Kako vam glasovni pomoćnici mogu pomoći da se smirite i oslobodite stresa

Jeste li ikada imali takav dan kada su se rokovi iznenada pojavili na vašem kalendaru, aparat za kavu se pokvario, a vi ste otkrili da su nova omiljena igračka za žvakanje vaše mačke vaše dragocjene slušalice? Ne bismo vas krivili ako je vaša reakcija baciti se na kauč, osjećajući se iznureno. Ali što ako biste mogli jednostavno reći: "Alexa, pomozi mi da se opustim" i prepustiti tehnologiji da vas vodi prema miru?

U ovom članku otkrijte nekoliko manje poznatih prednosti vaših glasovnih pomoćnika. Ne, nisu korisni samo za postavljanje podsjetnika ili provjeru vremena. Također ih možete koristiti da pronađete mir usred kaosa.

Vrste glasovnih pomoćnika

Postoje dugogodišnje rasprave o tome koji je glasovni asistent najbolji—na primjer, Siri protiv Alexe ili Amazon Alexa protiv Google Assistant. Svi oni nude jedinstvene značajke. Na primjer, Alexa je mnogo više od običnog virtualnog pomoćnika pri kupnji. Osim što ima

sposobnost da vam pomogne u borbi protiv tjeskobe i stresa, Amazon neprestano proširuje svoju zdravstvenu ponudu.

Za pristup možete koristiti Alexa Alexa zajedno, Amazon pomaže da ljudi ostanu povezani svojom uslugom skrbi na daljinu. U isto vrijeme Google nudi razne zdravstvene usluge kao što su Google Health Studies, DermAssist i medicinske samoprocjene. Možete čak i postaviti Google pomoćnik da vas podsjeti da nosite masku.

U međuvremenu, ako ste već Apple entuzijast, Siri se može povezati s vašim Aplikacija Zdravlje za iPhone, poslužiti wellness savjetima i čak vas podsjetiti kada je vrijeme za odmor za mentalno zdravlje.

Korištenje glasovnih pomoćnika za pomoć pri vođenoj meditaciji i vježbama opuštanja

Vođena meditacija i vježbe opuštanja su poput GPS-a za vaš mozak. Usmjeravaju vas putem do mira, čak i kada stres uzrokuje mentalni zastoj.

Pružajući verbalno vodstvo (ponekad uz umirujuću pozadinsku glazbu), vođene meditacije mogu vas korak po korak dovesti do stanja smirenosti i sabranosti. A najbolji dio? Vaši glasovni pomoćnici spremni su i čekaju da vas vode na ovom putovanju.

Alexa vam može pomoći da se opustite prije spavanja

Dan je na izmaku, ali brige vam i dalje poput komaraca zuje oko glave i ne daju da odlutate u zemlju snova. Bez brige, Alexa ti čuva leđa. Jednostavno recite: "Hej Alexa, pusti današnju meditaciju na Headspaceu" što će poslužiti vašoj dnevnoj dozi mira.

Alternativno, možete reći "Alexa, javi Headspaceu da se pripremam za spavanje." Upravo tako, Alexa donosi meditaciju osmišljenu da vas nježno vodi prema zemlji odmora.

Korištenje glasovnih pomoćnika za izvođenje vježbi disanja

Učinkovito disanje - ono koje može pomoći u upravljanju stresom i tjeskobom i poboljšati cjelokupno mentalno blagostanje - je i znanost i umjetnost. Ove tehnike uključuju svjesnu kontrolu brzine, ritma i dubine daha. Glasovni pomoćnici mogu vas voditi kroz niz ovih vježbi.

Alexa ima vježbe disanja za hitne slučajeve

Recimo da ste upravo završili Zoom poziv u kojem ste održali visokoprofilnu i nervoznu prezentaciju. Srce vam lupa i osjećate se malo nervozno. Sada bi bilo savršeno vrijeme za neke tehnike dubokog disanja.

Jednostavno recite: "Alexa, vodi me kroz sesiju dubokog disanja." Alexa će vam pružiti upute korak po korak, pomažući vam da usporite otkucaje srca i smirite svoj um.

Korištenje glasovnih pomoćnika za isporuku pozitivnih afirmacija i motivacijskih citata

Pozitivne tvrdnje i motivacijski citati poput su zalogaja za dušu. Ovi trunci pozitivnosti mogu pomoći u preoblikovanju vašeg načina razmišljanja, podizanju samopouzdanja i motivaciji. Sada, kako bi bilo da malo ove pozitivnosti unesete u svoj svakodnevni život uz pomoć glasovnog asistenta?

Alexa vam pomaže s jutarnjom pripremom

Zamislite da ste se upravo probudili i umjesto da posegnete za telefonom da provjerite e-poštu, kažete: "Hej Alexa, daj ja svakodnevna potvrda." I poput ohrabrujućeg izlaska sunca, Alexa vam pomaže da zapamtite da budete optimistični dok se bavite dan.

Ili možda više volite inspirativan citat za početak dana? Samo pitajte: "Siri, podijeli inspirativan citat" i neka riječi odzvanjaju dok postavljate namjere za taj dan.

Korištenje glasovnih pomoćnika za pomoć u praćenju mentalnog zdravlja i vođenju dnevnika

Praćenje mentalnog zdravlja i vođenje dnevnika mogu biti moćni alati za održavanje vaše mentalne dobrobiti. Omogućuju vam da pratite svoja raspoloženja, misli i emocije tijekom vremena, djelujući kao ogledalo vašem umu. Sada da vidimo kako vam vaš digitalni prijatelj može pomoći u ovom području.

Alexa vodi izvješće na kraju dana

Imali ste buran dan i vrijeme je za rasterećenje. Umjesto da upisujete svoje misli, zašto ih ne biste diktirali svom glasovnom asistentu? Recite nešto poput: "Hej Siri, stvori novu bilješku u Evernoteu", a zatim izlijte svoje osjećaje, misli ili razmišljanja. To je pogodnost glasovnog vođenja dnevnika u svom najboljem izdanju. Vaše se riječi bilježe onakve kakve jesu, sirove i nelektorirane.

Ako vam je teško sjetiti se voditi dnevnik svaki dan, glasovni pomoćnici mogu vam pomoći. Mogli biste reći: "Alexa, podsjeti me da pratim svoje raspoloženje svaki dan u 18 sati" ili "Hej Google, podsjeti me da završim svoj mentalni zdravstveni pregled svake večeri." Uz ove podsjetnike, praćenje vašeg mentalnog zdravlja postaje svakodnevni dan bez muke navika.

Korištenje glasovnih pomoćnika za pristup resursima i podršci za mentalno zdravlje

Kad je riječ o mentalnom zdravlju, pravi resursi i podrška mogu spasiti život. Dostupan je ogroman ocean pomoći, od telefonskih linija za pomoć i terapeuta do pronicljivih članaka, prosvjetljujućih videozapisa i impresivnih podcasta.

Pretpostavimo da prolazite kroz teško razdoblje i trebate hitnu pomoć. Možete pitati svog glasovnog asistenta: "Alexa, daj mi broj telefonske linije za mentalno zdravlje." Ako tražite trajniju podršku, pokušajte, "Hey Google, pronađi lokalne stručnjake za mentalno zdravlje." U roku od nekoliko sekundi imat ćete pristup trenutnoj pomoći ili kontaktnim podacima lokalne osobe stručnjaci.

Dobijte više od svojih glasovnih pomoćnika

Od vođenih meditacija i vježbi disanja do pozitivnih afirmacija i praćenja mentalnog zdravlja, ovi digitalni pomoćnici spremni su poslušati (ili dati glas) kad god ih trebate.

Dakle, sljedeći put kada stres pokuša prodrijeti u vaš dan ili vam treba doza motivacije, nemojte se ustručavati pozvati svog glasovnog asistenta. Oni bi mogli postati vaš omiljeni novi wellness pratilac.