Top 8 aplikacija koje će vam pomoći da se nosite sa stresom na poslu

S prevladavajućim pritiskom i zamornim zadacima u radnom okruženju, lako je doživjeti stres. Visoke razine stresa nisu zdrave i lako mogu dovesti do zdravstvenih komplikacija.

Stoga morate razviti mehanizme suočavanja kako biste smanjili razinu stresa na poslu. Jedno učinkovito sredstvo je korištenje aplikacija za upravljanje stresom. Ove snalažljive aplikacije predstavljaju niz informacija i tehnika koje vam pomažu u rješavanju visokih razina stresa na današnjem radnom mjestu.

1. Usrećiti se

Happify je terapeutska aplikacija koja kombinira kognitivno bihevioralnu terapiju (CBT) s pozitivne psihologije koja će vam pomoći smanjiti razinu stresa i poboljšati svoje mentalno zdravlje.

Čak i ako niste upoznati s ovim pojmovima, ne morate se brinuti, jer ih možete lako naučiti na Happifyju. Nakon što se prijavite na Happify, morat ćete odgovoriti na niz pitanja koja pomažu aplikaciji razumjeti vaše mentalno stanje i što vam može uzrokovati stres.

Nakon što ispunite anketu, dobit ćete pristup brojnim materijalima za upravljanje stresom na poslu. Među ostalim resursima, Happify nudi:

• Kratki tečajevi koji su osmišljeni kako bi smanjili stres i poboljšali vaše raspoloženje.
• Pristup pronicljivim edukativnim člancima, videozapisima i igrama koje nadopunjuju tečajeve.
• Personalizirani AI trener koji vas podržava i vodi kroz cijelo putovanje smanjenja stresa.

Nadalje, Happify dijeli aktivnosti smanjenja stresa u kratke sesije, što vam olakšava brzo smanjenje razine stresa i poboljšanje vašeg mentalnog blagostanja.

preuzimanje datoteka: Sretni za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)

2. Smiriti

Calm je još jedna aplikacija koja vam pomaže da radite zdravo s niskom razinom stresa usred kratkih rokova. Ova aplikacija za svjesnost i meditaciju pomiče granice tradicionalne meditacije. Prioritet daje metodama koje razvijaju opuštanje, fokus i cjelokupno mentalno blagostanje.

Calm donosi potpuni pristup svjesnosti. Predstavlja različite sadržaje kao što su joga, glazba i audio sesije kako bi se smanjile razine stresa i tjeskobe na poslu.

Calm također ima odjeljak koji nudi popise za reprodukciju lo-fi glazbe i profesionalnu obuku za poboljšanje i održavanje produktivnosti i razvijanje osjećaja samopouzdanja i smirenosti u užurbanom radnom okruženju.

Nadalje, Calm nudi dio ovladavanja disanjem koji pomaže istražiti kako pravilno i duboko disanje dovodi do dublje razine pažnje i smanjenja stresa.

preuzimanje datoteka: Mirno za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)

3. Aplikacija Mindfulness

Aplikacija Mindfulness daje prioritet suptilnim podsjetnicima koji vas potiču da pripazite na svoje mentalno blagostanje tijekom vašeg pretrpanog rasporeda. Aplikacija vam može pomoći da se priberete kada ste pod stresom na poslu pomoću umirujućih kratkih priča. Značajke ove aplikacije se vrte oko:

• Promicanje opuštanja i koordinacije.
• Kultiviranje samorefleksije i svijesti.

preuzimanje datoteka: Aplikacija Mindfulness za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)

4. Finch Care

Finch Care naglašava vođenje dnevnika za brigu o sebi i pruža prilagođene vježbe za pružanje emocionalne podrške za prevladavanje stresa na poslu.

Zanimljivo je da aplikacija igramizira smanjenje stresa dopuštajući vam brigu o virtualnom ljubimcu, što je sinonim za upravljanje stresom tijekom rada. Osim brige o virtualnom ljubimcu, uz Finch Care možete:

• Pišite u dnevnik slobodnog oblika koji vam omogućuje slobodno izražavanje.
• Slušajte umirujuću glazbu tijekom sesija meditacije.
• Komunicirajte s podrškom zajednice koja potiče osobni razvoj.

Finch Care je sveobuhvatna aplikacija za upravljanje stresom na poslu promicanje produktivnosti poput 4-dnevnog radnog tjedna.

preuzimanje datoteka: Finch Care for Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)

5. Prostor za glavu

S različitim terapeutskim programima koji ciljaju na smanjenje stresa, depresije i anksioznosti, Headspace je svestrana aplikacija koja vam može pomoći u upravljanju razinama stresa na poslu.

Headspace analizira vaše mentalno stanje kratkom anketom, a zatim učinkovito kroji vaše preporuke za smanjenje stresa. Njegove ključne karakteristike uključuju:

• Praćenje vašeg raspoloženja, spavanja, tjelovježbe itd. kako bi se razumio odnos između vašeg mentalnog stanja i ponašanja.
• Olakšavajuće aktivnosti poput vođene meditacije i vježbi s umirujućim zvukovima koji njeguju unutarnji mir.

U biti, Headspace vam daje kontrolu nad vašim mentalnim zdravljem pomažući vam da postignete smirenije i uravnoteženije stanje uma, npr. aplikacije napravljene za upravljanje tjeskobom i depresijom.

preuzimanje datoteka: Prostor za glavu Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)

6. Sanvello

Sanvello je aplikacija za telezdravstvo koja pruža mentalnu podršku u stvarnom vremenu. Sanvellovi treneri su duboki u mentalnoj svjesnosti i mogu vam pružiti korisnu podršku ako ikada budete na rubu sloma od stresa na poslu.

Sanvello je vrlo snalažljiva aplikacija za svakoga tko se nosi s anksioznošću, depresijom i stresom. Aplikacija omogućuje slušanje vaših razmišljanja i može ponuditi pronicljive savjete za rješavanje problema koji vas čine stresnim.

Sanvello je puno jeftinija inačica terapijske sesije u kojoj se možete pristupiti aplikaciji bilo gdje i bilo kada, čak i tijekom kratkih pauza na poslu, čini je savršenom aplikacijom za upravljanje poslom stres.

Osim toga, Sanvello je domaćin zajednice podrške koja može pomoći na vašem putu prema smanjenju stresa i njegovanju zdravog okruženja koje pomaže u smanjenju razine stresa.

preuzimanje datoteka: Sanvello za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)

7. Mandarina

Tangerine je ultimativna aplikacija za upravljanje navikama koja pomaže u upravljanju stresom na poslu. Aplikacija je usredotočena na to da vam pomogne izgraditi pozitivne navike i održati ih za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja. Zapravo, navike vam pomažu u upravljanju stresom na poslu.

Aplikacija je sama po sebi jednostavna za korištenje jer se fokusira samo na dvije stvari: upravljanje vašim navikama i pregled vašeg dana. Sa svojim intuitivnim sučeljem, Tangerine vam olakšava uživanje u izgradnji pozitivnih navika dodavanjem nagrada, proslava konfeta i personaliziranog praćenja napretka.

Neke od prednosti mandarina su:

• Pomaže vam da bez napora upravljate svojim navikama.
• Motivirajući vas kroz virtualne nagrade i druge značajke kao što su slavlja konfetima i vizualne afirmacije.
• Aplikacija također dolazi s dnevnicima i značajkama za praćenje raspoloženja koje vam pomažu da razmislite o svom danu.

U osnovi, Tangerine je savršen za one koji traže jednostavan i ugodan alat za upravljanje navikama. Razvijanje zdravih navika smanjuje razinu stresa, a mandarina je vaš izbor za stvaranje pozitivnih navika.

preuzimanje datoteka: Mandarina za iOS (besplatno, pretplata dostupna)

8. Zabrinuti sat

Worry Watch je aplikacija za praćenje anksioznosti koja vam pomaže identificirati, procijeniti i upravljati svojim brigama. Ova vam aplikacija pomaže u upravljanju stresom tako da možete razviti manje stresan, miran i opušten način razmišljanja dok ste na poslu.

Worry Watch idealan je za učinkovito upravljanje stresom, tjeskobom, i izgaranje. Ako ste novi u upravljanju tjeskobom ili tražite dublje razumijevanje svojih briga, ova je aplikacija za vas.

Worry Watch nudi taktike suočavanja, uključujući duboko disanje i meditaciju svjesnosti, koje vam pomažu da se opušteno nosite sa stresnim situacijama. Aplikacija također nudi korisne materijale koji će vam pomoći u samorefleksiji i jasnoći.

preuzimanje datoteka: Briga Pazi na iOS (besplatno, pretplata dostupna)

Upravljajte stresom na poslu pomoću korisnih aplikacija

Aplikacije za upravljanje stresom nude brojne prednosti kao što su praktičnost, personalizacija, raznolikost, odgovornost, isplativost i privatnost, koje vam učinkovito pomažu u suočavanju sa stresom na poslu.

Također, rad s računalima može biti vrlo stresan, ali savladan je uz pravi pristup. Uz mnoštvo resursa koje pružaju aplikacije za upravljanje stresom, možete ojačati svoje mentalno zdravlje i napredovati u stresnim radnim okruženjima.