Pretvorite svoj odnos s društvenim medijima iz toksičnog u inspirativan i produktivan uz ove savjete o korištenju najpopularnijih platformi zauvijek.
Društveni mediji često imaju loše ocjene kada je riječ o dobrobiti. Od postavljanja nerealnih standarda i poticanja samoponižavajućih usporedbi do poticanja ovisnosti i tjeskobe, često vam se savjetuje da se maknete s internetskih platformi kako biste se zaštitili.
Ipak, ako naučite koristiti internetski svijet na pravi način, društveni mediji zapravo mogu poboljšati vaše blagostanje. Primjenom malo pozornosti i discipline na svoje navike na društvenim mrežama, svoje online iskustvo možete pretvoriti u alat za podizanje raspoloženja koji podržava vaše mentalno zdravlje.
Pinterest: poboljšajte svoju kreativnost
To je dobro poznato kreativne aktivnosti mogu poboljšati vaše mentalno zdravlje i, prema Medicinske vijesti danas, posebne kreativne razonode mogu vam pomoći u upravljanju negativnim emocijama, olakšati tjeskobu i pomoći u samoizražavanju.
Da biste pronašli kreativne aktivnosti za poboljšanje mentalnog zdravlja, pokušajte koristiti Pinterest— vizualna online platforma i aplikacija koja je prepuna kreativnog sadržaja. Pinterest možete koristiti za izradu personaliziranih digitalnih ploča sa slikama, videozapisima i drugim medijima. To je idealno središte za prikupljanje inspiracije i organiziranje ideja za jačanje vaših kreativnih hobija i interesa.
Pinterest može poboljšati vaše blagostanje ne samo bavljenjem omiljenim hobijem ili otkrivanjem nove zabave, već i stvaranjem motivacijskih ploča s fotografijama i videozapisima. Cjelokupna atmosfera Pinteresta zdrava je i ustaljena Pinterest Creator Code osigurava pozitivno iskustvo s naglaskom na ljubaznost.
Preuzimanje datoteka: Pinterest za Android | iOS (Besplatno)
Instagram: stvorite i spremite svoje omiljene uspomene
Uvjerljivo najpopularnija platforma društvenih medija za dijeljenje slika, Instagram se često kritizira zbog poticanja egoističnog ponašanja i ponašanja koje traži pažnju. Ali stvaranje vlastitog vrhunskog koluta fotografija ili video uspomena ne mora biti otrovna zabava - ono zapravo može podupirati vaše mentalno blagostanje.
Gledanje unatrag kroz fotografije pozitivnih sjećanja može pobuditi osjećaje nostalgije i sreće. Pa zašto ne biste koristili Instagram za besplatno stvaranje vlastitih foto albuma sretnih uspomena? Pripremiti istaknutu kolumnu svojih najboljih trenutaka ne treba se odnositi na pokazivanje drugima, već na stvaranje pozitivnog izvora kojem se možete obratiti kada me trebate pokupiti.
Započnite spremanjem priča u istaknute priče kako biste stvorili dijaprojekciju uspomena. Također možete izraditi Reels—značajku Instagrama koja vam omogućuje kombiniranje isječaka vaših medija za stvaranje videozapisa vaših najboljih trenutaka. Ako ste novi na društvenoj mreži, pogledajte našu vrhunski savjeti za početak korištenja Instagrama i transformirajte svoj račun u svoje sretno mjesto.
Preuzimanje datoteka: Instagram za Android | iOS (Besplatno)
YouTube: naučite nešto novo
Dok se YouTube prvenstveno može smatrati mjestom za pronalaženje zabave, platforma za dijeljenje videa odlično je mjesto za naučiti nešto novo. Kao NHS objašnjava, učenje novih vještina može poboljšati vaše mentalno blagostanje podizanjem vašeg samopoštovanja, pomaganjem u razvijanju osjećaja svrhe i povezivanjem s drugima.
Ima ih dosta zanimljive stvari koje možete naučiti na YouTubeu, od hobija i DIY do učenja temeljenog na karijeri, kao što su web razvoj ili SEO vještine. Pretraživanje "kako" za gotovo bilo koju temu pružit će vam obilje rezultata za gledanje na YouTubeu.
Jedna od najboljih stvari u vezi s YouTubeom je ta što je većina njegovog sadržaja besplatna, što znači da možete napredovati ili naučiti nešto novo, a da ne morate potrošiti ni peni.
Preuzimanje datoteka: YouTube za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)
TikTok: prepustite se besmislenoj zabavi
Ako je YouTube vodeći u video zapisima dugog formata, TikTok nedvojbeno drži krunu kada su u pitanju video zapisi kratkog formata. Iako može biti odvodnik vremena sa svojim beskrajnim listanjem i dopaminskim hitovima, postoji nekoliko razloge zašto je TikTok zapravo dobra platforma društvenih medija.
Za početak, TikTok je kreativna platforma. Bilo da sami sastavljate kratke videozapise ili gledate i učite umjetničke hobije od drugih, to je dobra platforma za podršku vašem kreativnom blagostanju. Također je izvor smiješnih memeova i sadržaja - a što može biti bolje za vaše mentalno zdravlje od dobrog smijeha?
Ključ korištenja TikToka na zdrav način je praćenje korištenja. Iako vam listanje bezbrižnog sadržaja može podići raspoloženje i odvratiti misli od stresnog dana, nemojte dopustiti da korištenje TikToka postane beskrajno. Pokušajte postaviti ograničenje aplikacije ili mjerač vremena kada otvorite aplikaciju kako dnevna upotreba ne bi počela preuzimati vaš dan.
Preuzimanje datoteka: TikTok za Android | iOS (Besplatno)
Reddit: Povežite se s ljudima istomišljenika
Reddit je platforma društvenih medija temeljena na forumu koja se bavi dijeljenjem razgovora i ideja te povezivanjem s drugima oko određenih tema poznatih kao "subreddits". Kao Kanadsko udruženje za mentalno zdravlje ističe, društvena povezanost može smanjiti tjeskobu i depresiju i poboljšati naše samopoštovanje, što znači da su Reddit forumi pobjednici kada je u pitanju poboljšanje vašeg blagostanja.
Ako tražite mjesto za povezivanje s ljudima istomišljenika, lako je pronaći podreditete koji vas zanimaju - bilo da se radi o igrama, medijima, politici ili wellnessu. Ako ste zabrinuti za svoju mentalnu dobrobit dok se povezujete s drugima na Redditu, nemojte se uzrujavati. Postoje tisuće moderatora na platformi kao i općih administratora koji uspostavljaju pravila sadržaja protiv uznemiravanja ili problematičnog sadržaja, pomažući u zaštiti vas i drugih korisnika.
Preuzimanje datoteka: Reddit za Android | iOS (Besplatno)
Facebook: Ostanite u kontaktu s prijateljima i obitelji
Iako se ovih dana može činiti kao arhaična platforma društvenih medija, postoje dobri razlozi da i dalje koristite Facebook. Ne samo da je jednostavan za korištenje, nego Facebook olakšava održavanje kontakta s prijateljima i obitelji—a ostati povezan ključan je za vaše mentalno blagostanje.
Mnogi ljudi još uvijek koriste Facebook, što znači da je to dobro mjesto za pronalaženje i interakciju s ljudima gdje god se nalazili u svijetu. Njegova namjenska aplikacija za razmjenu poruka, Messenger, također vam može pomoći da se povežete s prijateljima i obitelji putem tekstualnih, telefonskih i video poziva.
Značajke zajednice na Facebooku također su korisne. Baš poput Reddita, pridruživanje grupama ljudi koji dijele vaše interese—pa čak i sudjelovanje u susretima—može podržati vaše mentalno blagostanje dajući vam osjećaj svrhe i povezanosti.
Preuzimanje datoteka: Facebook za Android | iOS (Besplatno)
Unatoč lošem glasu, društveni mediji mogu koristiti, a ne naštetiti vašem mentalnom blagostanju. Naposljetku, društveni mediji su dizajnirani za povezivanje i zabavu, a vi možete iskoristiti te pozitivne svrhe kako biste osigurali da imate koristi od vremena provedenog na internetu.
Ključ je primijeniti malo discipline pažljivim korištenjem društvenih medija, obraćanjem pozornosti na to kako se osjećate kada ste uključeni u internet i znajući kada napraviti pauzu od ekrana.