koji mogu poboljšati vaše treninge trčanja, ništa ne može zamijeniti pomoć koju dobivate od iskusnog zaposlenika trgovine cipelama. Oni su najbolji prijatelji trkača.
2. Nabavite aplikaciju za praćenje kilometraže cipela
Trčanje u starim cipelama može pridonijeti riziku od ozljeda, jer se amortizacija s vremenom stisne i postaje manje učinkovita. Općenito pravilo je zamijeniti tenisice za trčanje nakon otprilike 300 do 1000 kilometara (otprilike 200 do 600 milja) ili kad god se trkaču počnu osjećati neugodno, prema Međunarodni časopis za istraživanje okoliša i javno zdravlje.
Aplikacija poput ShoeCycle prati vašu kilometražu za svaki par vaših tenisica, tako da znate kada je vrijeme za zamjenu. Zabilježite marku, udaljenost i vrijeme nošenja, pa čak i snimite fotografiju kako biste pratili više pari odjednom na Dodaj/uredi cipele zaslon.
Na Dom dodajte svoju dnevnu trkačku kilometražu da biste vidjeli koliko ste udaljenosti prevalili na određenom paru tenisica za trčanje. Na kraju, dodajte svoje omiljene parove u kuća slavnih, tako da znate što trebate tražiti kada dođe vrijeme za novu kupnju.
Bilo da ste obožavatelj pametne cipele s mnogo značajki ili staromodna varijanta, aplikacija ShoeCycle ići će u korak sa svim vašim omiljenim tenisicama za trčanje.
Preuzimanje datoteka: ShoeCycle za iOS (Besplatno)
3. Razmotrite svoju trkačku formu
Kako biste nastavili napredovati kao trkač, možda biste trebali pogledati svoju formu. Provjera vašeg hoda, držanja i općih tehnika trčanja može vam pomoći da budete sigurni da trčite na siguran i učinkovit način.
Međutim, imati sve ovo na umu tijekom trčanja—osobito kada se već osjećate umorno—mnogo je lakše reći nego učiniti. Neke od sićušnih detalja, poput toga koji dio vašeg stopala prvi dodirne tlo, može biti teško odrediti, osobito ako tek počinjete.
Jedna je mogućnost da vaš hod pri trčanju analizira stručnjak. Fizioterapeuti, kao i mnoge trgovine obućom za trčanje, nude ove usluge. U suprotnom, provjerite aplikacije koje mogu analizirati način na koji trčite. Na primjer, aplikacija za trčanje Ochy provjerava vaš obrazac pomoću jednostavnog telefonskog videa.
Započnite ispunjavanjem osnovnih podataka kao što su vaša visina, težina i dob, kao i vaš prosječni tempo utrke. Sljedeće, neka prijateljica snimi kako trči brzi isječak od 10 sekundi. Umjetna inteligencija (AI) aplikacije provjerava vaše držanje i daje detaljno izvješće. U mom slučaju, isječak je otkrio da je moj doskok na sredinu stopala u redu, iako moram prestati gledati prema dolje.
Aplikaciju možete besplatno isprobati, iako analiza zahtijeva plaćanje. Međutim, za trkače koji žele bolji uvid u svoju formu i držanje, to je brz i jednostavan način provjere svega, od koraka do položaja ruku.
Preuzimanje datoteka: Ochy - Analiza trčanja obrasca za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
Poboljšajte svoju izvedbu trčanja s aplikacijama, virtualnim uređajima i umjetnom inteligencijom
Ako se želite poboljšati kao trkač, čak i male prilagodbe mogu napraviti veliku razliku. Odabir pravog para cipela i povremena provjera držanja mogu spriječiti ozljede i povećati vašu učinkovitost. Kako biste podigli svoju igru trčanja na višu razinu, razmislite o isprobavanju ovih preporučenih aplikacija i drugih povezanih usluga. Trčanje je prirodan i ugodan način vježbanja, no uz nekoliko jednostavnih promjena možete ga učiniti još učinkovitijim i zabavnijim.
