4 pogreške u detoksikaciji društvenih medija koje biste trebali izbjegavati

Jesu li društveni mediji snaga dobra ili zla ovisi o tome kako ih koristite, ali mnogi ljudi imaju koristi od odvajanja nekoliko mjeseci ili čak godina od svojih računa. Ako ste desetljećima koristili te aplikacije, a da niste napravili korak unatrag, vrijeme koje provodite van može vam pomoći da se ponovno povežete sa sobom i razmislite o tome kako ćete pažljivije koristiti internet.

Međutim, mnogi ljudi čine nekoliko pogrešaka tijekom detoksikacije na društvenim mrežama. Odabir druge loše navike za zamjenu za besmisleno listanje jedna je od uobičajenih grešaka. Još jedna zamka je ne razmišljanje o tome kako ćete ponovno zdravo uvesti društvene medije u svoj život.

Danas ćete otkriti četiri uobičajene pogreške detoksikacije društvenih medija. Također ćemo identificirati što možete učiniti da spriječite njihovu pojavu.

Povlačenje s društvenih medija dobra je početna točka, ali izazov je tek počeo. S obzirom na to koliko je ljudi aktivno na Facebooku, TikToku i Instagramu, lako je poželjeti detoksikaciju učiniti dijelom svoje osobnosti.

Tu, međutim, mnogi ljudi griješe. Umjesto da uživaju u zdravijem odnosu s internetom i poboljšanju kvalitete života, previše je lako staviti teret na izričito odvikavanje od društvenih medija.

Govoreći iz osobnog iskustva, ponekad sam proveo isto vrijeme koje bih inače proveo na Instagramu gledajući YouTube videozapise o ljudima koji su napustili društvene mreže. Nakon što ste shvatili glavnu poruku, konzumiranje ovakvog sadržaja postaje gubljenje vremena. Više razmišljanja o društvenim medijima također znači da je vjerojatnije da ćete ponovno aktivirati svoje račune prije nego što iskoristite prednosti detoksikacije.

Rješenje: dodajte još nešto u svoj raspored

Vrijeme izvan društvenih mreža trebali biste iskoristiti za ponovno otkrivanje svojih hobija ili – ako već znate što volite raditi – provodite više vremena baveći se njima. Dodjeljivanje više vremena prijateljima i obitelji još je jedan smislen način da radite stvari koje će vas dugoročno više ispunjavati.

Jednostavne promjene i prilagođavanje stvari koje su već u vašem rasporedu također mogu pomoći. Na primjer, vježbao sam ujutro, ali sam primijetio da gubim večeri besmisleno satima konzumirajući sadržaj društvenih medija. Sada se umjesto toga pridružujem predavanjima navečer—što ima dodatnu prednost bolje društvene interakcije.

Ako želite pronaći novi hobi, razmislite o ovome kreativni hobiji za odrasle koji će poboljšati vašu sreću.

2. Zamjena jedne loše navike drugom

Ako uzimate pauzu od društvenih medija kako biste preispitali njihovu upotrebu, morate paziti da jednu lošu naviku ne zamijenite drugom.

Iako možda više ne provodite tri ili više sati dnevno na Instagramu, vrlo je lako na kraju odvratiti pažnju nekom drugom lošom navikom. Na primjer, vrijeme na društvenim mrežama možete zamijeniti čitanjem negativnih naslova vijesti ili provjeravanjem e-pošte češće nego što je potrebno.

Rješenje: Pronađite korisne zamjene (i koristite blokatore web stranica)

Kao i prva pogreška, dobra je ideja zamijeniti svoje vrijeme na društvenim mrežama smislenim projektom. Na primjer, s dva dodatna sata dnevno možete pokrenuti blog ili podcast koji ste oduvijek željeli isprobati. Izlazak van i istraživanje okoline također može poboljšati kvalitetu vašeg života daleko od društvenih medija.

Odvajanje od društvenih medija s vremenom postaje lakše, ali možda će vam trebati dodatna pomoć na početku. Koristeći jedan od najbolji blokeri web stranica može vam pomoći da prestanete biti ometani kada ste na mreži. A ako želite smanjiti potrošnju vijesti, vrijedi isprobati nekoliko savjeta bježeći od beskrajnog ciklusa loših vijesti.

3. Ne deaktiviramo vaše račune

Tehnički se možete detoksikirati na društvenim mrežama ili napraviti pauzu jednostavnim odjavom sa svojih računa i brisanjem aplikacija s telefona. Nekim ljudima bi to moglo uspjeti, ali ako ste poput mene, možda će vam biti teško ne razmišljati o nečemu osim ako ne budete hladni. Koliko ste puta, na primjer, izbrisali aplikacije za društvene mreže s telefona i ponovno ih preuzeli nekoliko sati kasnije?

Većina ljudi bi imala koristi od potpunog deaktiviranja svojih računa na društvenim mrežama tijekom detoksikacije.

Ako vaš posao zahtijeva korištenje društvenih medija (tj. zarađujete na društvenim mrežama), možda nećete moći deaktivirati svoje račune. U takvim slučajevima pokušajte čineći vaš telefon manje ometajućim dok radite i postaviti stroga ograničenja.

Odmaknuti se od društvenih medija korisno je jer imate prostora za razmišljanje. Ali ako kasnije ponovno aktivirate svoje račune i radite iste stvari zbog kojih ste uopće poželjeli uzeti pauzu, vaši napori u konačnici su besmisleni. Jedna od najvećih pogrešaka koju ljudi čine je napustiti društvene mreže na neko vrijeme, ali ne razmišljati o tome kako će promijeniti svoje navike.

Ako ne razmislite o tome što želite promijeniti u svom korištenju društvenih medija, naći ćete se u beskonačnom ciklusu osjećaja nesvrsishodnosti kada koristite te aplikacije.

Kada se odmaknete od društvenih medija, dobra je ideja ozbiljno se zapitati. Evo nekoliko pitanja s kojima možete započeti:

• Što mi se nije svidjelo u mojoj prethodnoj upotrebi društvenih medija?
• Jesu li postojali neki okidači zbog kojih sam proveo više vremena nego što sam želio na mreži (npr. završio sam na stranici Istraži)?
• Što želim dobiti od svoje upotrebe društvenih medija (npr. ostati u kontaktu s prijateljima i obitelji dok živim u inozemstvu)?
• Kako se mogu spriječiti da ne napravim iste pogreške koje su dovele do nezdravog odnosa s društvenim medijima (npr. korištenje aplikacije za zakazivanje društvenih medija ili postavljanje telefona u sive tonove)?

Vrijedno je zapisati svoja razmišljanja u dnevnik, a također biste trebali negdje na internetu napraviti dokument sa svojim novim smjernicama za korištenje društvenih medija. Možeš koristite Notion za nekoliko korisnih stvari, i to je idealna aplikacija za praćenje pravila društvenih medija.

Detoksikacija na društvenim mrežama nije trajno rješenje i trebali biste iskoristiti svoju stanku da razmislite o svom prethodnom korištenju i o tome što želite promijeniti u vezi s tim. Usredotočenost na druge stvari koje vam donose radost dobra je polazna točka za osiguravanje da jednu lošu naviku ne zamijenite drugom.

Ako primijetite kako želite promijeniti svoje korištenje društvenih medija, također će vam kasnije biti lakše slijediti okvir. Također vrijedi razmisliti o racionalizaciji svoje prisutnosti na društvenim mrežama i odlučiti koje aplikacije zaista donose vrijednost vašem životu.