8 mobilnih aplikacija koje vam mogu pomoći u upravljanju i praćenju IBS-a

IBS ili sindrom iritabilnog crijeva je uobičajeno stanje koje utječe na vaš gastrointestinalni trakt. Nažalost, nejasno je što uzrokuje IBS i nema pravog lijeka, ali se može kontrolirati prilagodbom prehrane i načina života.

Neki od simptoma IBS-a mogu uključivati ​​nadutost, zatvor, grčeve u želucu, plinove, proljev, mučninu i osjećaj pretjeranog umora. Srećom, postoje mobilne aplikacije koje vam mogu pomoći u upravljanju i praćenju IBS-a. Čitajte dalje kako biste saznali više o svojim mogućnostima.

1. Elsavie

Budući da je IBS stanje koje utječe na vaša crijeva, praćenje zdravlja crijeva vrlo je važno. Elsavie je aplikacija za praćenje zdravlja crijeva koja vam može pomoći da otkrijete glavni uzrok uobičajenih simptoma IBS-a kao što su zatvor, nadutost i proljev.

Osim uređaja za praćenje crijeva, neki od Elsaviejevih uređaja za praćenje uključuju i uređaj za praćenje stolice, uređaj za praćenje vode, uređaj za praćenje suplemenata i uređaj za praćenje obroka. Osim toga, Elsavie nudi a

Naučiti kako biste proširili svoje znanje o zdravlju svojih crijeva, kao i internetsku trgovinu koja prodaje stvari poput dodataka dijetalnim vlaknima i probiotika.

Preuzimanje datoteka: Elsavie za iOS | Android (Besplatno)

2. Dijeta

Dieta je aplikacija za praćenje IBS-a koja je potpuno besplatna za preuzimanje i korištenje. Aplikacija nudi niz značajki kao što su praćenje hrane i pića, praćenje lijekova, praćenje simptoma i praćenje pražnjenja crijeva.

Naravno, svi ti uređaji za praćenje važni su kada je u pitanju upravljanje vašim IBS-om. Osim toga, svaki novi dnevnik unosa može se u potpunosti prilagoditi kako bi vam nakon nekoliko dana pružio detaljnu analizu. Kada dodate simptome, na primjer, možete ocijeniti koliko su bili blagi ili intenzivni kao i koliko su dugo trajali.

Preuzimanje datoteka: Dijeta za iOS | Android (Besplatno)

3. MoodBites

Aplikacija MoodBites može vam pomoći otkriti koja hrana nije dobra za vaš IBS. Evo kako to radi. Započnite bilježenjem svojih obroka, a zatim bilježenjem svog zdravlja da vidite kako vaše prehrambene navike utječu na vaše raspoloženje, energiju i probavu. Štoviše, možete dodirnuti Trendovi da biste vidjeli ocjene svake namirnice na temelju toga koliko je vaše tijelo podnosi.

Osim toga, MoodBites nudi praktičnu besplatnu probnu verziju u kojoj možete isprobati vrhunske značajke, od kojih vam neke mogu pomoći u predviđanju učinaka hrane i razumijevanju uzroka vaših simptoma.

Preuzimanje datoteka: MoodBites za Android (besplatno, pretplata dostupna)

4. Praćenje kakice

Nekima bi to moglo zvučati neobično, ali jeste li znali da praćenje pokreta crijeva može biti ključno ako živite s IBS-om? Zapravo, može vam pomoći da shvatite koju vrstu IBS-a imate—IBS-D, IBS-C, IBS-mješoviti i IBS-U—prema ovom članak iz Johns Hopkins Medicine.

Aplikacija Poop Tracker je nekomplicirana aplikacija jednostavna za korištenje koja se fokusira na jednu stvar—praćenje vaših pokreta crijeva. Kada zabilježite unos, možete navesti vrstu pokreta, veličinu, boju, hitnost i sve dodatne bilješke, primjerice je li bilo nelagode, sluzi ili krvi.

Preuzimanje datoteka: Praćenje kakice za Android (besplatno, pretplata dostupna)

5. IBS trener

IBS Coach jedan je od najbolje mobilne aplikacije za preuzimanje kontrole nad vašim probavnim zdravljem. Nudi niz značajnih alata za IBS, uključujući praćenje simptoma, načina života i lijekova, kao i praćenje i planiranje obroka.

Ali kako aplikacija IBS Coach olakšava kontrolu i upravljanje vašim IBS-om? Lako je: započnite s bilježenjem obroka, a zatim dodajte sve simptome poput nadutosti ili grčeva u želucu. Odatle vam aplikacija pomaže pratiti kako vaši dnevni obroci utječu na simptome IBS-a.

Osim toga, za vaš planer obroka u aplikaciji, IBS Coach nudi ukusne recepte s niskim sadržajem FODMAP-a koje možete mijenjati i mijenjati po želji.

Preuzimanje datoteka: IBS Trener za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)

6. Nerva

Nerva je malo drugačija u usporedbi s ostalim IBS mobilnim aplikacijama na ovom popisu. Ova aplikacija koristi hipnoterapiju usmjerenu na crijeva umjesto posebnih dijeta, praćenja simptoma i promjena načina života. Čak i tako, Nerva uključuje odjeljak u kojem možete bilježiti svoje dnevne simptome, ali to nije glavni fokus aplikacije.

Koristeći Nerva, svaki tjedan morat ćete završiti različite dnevne programe koji se sastoje od sesija hipnoterapije, materijala za čitanje, a ponekad i tečajeva dubokog disanja.

Isprobajte besplatnu probnu verziju Nerve, gdje ćete imati pristup premium verziji aplikacije koja uključuje podršku za chat unutar aplikacije i set alata za razbuktavanje kada završite s programom hipnoterapije.

Preuzimanje datoteka: Nerva za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)

7. Kuhinjske priče

Kitchen Stories nije namjenska IBS aplikacija, ali je puna recepata koje možete jednostavno pregledavati na temelju vaših prehrambenih potreba ili plana obroka.

Jedna dijeta koja je bila uspješna u pomaganju ljudima u upravljanju IBS-om je dijeta s malo FODMAP-a, kao što je navedeno u ovom članak iz Harvard Health Publishinga. Za recepte i resurse s niskim sadržajem FODMAP-a, posjetite ove blogove o prehrani s niskim udjelom FODMAP-a ili preuzmite a niska FODMAP mobilna aplikacija.

Slijedeći IBS-friendly dijetu ili dijetu s niskim sadržajem FODMAP-a obično uključuje izbjegavanje stvari poput glutena i alkohola i držanje hrane poput piletine i nemasne ribe. Srećom, Kitchen Stories nudi neke praktične filtre pomoću kojih možete suziti pretragu recepata na temelju ovih važnih aspekata. Alternativno, možete jednostavno upisati određeni recept koji tražite u traku za pretraživanje.

Preuzimanje datoteka: Kuhinjske priče za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)

8. FitMenCook

Baš kao i Kitchen Stories, aplikacija FitMenCook jedna je od vrhunske aplikacije za zdravo kuhanje. Aplikacija je puna više od 1000 ukusnih i hranjivih recepata koji vam dobro dođu kada se želite pridržavati dijete koja pogoduje IBS-u, ali vam je teško doći do ideja za recepte.

Recepti su raspoređeni u različite kategorije, uključujući one pogodne za IBS kao što su niskougljikohidratni, keto i niskomasni. Možete filtrirati recepte koristeći više oznaka kako biste pronašli savršeni recept za IBS, ali morat ćete nadograditi na premium da biste koristili ovu značajku.

Jednostavno odaberite recept kako biste pronašli popis sastojaka, korake kuhanja, informacije o hranjivim vrijednostima, a za neke i video s uputama za recept. Osim toga, sve sastojke možete dodati izravno na svoj popis za kupnju u aplikaciji.

Preuzimanje datoteka: FitMenKuhajte za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)

Isprobajte ove mobilne aplikacije za olakšanje, upravljanje i kontrolu IBS-a

Ako imate problema s probavom, bolovima u trbuhu, prekomjernim plinovima i umorom, možda imate IBS. Simptomi IBS-a razlikuju se od osobe do osobe, zbog čega je uporaba aplikacije za upravljanje IBS-om nevjerojatno korisna i može uvelike poboljšati kvalitetu vašeg života.

Ove aplikacije nude praktične značajke, od alata za praćenje simptoma i raspoloženja do recepata sigurnih za IBS, pa čak i hipnoterapije usmjerene na crijeva, koje možete koristiti u udobnosti vlastitog doma. Dakle, ako niste sigurni kako se nositi sa svojim IBS-om, pokušajte preuzeti jednu ili dvije od ovih aplikacija—mogle bi biti od velike pomoći!