Uređaj za praćenje fitnessa može učiniti više od mjerenja vaših vitalnih funkcija. Naučite kako koristiti svoj nosivi uređaj kao dragocjenog, personaliziranog fitness trenera.
Popularnost nosive opreme u industriji fitnessa nije iznenađenje i vrijeme je da krenete u akciju. Prošli su dani kada ste morali preispitivati vrijednost izdvajanja velikih dolara za osobnog trenera ili se hvatati u koštac s idejom dijeljenja svog prostora za znojenje s drugom osobom. Budućnost treniranja fitnessa je stigla i čvrsto je pričvršćena za vaše zapešće.
Nosivi uređaji nude personalizirano iskustvo treniranja na zahtjev koje je dostupno bilo kada i bilo gdje. To znači da više nemate isprika—čak možete imati stručnjaka za fitness uz sebe, koji vas vodi kroz svaki korak, ponavljanje i milju.
Odabir sjajne sprave za fitness treniranje
To vjerojatno već znate virtualno treniranje mijenja način na koji ljudi vježbaju. Odabir savršenog uređaja može biti pomalo naporan, ali nemojte se opterećivati. Pogledajmo neke uređaje i kako ih možete koristiti u svom fitness putovanju.
Upute za vježbanje i treniranje
Vaš bi nosivi uređaj trebao biti više od pukog otmjenog pedometra — trebao bi nuditi smjernice i poduku kako biste optimizirali svoje vježbanje. Odabirom uređaja s ugrađenim programima vježbanja, vođenim rutinama vježbanja i personaliziranim savjetima na temelju vaše izvedbe dobit ćete puno prednosti.
Na primjer, Fitbit Versa 3 može pratiti 19 različitih vježbi od trčanja i vožnje bicikla do pilatesa, kickboxinga, pa čak i golfa.
The Apple Watch Series 7 dolazi sa sličnim značajkama. Korištenjem jednog od ovih uređaja možete vidjeti personalizirane metrike u stvarnom vremenu na svom zapešću. Također možete iskoristiti prednosti audio-vođenih šetnji, trčanja i meditacija uz samo vaš pametni sat i neke Bluetooth slušalice, što ih čini idealnim suputnicima za vježbanje.
Sveobuhvatno praćenje i analiza
Dobra nosiva oprema za fitness trebala bi pratiti širok raspon metrika, od vašeg otkucaja srca i obrazaca spavanja do vaših koraka i sagorjelih kalorija. Tko ne bi želio znati koliko je točno koraka bilo potrebno da dođe do hladnjaka za taj ponoćni zalogaj?
Uređaji poput Garmin Forerunner i Polar Ignite 2 briljirajte u ovom odjelu, pružajući detaljan uvid u vaš ukupni napredak u zdravlju i kondiciji. Ovi nosivi uređaji prate svaki vaš pokret i osiguravaju da ste na pravom putu za postizanje svojih ciljeva. Uostalom, ono što mjerite privući će vašu pozornost.
Personalizacija i postavljanje ciljeva
Prilagodljivost je ključ dobrog fitness trenera. Želite da oni kroje svoje savjete kako napredujete. Ni vaš nosivi uređaj nije drugačiji; trebao bi se prilagoditi, omogućujući vam postavljanje osobnih ciljeva fitnessa i praćenje vašeg napretka.
Na primjer, Samsung Galaxy sat koristi svoj ugrađeni senzor otkucaja srca i druge podatke o praćenju za izradu dinamičkih preporuka za vježbanje na temelju vaše razine kondicije i ciljeva.
Također možete ručno unijeti svoje ciljane ciljeve, poput gubitka težine ili povećanja izdržljivosti, a sat će dizajnirati personalizirani plan koji će vam pomoći da postignete te prekretnice.
The Amazefit GTR 3 Pro, s druge strane, nudi značajku pod nazivom PAI (Personal Activity Intelligence), koja uzima u obzir vaš broj otkucaja srca, dnevnu aktivnost i druge podatke o zdravlju kako bi stvorila prilagođeni rezultat fitnessa.
Ovaj vam rezultat pomaže razumjeti koliko aktivnosti trebate za održavanje ili poboljšanje razine kondicije. Uređaj vam također omogućuje da postavite svoje osobne ciljeve fitnessa, kao što je dnevni broj koraka ili potrošene kalorije, a on će vas motivirati pravovremenim podsjetnicima i ažuriranjem napretka.
Upotrebljivost i udobnost Fitness Trackera
Udoban i jednostavan za korištenje nosiv uređaj ključan je za dugoročni uspjeh.
Potražite nešto s intuitivnim sučeljem, lako čitljivim zaslonom i narukvicom koja vam udobno stoji na ruci.
Apple Watch Series 7 i Fitbit Versa 3 poznati su po svom elegantnom dizajnu i jednostavnosti korištenja, što ih čini popularnim izborom među ljubiteljima fitnesa koji se bave modom.
Integracija s drugim fitness aplikacijama ili platformama
Najbolja nosiva oprema lijepo se poigrava s vašim omiljenim fitness aplikacijama i platformama. Ima ih mnogo aplikacije za praćenje aktivnosti koje će vam pomoći pomaknuti se prema vašim fitness ciljevima. Garmin Forerunner, na primjer, besprijekorno se integrira s popularnim aplikacijama kao što su Strava i MyFitnessPal, što ga čini odličnom platformom da postanete vaš fitness trener.
Maksimalno iskoristite svog nosivog fitness trenera
Nakon što dobijete sjajnog novog nosivog fitness trenera, vrijeme je da maksimalno iskoristite svog visokotehnološkog suputnika. Uostalom, to nije samo moderan dodatak za zapešće.
Postavljanje realnih ciljeva
Iako je primamljivo pucati za mjesecom, pokušajte postaviti ciljeve koji vas guraju, ali koji su također dostižni. Dostižne prekretnice držat će vas motiviranima, a da vas ne opterećuju. Upamtite, Rim nije sagrađen za jedan dan, a nije ni kao kamen tvrd paket od šest pakiranja ili plijen s mjehurićima.
Ostanite dosljedni praćenju i analizi
Vaš nosivi uređaj je poput malog privatnog istražitelja koji neumorno prikuplja podatke o svakom vašem pokretu. Kako biste izbjegli da ti vrijedni podaci odu uzalud, redovito pregledavajte svoje statistike i napredujte kako biste identificirali trendove—i proslavili svoje pobjede.
Česta provjera također će vam omogućiti da prilagodite svoju strategiju prema potrebi. Na primjer, kako vaša kondicija napreduje, trebali biste ažurirati svoju težinu, količinu vremena koju želite posvetiti treningu i razine intenziteta. To će vam omogućiti da brže probijete platoe i dođete u željeno stanje.
Integrirajte nosivi uređaj u svoju svakodnevnu rutinu
Najbolji fitness treneri su oni koji su uz vas, a vaš nosivi uređaj nije iznimka. Neka to postane dio vaše svakodnevice, bilo da idete u teretanu, u šetnju ili čak obavljate kućanske poslove. Što ga više nosite, to ćete više saznanja steći i više ćete se pitati kako ste uopće živjeli bez njega.
Koristite popratne aplikacije
Ne zaboravite na pouzdane pomoćnike vašeg nosivog uređaja: popratne aplikacije! Zaronite u značajke aplikacija kako biste otključali personalizirane savjete za treniranje, povezali se s kolegama fitness entuzijastima i pristupili riznici planova vježbanja i smjernica.
Prihvaćanje vašeg nosivog fitness trenera
Odabirom nosivog fitness trenera koji vam odgovara, postavljanjem dostižnih ciljeva, dosljednim praćenjem i integrirajući svoju novu visokotehnološku igračku u svoju svakodnevnu rutinu, bit ćete na dobrom putu da postanete najzdravija i najspremnija verzija od tebe.
Dakle, samo naprijed i stavite nosivi remen, prigrlite svog unutarnjeg fitness ratnika i pokažite svijetu od čega ste sazdani. Sa svojim malenim, superpametnim fitness trenerom omotanim oko vašeg zapešća, bit ćete spremni za osvajanje tih ciljeva poput osobe koja brine o zdravlju i tehnici.
