5 ChatGPT terapeutskih robota i AI aplikacija za ublažavanje problema mentalnog zdravlja

Među brojnim strahovima da će umjetna inteligencija preuzeti poslove ljudi, ne biste pomislili da će psiholozi i terapeuti biti previše zabrinuti. Ali sve veći broj aplikacija koje se temelje na umjetnoj inteligenciji obećavaju da će pomoći u ublažavanju problema s mentalnim zdravljem, pa čak i djelovati kao virtualni terapeuti.

Važno: Ove aplikacije nisu zamjena za stručnjake za mentalno zdravlje, a ako ste u nevolji, najbolje je potražiti pomoć. Ove aplikacije nude privremene ili osnovne metode za rješavanje negativnih misli i izlaženje iz lošeg raspoloženja.

1. Trener misli (Web): Riješite se kognitivnih distorzija i preformulirajte svoje misli

Kognitivna iskrivljenja među najčešćim su psihološkim problemima s kojima se mnogi od nas redovito suočavaju. To su iracionalni, pretjerani ili beskorisni obrasci mišljenja koji zamagljuju naš pogled na situacije. Ali umjetna inteligencija je iznenađujuće dobra u prepoznavanju ovih kognitivnih distorzija, kao što smo vidjeli dok smo istraživali

kako prevladati stres uz ChatGPT.

Thought Coach koristi ovu sposobnost da vam pomogne preoblikovati i preformulirati svoje misli. Algoritam je uvježban na uobičajenim kognitivnim poremećajima, kao što je pretjerana generalizacija, razmišljanje sve ili ništa, emocionalno rasuđivanje, prerano zaključivanje, čitanje misli itd. Kada ste spremni za početak, upišite sve detalje o događaju koji je doveo do vaših negativnih emocija i misli. Zatim, u sljedeći okvir, dodajte sve negativne misli koje imate o tome.

Nakon obrade podataka, Thought Coach će vam pokazati analizu kognitivnih distorzija koje je uočio u vašim izjavama. Ističe rečenice u vašem početnom unosu i daje primjere onoga što je bila stvarnost i što ste iz nje uzeli. Jednostavan je i učinkovit kada želite pretražiti internet za savjet.

2. LjetoAI (Web): ChatGPT terapeut obučen za CBT i SFBT

Sommer je aplikacija temeljena na ChatGPT-u koja koristi dvije metodične vrste liječenja mentalnog zdravlja potkrijepljene dokazima, CBT i SFBT. Kognitivno bihevioralna terapija (CBT) usredotočuje se na prepoznavanje i prevladavanje štetnih obrazaca mišljenja analizom prošlih događaja. Kratka terapija usmjerena na rješenje (SFBT) je kratkoročni, ciljno orijentirani terapijski proces gdje umjesto utvrđivanje uzroka trenutnog problema, cilj je pronaći djelotvorna i praktična rješenja načine. Sommer koristi NASA-ino psihološko istraživanje o ove dvije metode kako bi stvorio obučenog terapeuta sličnog ChatGPT-u.

Nakon što se prijavite svojim Google računom, morat ćete odabrati koju vrstu terapije želite isprobati. Zatim započnite novi chat i odgovorite na pitanja koja postavlja SommerAI. Što ste detaljniji i komunikativniji, bot bolje reagira. Vaši su razgovori spremljeni na vašem računu, tako da kada ga kasnije ponovno posjetite, možete odabrati započeti novi razgovor za novu temu ili ponovno posjetiti tu temu i nastaviti razgovor; u potonjem bi AI trebao raditi bolje jer ima više podataka iz prošlog chata.

Osim ova dva glavna bota za chat terapiju, SommerAI također nudi Zdravi Nuggets. Ovi mali postupci, navike ili vježbe ojačat će vaše mentalno zdravlje.

3. Mindsum Bot (Web): postavljajte pitanja i dobivajte informacije o mentalnom zdravlju

Mindsum je neprofitna organizacija sa sjedištem u Velikoj Britaniji čiji je cilj distribucija informacija o mentalnom zdravlju i alata putem tehnologije. Nedavno je stvorio AI chatbot pod nazivom Mindsum Bot, koji svakome može dati točne informacije o svim pitanjima mentalnog zdravlja i uputiti ga u traženju stručne pomoći.

Mindsum kaže da je bot izgrađen na GPT tehnologiji i slojevito s njihovim vlastitim AI modelima. Obučava se na tri klinički testirane terapijske prakse utemeljene na dokazima: CBT, IPT i DBT. Interpersonalna terapija (IPT) kratkotrajno je liječenje depresije usmjereno na društvene interakcije. Dijalektička bihevioralna terapija (DBT) modificirana je vrsta KBT-a koja uči kako regulirati emocije, razviti mehanizme suočavanja i biti pažljiviji.

Ova obuka i potpora uspostavljene organizacije za mentalno zdravlje čini Mindsum Bot puno pouzdanijim od drugih chatbota za terapiju. Nije ograničen na korisnike iz Ujedinjenog Kraljevstva, jer ga može koristiti svatko u cijelom svijetu. Proizvođači preporučuju da ga koristite kao mjesto za izbacivanje svojih misli kada nemate nekoga da sluša njima, a Mindsum Bot čak će vam pomoći da prepoznate pravo vrijeme za traženje stručnog savjeta ako potrebna.

4. JungGPT (Web): Empatičan terapeut ChatBot za emocionalno razumijevanje

Od svih terapeutskih chatbota koje smo testirali za ovaj članak, JungGPT se činio najprirodnijim. Koristi se ležernim jezikom i preoblikuje ono što ste napisali dok istovremeno nudi suosjećanje i postavlja pitanje koje bi vas moglo odvesti do sljedećeg koraka u rješavanju situacije. Cijeli proces daje dojam kao da razgovarate s prijateljem.

JungGPT je obučen na nekoliko tekstova i jezičnom modelu koji olakšava emocionalno razumijevanje. Tvorci tvrtke Ventura UX to brzo ističu. "Iako JungGPT ima 'oblik' empatije, on sam ne osjeća empatiju, već je razumije na temelju svoje obuke za to i kroz analizu teksta u različitom kontekstu."

Kad smo se prijavili i testirali JungGPT, bilo je jednostavno kao korištenje bilo kojeg AI chatbota sličnog ChatGPT-u. Stranica napominje da besplatni plan ima ograničenu razmjenu poruka, ali mi nismo pogodili ta ograničenja u našoj upotrebi. Premium plan košta 7 USD mjesečno za neograničeno slanje poruka.

5. Lotos (Web): Terapeut ChatBot s dnevnikom i praćenjem ciljeva

Lotus je jedna od najbržih chatbot aplikacija za terapeute koju možete koristiti. Idite na web aplikaciju i spremni ste za početak razgovora. Tvorci kažu: "Za razliku od drugih jezičnih modela, Lotus je pomno uvježban na milijunima korisnika razgovore kako bi se poboljšala njegova učinkovitost i pružila prilagođena rješenja za pojedince koji traže podrška."

Iako se ne morate registrirati za račun da biste koristili Lotus, najbolje je da to učinite. S tim računom dobivate ugrađeni dnevnik i praćenje ciljeva. Dok razgovarate s chatbotom, Lotus će predložiti konkretne korake za rješavanje problema koje imate. Zatim će vas zatražiti da ih dodate kao male ciljeve ili da dodate potpuni odgovor u svoj dnevnik.

Na ovaj način možete ponovno posjetiti Lotus i brzo proći kroz glavne dijelove prethodnog razgovora. Također služi kao brzi podsjetnik na vaše ciljeve, a Lotus će ih koristiti u svim vašim naknadnim razgovorima.

AI pomaže, ali nije zamjena za terapiju

Iako smo to naveli na početku ovog članka, vrijedi ponoviti da ovi AI chatbotovi ne mogu zamijeniti kvalificiranog profesionalnog savjetnika za mentalno zdravlje. Sve gore navedene aplikacije to izričito navode i potiču vas da potražite pomoć ako imate ozbiljnih mentalnih problema. Ove ChatGPT aplikacije su prikladnije za trenutačne, kratkoročne ili manje probleme i rješenja.