Kako sam prestanak kofeina učinio produktivnijim

Oglas

Dijeljenje kave nešto je što za mnoge ljude jednostavno nije učinjeno.

Kava nije samo piće. To je dnevno bitno. Obavezan alat u beskrajnoj potrazi za bezumnom produktivnošću. Ali to je više od toga. Kava je ukorijenjena u identitetu geeka.

Ne vjerujete mi? Pogledajte samo glupan emporium ThinkGeek.com, koja prodaje 91 predmet s oznakom "kava", u odnosu na samo 34 stvari za "kodirati"i 21 rezultata za "Jabuka".

Novi tehnološki startupi u digitalnim mekanama Shoreditcha i San Francisca s ponosom nude gurmansku kavu kao vrhunsku zaposlenost, postoje tisuće tvrtki za pretplatu za kavu koje se sve rado obvezuju na redovite isporuke svježeg, nasljednog roda grah.

Čini se da da biste bili geek, morate biti i trzavi i razdražljivi, s lošim slučajem latte daha. Ali što se događa kad odustanete od kofeina i zašto biste to željeli?

Moja rutina kave

To je nešto što sam intimno upoznat, jer sam se prošlog mjeseca odrekao kave. Za dobro.

Ja sam ovisnik o kofeinu od svoje 11. godine.

Započeo sam s ispijanjem izuzetno mliječnog Nescafea (moje dijete za tinejdžere bilo je uvjereno da je to

visina sofisticiranosti). Kad sam navršio 14 godina, kupio sam svoj prvi aparat za kafu i ostao na putu da budem profesionalni narkoman.

Moji su se ukusi tada počeli usavršavati. Jednog sam rođendana dobila svoju prvu mlin za zrno graha, a zatim i svoj prvi talijanski aparat za kuhanje vrhunske kave. Nedugo zatim napravila sam glatke espresso i Americanos Aeropressom. Nisam bio samo ovisnik o kavi. Bio sam kava snob.

Kroz to vremensko razdoblje, moj prag tolerancije na kofein stalno se povećavao i morao sam piti sve više kave da bih postigao i najmanji zujanje. Pucnjevi espressa brzo su postali dvostruki, a potom i trostruki. Pio sam dovoljno kave da bih slonu palpao srce, i to sam radio svaki sat.

To sam primijetio da ima strašan učinak na moje tijelo i moju osobnost.

U najblažem smislu, postao sam kreten. Stalno sam bio razdražljiv i grickao sam ljude za sitnice.

I osjećala sam se loše cijelo vrijeme. Stalno sam patila od najgoreg žgaravice i bolova u želucu koji ste ikada mogli zamisliti. Umjesto da budem budniji i produktivniji, stalno sam bio umoran i anksiozan. Kava više nije bila tako zabavna.

Nešto se moralo promijeniti.

Što se promijenilo?

Pa sam prestao. Hladna puretina.

To nije bilo zabavno nekoliko tjedana. Produktivnost mi je propala jer se nisam mogla usredotočiti. Pisao sam puževim tempom, a glava mi je neprestano lupkala. To je barem nekoliko tjedana bilo moje postojanje.

Ali to se brzo smirilo i dugo nije prošlo dok nisam počeo primjećivati ​​vidljivo poboljšanje u kvaliteti svog rada i brzini kojom sam to radio. Bio sam sve više gotova.

Prva veća promjena bila je da se više nisam probudio žudnjom za kavom. To je značilo da sam se prvi put zauvijek uspjela izvući iz kreveta i početi raditi. Nisam morao čekati da napravim kofein da bi mi se probio u krvotok.

Primijetio sam i veliko poboljšanje u izdržljivosti. Bio sam u prilici da sjedim i radim, a nisam udario u „zid“ u 16 sati kao što to čine mnogi ovisnici o kofeinu ili sam napravio svježu posudu s kavom da nadoknadim razinu.

A pošto mi je san bio manje poremećen, probudio sam se svježije.

Također sam donio odluku da kavu zamijenim vodom. Svakog sata bih pio litru vode. Ni više ni manje. Slijedom toga, osjećao sam se osvježenije i budnije.

Sve u svemu, odbacivanje kave učinilo me produktivnijim. Zdravije. Srećnije, čak. Međutim, nije bilo lako

Savjeti za kavu

Kofein, kao i bilo koji ovisnost Ovisnost o pornografiji: Skrivena borba i kako se osloboditi [značajka]Anon22 je otkrio internetske porniće kad je imao samo 12 godina. Oko 10 godina, Anon22 uživa u pornografiji koristeći računalo jednom ili dva puta dnevno, što je bila prisila za koju tvrdi da mu je uništila socijalni ... Čitaj više , teško je odustati. Kada napustite hladnu puretinu, neminovno ćete osjetiti neke prilično grozne fiziološke učinke. Oni će se kretati od sporosti, do najgorih glavobolja koje ćete ikada doživjeti.

Za većinu njih ne možete puno učiniti. To je samo dio parcele odricanja od kave. Međutim, bilo je nekoliko strategija koje su mi pomogle da se nosim.

Kao što sam ranije spomenuo, odlučio sam kavu zamijeniti zdravom, jeftinom, prirodnom vodom iz slavine. To je nesumnjivo skinulo prednost s najgorih dijelova odvikavanja od kave. Da bih osigurao da redovito pijem, zaposlio sam se metoda Pomodoro Izrežite odlaganje ovih aplikacija i softvera PomodoroProkrastinacija je bolest koja prožima studente i radnike u svim dijelovima svijeta i podjednako zarazuje amatere i profesionalce. Kao pisac, svakodnevno patim od odugovlačenja. Neki ljudi... Čitaj više .

Pomodoro metoda koristi tajmer za razbijanje zadataka u 25-minutne blokove, s pet minuta pauze. Tokom tih pet minuta pauze, popio bih pola litre vode. To je osiguralo da je moj um bio uvijek usredotočen daleko od kave i bio sam stalno hidriran.

Ako to ne uspije, pokušajte gamificirajući vaš pokušaj Bodovi za sve: Kako sam pokušao pobijediti u životu gamifikacijomMozak mi je glup. Misli da mogu sutra završiti ono što danas moram raditi i da danas popodne mogu učiniti ono što moram učiniti jutros. Sve odlaže ... Čitaj više da ide hladno-puretina. Kao što samo ime govori, ovdje se u igru ​​pretvara nešto što nije osobito zabavno.

Možete, na primjer, pretvoriti apstiniranje od kave u RPG u kojem svaki dan dok ne pijete kavu dobijete poen. Na kraju tjedna, ako imate sedam bodova, "povisite".

Postoji nekoliko nevjerojatnih alata koji čine ovo lako, ali nijedan nije poznatiji od HabitRPG. Mi prvo ovo pogledao HabitRPG Poboljšanje sebe zapravo postaje ovisnostPromijenite svoje navike na bolje povezujući ih s izazovima u igri uloga. Razdvojite se za postupke za koje znate da biste trebali izgubiti bodove zbog upuštanja u navike koje znate ... Čitaj više u 2013. godini i odmah smo bili impresionirani.

Ako niste baš spremni za hladnu puretinu, pokušajte polako odmicati kavu. Dobar način za to je da se ograničite na pijenje kave kada je to najučinkovitije, a to je kada su razine kortizola na najnižem nivou.

Kortizol je hormon koji kontrolira našu budnost. Razine ovog spoja obično počnu padati oko 90 minuta nakon što se probudite, što je savršeno vrijeme za šalicu Joea. Dobar način da se držite ispijanja kave u ono vrijeme je postavljanje alarma koji se javlja na telefonu.

Druga strategija je svjesno uzeti u obzir kofein koji konzumirate. Postoji bezbroj načina za to. U prošlosti sam pisao o tome kako mogu biti Excelove proračunske tablice koristi se za praćenje zdravlja 10 Excel predložaka za praćenje zdravlja i kondicije Čitaj više .

Postoje i neke namjenske aplikacije za praćenje kofeina, poput Up Coffee by Jawbone. Ovo ne samo da može pratiti koliko pijete, već vas može upozoriti i na bilo kakve znakove ovisnosti.

Najbolja zdravstvena odluka koju sam ikad donio

Nisam si jedna koja puše rog, ali odluka o odustajanju od kave vjerojatno je najbolja zdravstvena odluka koju sam ikad donio.

Ja sam oprezniji. Mogu raditi više, duže. Manje sam umorna. Manje razdražljivi. Kao bonus, znam da ako se vratim piti kavu, to će imati neki utjecaj na mene, jer bi mi se razina tolerancije smanjila.

Jeste li se prije odrekli kave? Planirate li se toga odreći? Želim čuti za njih. Spusti mi komentar ispod i razgovarat ćemo.

Slikovni krediti: Kava (Trophygeek), Zabrinut čovjek (Lisa Brewster), Čaša vode (šifra)