Kako pratiti svoj menstrualni ciklus na Apple Watchu

Praćenje menstrualnog ciklusa može vam dati potpuniju sliku vašeg zdravlja. Iako neke aplikacije za praćenje menstruacije mogu biti prekomplicirane i dugotrajne za korištenje, Apple nudi pojednostavljeni način praćenja u obliku svoje aplikacije Cycle Tracking. Dostupna s watchOS 6 i novijim, aplikacija Cycle Tracking za Apple Watch čini vrlo praktičnim praćenje vašeg menstrualnog ciklusa gdje god se nalazili i unutar samo nekoliko koraka.

Ovdje objašnjavamo što je praćenje ciklusa, uključujući njegove značajke i funkcije, i pomažemo vam da naučite kako pratiti svoj menstrualni ciklus na vašem Apple Watchu.

Što je praćenje ciklusa na Apple Watchu?

Cycle Tracking izvorna je aplikacija koju je dizajnirao Apple i dostupna je na iPhoneu, iPadu i Apple Watchu. Aplikaciju Praćenje ciklusa možete koristiti za bilježenje simptoma i pojedinosti o svom menstrualnom ciklusu dok ste u pokretu. Praćenje ciklusa koristi podatke koje bilježite kako bi vam pružilo predviđanja za sljedeću mjesečnicu, datum kada ćete najvjerojatnije biti plodni i retrospektivne procjene ovulacije.

Za razliku od drugih zdravstvene aplikacije koje bi mogle prodavati vaše podatke, Appleove izvorne aplikacije za praćenje ciklusa i zdravlje dizajnirane su za zaštitu vaših osobnih podataka i daju vam kontrolu nad podacima koje dijelite.

Kako postaviti praćenje ciklusa

Za postavljanje praćenja ciklusa na Apple Watchu trebat će vam vaš iPhone ili iPad. Uzmite željeni Apple uređaj i slijedite ove korake:

1. Otvorite aplikaciju Zdravlje.
2. Na iPhoneu dodirnite pretraživati tab. Na iPadu dodirnite bočna traka ikona za otvaranje izbornika.
3. Dodirnite Praćenje ciklusa, onda Započnite.
4. Dodirnite Sljedeći i koristite zaslonski kalendar za unos datuma zadnje mjesečnice (inače dodirnite Preskočiti).
5. Unesite prosječno trajanje mjesečnice i dodirnite Sljedeći (ili Preskočiti).
6. Unesite prosječno trajanje ciklusa i dodirnite Sljedeći (ili Preskočiti).
7. Odaberite čimbenike koji trenutno utječu na vaš ciklus (npr. ako ste Trudna ili Korištenje kontraceptiva) i dodirnite Sljedeći (ili Preskočiti).
8. Uključite ili isključite značajke praćenja mjesečnice koje želite uključiti. Dodirnite Sljedeći.
9. Uključite ili isključite bilo koji Procjene plodnog prozora želite. Dodirnite Sljedeći.

Slijedite upute na zaslonu kako biste dovršili postavljanje praćenja ciklusa u Apple Healthu.

Kako pratiti svoj menstrualni ciklus na Apple Watchu

Nakon što postavite praćenje ciklusa u Apple Healthu, možete pratiti svoju menstruaciju na svom Apple Watchu slijedeći ove korake:

1. Pritisnite Digital Crown za otvaranje svih aplikacija.
2. Pomaknite se ili okrenite Digital Crown kako biste pronašli i odabrali Praćenje ciklusa aplikacija
3. Za dodavanje simptoma za danas dodirnite Dnevnik. U suprotnom, pomaknite se do određenog datuma i dodirnite Dnevnik.
4. Odaberite značajku za prijavu Razdoblje, Simptomi, ili Brljanje.
5. Pomaknite se ili okrenite Digital Crown za odabir opcija s popisa simptoma (npr. Imao protok i Srednji protok).
6. Dodirnite Gotovo za praćenje odabranih simptoma.

Nastavite birati datume, simptome i značajke kako biste osigurali potpunu povijest praćenja vašeg menstrualnog ciklusa na Apple Watchu. Da biste vidjeli svoja predviđanja i druge informacije u Cycle Trackingu na vašem Apple Watchu, dodirnite informacija (ja) za otvaranje zaslona Sažetak.

Da biste zabilježili dodatne značajke koje bi mogle utjecati na vaš ciklus, kao što su trudnoća, dojenje i korištenje kontracepcije, koristite aplikaciju Health na svom iPhoneu za potpune menstrualne simptome.

Kako dodati praćenje ciklusa na vaš Apple Watch Face Display

Jedna od privlačnosti watchOS-a je to što možete prilagodite brojčanike Apple Watcha. Personaliziranje lica Apple Watcha osigurava da izgleda onako kako želite, a istovremeno pruža najkorisnije funkcije za vaše potrebe.

Da biste dodali Cycle Tracking na lice Apple Watcha, slijedite ove korake:

1. Dodirnite i držite zaslon Apple Watcha kako biste otvorili zaslon za prilagodbu.
2. Dodirnite Uredi.
3. Prijeđite prstom ulijevo dok ne dođete do Komplikacije zaslon. (Napomena: ovaj izbornik će se prikazati samo ako trenutno lice nudi komplikacije. Ako se ovaj zaslon ne pojavi, morat ćete odabrati drugo brojčanik Apple Watcha.)
4. Dodirnite komplikaciju (istaknutu bijelim obrisom) da biste je odabrali. Ako zamjenjujete komplikaciju, dodirnite lijeva strelica da vidite sve komplikacije.
5. Okrenite Digital Crown kako biste pronašli i odabrali Praćenje ciklusa.
6. Pritisnite Digital Crown za spremanje promjena.

Nauči više o kako prilagoditi lica Apple Watcha uz komplikacije u našem stručnom vodiču.

Kako dobiti retrospektivne procjene ovulacije s praćenjem ciklusa

Ako posjedujete Apple Watch Series 8 ili noviji, Cycle Tracking može koristiti temperaturu vašeg zapešća za procjenu vjerojatnog dana vaše ovulacije dan nakon što se dogodila. Ova retrospektivna procjena može vam pomoći da saznate više o svom ciklusu i vašem potencijalnom plodnom prozoru, u biti vam pomaže da izbjegnete ili se pripremite za začeće.

Da biste dobili retrospektivne procjene ovulacije, provjerite jeste li slijedili gore navedene korake za postavljanje praćenja ciklusa. Također morate imati Praćenje spavanja uz postavljanje Apple Watcha i Sleep Focus omogućen na vašem Apple Watchu.

Da biste vidjeli svoje procjene ovulacije, Apple Watch će vam poslati obavijest. Otvorite aplikaciju Cycle Tracking na svom Apple Watchu i potražite svijetloljubičasti oval—to označava vaš plodni prozor.

Praćenje ciklusa na vašem Apple Watchu olakšava praćenje mjesečnice

Mogućnost bilježenja simptoma menstrualnog ciklusa na vašem Apple Watchu vrlo je zgodna. Dok drugi uređaji za praćenje menstruacije mogu oduzimati puno vremena, aplikacija Cycle Tracking na vašem Apple Watchu omogućuje praćenje detalja uz samo nekoliko dodira.