Traženje posla često je usamljena i stresna potraga. Sati pregledavanja stranica za zapošljavanje, dotjerivanja fonta vašeg životopisa i čekanja odgovora potencijalnih poslodavaca definitivno vam mogu istrošiti živce. Ali ne mora biti tako loše.
Evo kako postaviti razumne ciljeve i granice kako biste održali svoje raspoloženje tijekom ovog procesa.
Što je izgaranje pri traženju posla?
Mnogi ljudi znaju za znakovi sagorijevanja na poslu, kao što je nedostatak motivacije i smanjeni radni učinak. No, cijeli proces pronalaska novog posla također je zreo za ovu vrstu stresa.
Zapravo, osjećaj umora je uobičajena nuspojava traženja posla, prema Journal of Vocational Behavior. Ako ste se ikada osjećali potpuno iscrpljeni procesom traženja posla, znajte da niste sami.
Nažalost, čak i talentiranim i uspješnim ljudima može trebati neko vrijeme da dobiju novu priliku za karijeru. Imajući to na umu, ključno je odvojiti vrijeme za brigu o sebi i duševni mir.
1. Postavite vremenska ograničenja
Kad ste u potrazi za novom svirkom, može biti primamljivo provesti svaki sat budnog vremena ispaljujući životopise u svijet. Iako će se optimalna količina vremena za traženje posla razlikovati od osobe do osobe, trebate i zaslužujete vrijeme za opuštanje svaki dan.
Koristi aplikacija kalendar za upravljanje vremenom i svaki dan blokirajte vrijeme zastoja kako biste ga potrošili kako god želite. Odmaknite se od LinkedIna, zatvorite svoju e-poštu i zasluženo odahnite. Vratit ćete se procesu svježiji i odmorniji.
2. Povećajte svoje samopouzdanje
Isticanje sebe s gomilom životopisa i propratnih pisama može nakon nekog vremena izgubiti vaše samopouzdanje. U mnogim slučajevima može proći neko vrijeme prije nego što vam se zainteresirani poslodavci jave, a suočavanje s igrom čekanja u međuvremenu može biti teško.
Imajući to na umu, ključno je izgraditi se dok čekate odgovore. Za neke ljude, alate za samopotvrđivanje kao što je aplikacija Affirmations može pomoći u održavanju pozitivnog stava. Ljudi iz svih društvenih slojeva koriste afirmacije ili pozitivne izjave koje pomažu u jačanju samopouzdanja u borbi protiv sumnje i pesimizma.
Tu je i veliki izbor e-knjiga, web stranica, podcasta i ostalog resurse za povećanje vašeg samopouzdanja i samopoštovanja. Pregledajte sve dok ne pronađete nešto što vam pomaže da se osjećate samopouzdanije i kompetentnije. Ključno je da se napumpate tijekom procesa traženja posla, stoga odvojite malo vremena za ono zbog čega se osjećate najbolje.
3. Pripremite se za svakodnevne uspjehe
Slično ljudima koji rade od kuće, važno je održavati neki oblik a dnevni raspored rada i držite ga se kada budete tražili svoju sljedeću priliku za karijeru. Ovo stvara određeno vrijeme za potpuno usredotočenje na traženje posla, kao i za uzimanje oduška s vremena na vrijeme. Osim toga, mnogi ljudi dobro rade s utvrđenom dnevnom rutinom.
Osim toga, postavljanje specifičnih, ostvarivih ciljeva za vaš dan ili tjedan može vam dati malo više kontrole nad cijelim procesom. Na primjer, odluka prijaviti se na dva radna mjesta svaki dan ili provesti jedan sat pregledavajući potencijalna mjesta za posao, oba su dostižna cilja. Ovo je također dobro vrijeme za pregled najbolji načini za postavljanje PAMETNIH ciljeva za vašu karijeru.
4. Odvojite vrijeme za kretanje
Čak i kada vam traženje posla oduzima većinu vremena, ujednačena tjelovježba nekoliko puta tjedno pomoći će vam u borbi protiv stresa i općenito se osjećati malo opuštenije. Čak i bolje, bilo koja vrsta kretanja može pomoći u smanjenju razine stresa, prema Klinika Mayo. Plešite, bavite se tai chijem ili razvaljajte koturaljke: sve je u redu.
Za strukturiranije rutine postoji mnoštvo izvrsnih aplikacija za vježbanje za početnike za jogu, pilates, rutine u teretani i druge vježbe. Ako ste u stisci s vremenom, onda HIIT aplikacije s brzim vježbama spakirajte puno kretanja u nekoliko kratkih minuta.
5. Povežite se s drugim ljudima
Nazovite prijatelja da podijelite svoje iskustvo traženja posla. Traženje posla je teško za mnoge ljude, pa se čak i vaši najuspješniji prijatelji vjerojatno mogu povezati i suosjećati. Možda čak imaju neki uvid koji će vam pomoći da dobijete novi nastup.
To je također ključno vrijeme za brigu o vlastitom mentalnom zdravlju i dobrobiti. Postoji mogućnost dobivanja savjetovanja putem telezdravstvenih termina ako već nemate terapeuta. Alternativno, razmotrite neke od najbolje web stranice za razgovor o vašem mentalnom zdravlju, kao što su Moćni ili Smireni mudrac.
Potraga za novim nastupom često je izolirana, stoga traženje podrške od drugih može biti ključno.
6. Pojednostavite svoj proces traženja posla (što je više moguće)
Pobrinite se da najbolje iskoristite svoje vrijeme tijekom cijelog procesa traženja posla. Brže i automatiziranije traženje posla pomoći će u smanjenju dijela posla. Budući da postoji toliko mnogo web-mjesta, aplikacija i drugih prostora na koje možete paziti radi potencijalnog posla, korištenje ciljanih pretraživanja i drugih alata obavit će dio posla umjesto vas.
7. Pripremite se za sljedeće korake odmah
Iako je to ono što želite, dobivanje intervjua za posao često dolazi sa svojim skupom stresora i briga. Kako znaš da ćeš reći pravu stvar? Gdje god da se nalazite u procesu traženja posla, odlična je ideja pregledati neke uobičajene pitanja na razgovoru za posao i kako na njih odgovoriti. Možete čak zatražiti pomoć prijatelja da pripremite lažni intervju za vježbu.
Ako su virtualni intervjui vjerojatni, upoznajte se s načinima na koje možete uspješno obaviti svoj online intervju za posao. Pametne su čak i jednostavne stvari poput postavljanja vašeg kućnog ureda za videopozive. Možda ćete htjeti dotjerati svoju pozadinu ili uložiti u prstenasto svjetlo za profesionalnije videozapise.
Ako se unaprijed pripremite za sljedeće korake, bit ćete spremni otići kad god potencijalni poslodavac bude želio dogovoriti intervju.
Jednostavne strategije mogu ublažiti stres od traženja posla
Može se lako osjećati preopterećeno dok listate kroz beskrajne popise na oglasnim pločama. Međutim, pronalaženje vremena za brigu o sebi usput može spriječiti izgaranje u potrazi za poslom dok prelazite na sljedeću fazu svoje karijere.
