Potpuni vodič za korištenje značajke Mental Wellbeing u Appleovoj aplikaciji Health

Ključni zahvati

• Appleova aplikacija Health u iOS-u 17 uključuje značajke mentalnog zdravlja kao što su praćenje raspoloženja, minute vježbanja, podaci o spavanju i upitnik o mentalnom zdravlju.
• Ispunjavanje upitnika o mentalnom zdravlju može vam pomoći u procjeni rizika od anksioznosti i depresije, osigurati resurse i omogućiti vam izvoz vaših rezultata.
• Aplikacija vam također omogućuje praćenje vašeg stanja uma i bilježenje emocija te nudi informativne članke koji vam pomažu razumjeti i poboljšati svoje mentalno zdravlje.

Apple je dodao značajke mentalnog zdravlja svojoj aplikaciji Health izdavanjem iOS-a 17. Ovim značajkama možete pristupiti iz odjeljka Mentalna dobrobit i pratiti svoje stanje uma, rizik od tjeskobe, minute svjesnosti i više.

Ovdje ćemo razgovarati o svemu što trebate znati kako biste započeli s Appleovom značajkom Mental Wellbeing na vašem iPhoneu ili iPadu.

Što možete vidjeti u odjeljku o mentalnoj dobrobiti

Pronaći ćete niz različitih podataka u odjeljku Mentalna dobrobit, počevši od minuta vježbanja, koje pokazuju vrijeme koje provodite u pokretu ili vježbanju te podatke o spavanju koji pokazuju vrijeme koje ste proveli u krevetu tijekom nekoliko dana.

Ako imate Apple Watch uparen s vašim iPhoneom i koristite ga svakodnevno, vaše minute vježbanja i podaci o spavanju bit će točniji jer vam njegovi senzori omogućuju bolje praćenje takvih podataka.

Ako se pomaknete malo prema dolje u istom izborniku, također ćete pronaći minute, stanje uma i vrijeme na dnevnom svjetlu. Međutim, jedna od najboljih značajki koje možete pronaći u ovom odjeljku je sveobuhvatan upitnik o mentalnom zdravlju i profinjeni alat za praćenje raspoloženja koji će vam pomoći da bolje razumijete svoje mentalno zdravlje.

Nakon što se pomaknete pored ovih značajki, pronaći ćete Oko odjeljak posvećen isključivo pružanju informacija i podizanju svijesti putem informativnih članaka i istraživanja.

Ispunite Upitnik o mentalnom zdravlju

Sada kada imate opću bit izgleda odjeljka Mentalna dobrobit i što on uključuje, počnimo ga koristiti najbolje što možemo. Predlažemo da počnete procjenom svog trenutnog mentalnog zdravlja kako biste znali na čemu ste prije nego što odlučite kako ići naprijed. Najbolji način da to učinite bio bi ispunjavanje upitnika o mentalnom zdravlju i postavljanje uređaja za praćenje mentalnog zdravlja vašeg iPhonea.

Sve što trebate učiniti je pomaknuti se prema dolje u odjeljku Mentalno blagostanje i dodirnuti plavu Ispunite Upitnik dugme. Zatim pritisnite Početi i odgovoriti na sva vaša pitanja. Izaberi Gotovo za pregled vaših rezultata, koji će vam pokazati ljestvicu koja predviđa vaše Rizik od anksioznosti i Rizik od depresije, savjetuju kako nastaviti, omogućuju vam izvoz PDF-a vaših rezultata za kasniju upotrebu i pružaju višestruke resurse u slučaju da vam zatreba pomoć.

Nakon što završite, vaš Rizik od anksioznosti i Rizik od depresije pojavit će se na vrhu odjeljka Mentalno blagostanje. Možete ih dodirnuti da biste uzeli zasebne upitnike za anksioznost i depresiju za daljnju procjenu.

Pratite svoje stanje uma

Sada kada ste ispunili sve upitnike o mentalnom zdravlju, možete početi koristiti neke od značajki praćenja mentalnog zdravlja, počevši od Stanja uma.

Stanje uma prati upravo ono što naziv kaže: kako se osjećate tijekom dana i emocije koje proživljavate u određenom trenutku. Otvoren Stanje uma a zatim dodirnite Započnite za zapis podataka. Kada tapnete Početi, bit ćete upitani želite li zabilježiti emociju ili raspoloženje. Odaberite svoje postavke i dodirnite Sljedeći. Slijedite upute do samog kraja i pritisnite Gotovo.

Ako niste najbolji u redovitom bilježenju podataka, možete Uključite Podsjetnike na kraju vašeg unosa. Kada se osvrnete na ove podatke, pomoći će vam da razmislite o svojim emocionalnim obrascima, identificirate okidače i pomoći vam da odlučno zakoračite u plan akcije ako je potrebno. Ako mislite da ovo nije dovoljno, uvijek možete optimizirajte svoj Apple Watch kako biste podržali svoje mentalno zdravlje također.

Ostali podaci koje možete dodati

Vježbanje i sunčeva svjetlost izravno su povezani s otpuštanjem serotonina u vašem tijelu, koji je odgovoran za osjećaj općeg blagostanja i sreće. Zbog toga Appleova aplikacija Health prati vaše minute vježbanja i vrijeme provedeno na dnevnom svjetlu.

Također možete dodati podatke o spavanju, koji će vam omogućiti da vidite prosječno vrijeme koje ste proveli u krevetu tijekom tjedna. Ovi se podaci obično automatski bilježe, ali možete ih dodati i ručno tako da odete na Spavati a zatim tapkanje Dodaj podatke u gornjem desnom kutu. Na kraju, imamo odjeljak za Svjesne minute, koju aplikacija opisuje kao "stanje aktivne, otvorene pozornosti na sadašnjost" i "život u trenutku".

Biti svjestan svog ciklusa spavanja, rutine vježbanja, vremena koje ste proveli vani, razine svijesti koju imate o okoline, vaših emocija i raspoloženja izvrstan je način da započnete svoje putovanje mentalnog zdravlja, a možete ga nadopuniti preuzimajući neke od najbolje mobilne aplikacije za tečajeve mentalnog zdravlja.

Pročitajte o dostupnim artiklima

Živimo u svijetu kojeg pokreću informacije i ideje, a oni koji posjeduju znanje neosporno su moćni. Oni su ti koji mogu upravljati izazovima, donositi informirane odluke i utjecati na pozitivne promjene. Čitanje bogatog materijala ključno je za stjecanje osnovnog znanja.

Pronaći ćete nekoliko članaka na dnu odjeljka Mentalna dobrobit. Neki od primjera su uobičajeni problemi s mentalnim zdravljem, kako se brinuti za svoje mentalno zdravlje i važnost sna i dnevnog svjetla. Ovi članci nude vrijedne uvide i perspektive te će vam pomoći da iskoristite znanje koje vam je potrebno da ostanete na vrhu svog mentalnog zdravlja.

Sve što trebate učiniti je dodirnuti članke da biste počeli čitati. Neki članci također imaju vanjske poveznice na resurse Appleove podrške koje vas vode do stranice organizacija koje vam mogu pružiti potrebnu pomoć.

Započnite svoje wellness putovanje s Appleovom značajkom mentalne dobrobiti

Appleova predanost poboljšanju dobrobiti svojih korisnika očita je s ažuriranjem za iOS 17, budući da donosi značajke mentalnog zdravlja u ugrađenu aplikaciju Health. Višestruki upitnici, alati za praćenje raspoloženja i visokokvalitetni članci omogućuju korisnicima da steknu dublji uvid u svoje mentalno zdravlje.

Ako želite krenuti na svoje putovanje mentalnog zdravlja, a ne znate odakle započeti, odjeljak Mental Wellbeing u Appleovoj aplikaciji Health može se pokazati korisnim suputnikom i vodičem.