7 Wellness ideja na radnom mjestu koje neće slomiti banku

Ne morate trošiti puno novca da biste započeli s programima zdravlja na radnom mjestu, ali isplativost za produktivnost i moral zaposlenika može biti golema.

Ako ste zaduženi za organiziranje aktivnosti zaposlenika ili jednostavno želite pomoći svojim suradnicima da se osjećaju sretno, zdravo i produktivni bez razbijanja novca, možda ćete tražiti korisne, jeftine načine za promicanje i fizičkog i mentalnog dobrobit.

Neka wellness bude prioritet na svom radnom mjestu uz ove jednostavne i jeftine alate i aktivnosti.

1. Meditacija ponedjeljkom

Zaposlenici se svakodnevno moraju nositi sa stresom unutar i izvan radnog mjesta, što može utjecati na njihovo mentalno zdravlje i produktivnost. Bitno je poduzeti odgovarajuće korake nositi se s izgaranjem, kao da započnete svoj tjedan meditacijom.

Meditacija je izvrstan način za poboljšanje mentalne dobrobiti jačanjem fokusa, smanjenjem razine stresa, poboljšava jasnoću misli, poboljšava funkciju pamćenja i jednostavno uči ostati smiren tijekom pokušaja situacije.

U početku bi moglo biti izazovno ako ste novi u tehnikama meditacije. Ali ako ga učinite redovitim dijelom tjedna i koristeći prave alate, možete stvoriti naviku koja bi mogla pomoći da vaši zaposlenici budu sretniji i produktivniji.

Jedan koristan alat je Insight Timer, aplikacija koja nudi vođene prakse meditacije, glazbene pjesme za opuštanje, seanse joge uživo, wellness sadržaj i još mnogo toga.

Uz dnevne prijave, širok raspon aktivnosti svjesnosti, značajke za povezivanje s drugim korisnicima i tečajeve koji će vam pomoći da naučite više o prakticiranju meditacije, Insight Timer može vam pomoći da započnete tjedan na pozitivna nota.

Preuzimanje datoteka: Insight Timer za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

2. Napravite virtualni hladnjak za vodu

Izrada virtualnog hladnjaka za vodu može biti učinkovita wellness inicijativa na radnom mjestu, posebno za udaljene radnike koji možda nemaju priliku osobno se družiti sa svojim kolegama. Uspostavljanjem veza i dijeljenjem zajedničkih interesa izvan posla, možete pomoći u poticanju osjećaja zajedništva u svom timu.

To bi moglo biti jednostavno kao postavljanje chat grupe za hladnjak vode na komunikacijskom alatu na radnom mjestu kao što je Zatišje, gdje zaposlenici mogu dijeliti viceve, smiješne memove, uzbudljive članke vijesti i razgovarati o svom svakodnevnom životu. To pomaže probiti led i potiče zaposlenike da se bolje upoznaju. Također može pomoći u stvaranju veza podrške i podizanju morala.

Ako se bojite da vam nedostaje inspiracije za stvaranje razgovora ili aktivnosti virtualnog hladnjaka vode, možete automatizirati ovaj proces pomoću Slack integracije kao što je Krafna. Također možete koristiti ovaj alat za prevladavanje izolacije kada radite od kuće, jer pomaže potaknuti zanimljive i zabavne rasprave za vašu Slack grupu.

Preuzimanje datoteka: Slack za Android | iOS (Besplatno)

3. Potaknite pauze u radu

Iako je bitno ostati usredotočen i produktivan na radnom mjestu, to može biti izazovno postići tijekom duljeg razdoblja sjedećeg rada.

Jedan od načina da se to prevlada je poticanje zaposlenika da uzimaju radne stanke kako bi pomladili svoje umove i tijela. Ne samo da to pomaže u smanjenju rizika od izgaranja, već i kratke pauze mogu promicati kreativnost i produktivnost.

Svojim zaposlenicima možete pomoći da slijede ovo pravilo ostavljajući zabavne male podsjetnike po uredu koji potiču na pauze ili korištenjem aplikacije za podsjetnike na pauze kao što je Work Break.

Radni odmor omogućuje vam da zakažete svoje pauze s prilagođenim podsjetnicima. Zatim možete iskoristiti pauzu da odrijemate, ustanete, prošetate ili popijete malo vode.

Preuzimanje datoteka: Pauza za rad za Android (Besplatno)

4. Pokrenite virtualni klub knjiga

Čitanje je jedan od najučinkovitijih načina za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja, smanjenje razine stresa i poboljšanje kreativnosti.

Počevši a virtualni knjižni klub mogu angažirati zaposlenike, potičući ih na istraživanje novih žanrova i pronalaženje novih interesa izvan posla. Učenje novih informacija iz iznenađujućih izvora može imati značajan učinak na vašu motivaciju i donijeti novu inspiraciju u vaš rad.

Možete stvoriti Slack grupu za svoj virtualni knjižni klub i pozvati nekoliko kolega da odaberu knjige koje ćete čitati i raspravljati kasnije. Alternativno, možete koristiti namjensku aplikaciju, npr Bookship, da podijelite svoje iskustvo čitanja.

Vi i vaši suradnici možete dijeliti napredak pomoću društvenih značajki aplikacije ili iskoristiti prednosti njezinih značajki videopoziva. Također možete prilagoditi svoj kalendar za upravljanje sastancima i uživanje u personaliziranim preporukama knjiga.

Preuzimanje datoteka: Bookship za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

5. Postavite tjedne wellness izazove

Postavljanje tjednih izazova zabavan je i učinkovit način da svoje zaposlenike zadržite uključenima u njihove inicijative za dobrobit na radnom mjestu. To može biti bilo što, od obveze do pijenja više vode, hodanja ili vožnje biciklom na posao, pješačenja stepenicama, zdravih zalogaja i još mnogo toga.

Na primjer, možete pokrenuti izazov brojača koraka (10.000 koraka dnevno) na svom radnom mjestu koristeći Računaj.

Možete povezati Count.it s nekim od najpopularnijih nosivih fitness trackera kako biste pratili razinu svoje tjelesne aktivnosti i imali prijateljska natjecanja sa svojim kolegama.

Također ga možete dodati u svoj Slack radni prostor za dnevne ili tjedne ploče s najboljim rezultatima.

To ne samo da može pomoći u poboljšanju dobrobiti na radnom mjestu, već može poslužiti i kao zabavna aktivnost povezivanja za vaš tim.

Preuzimanje datoteka: Računaj za Android | iOS (Besplatno)

6. Potaknite vježbanje

Vježbanje može biti značajan dio dobrobiti na radnom mjestu. Dobar je za fizičko zdravlje zaposlenika, pomaže u smanjenju razine stresa i povećava razinu energije.

Svoje suradnike možete potaknuti da budu aktivniji tijekom dana predlažući kratke šetnje tijekom dana radno vrijeme za povećanje tjelesne aktivnosti i istezanje mišića i zglobova nakon dugo provedenih razdoblja sjedenje.

Da biste pomiješali stvari, upotrijebite fitness aplikaciju kao što je FitOn.

Odaberite s dugog popisa vježbi, uključujući trening snage, kardio, jogu i još mnogo toga. Ovaj alat također pruža pronicljiv sadržaj o wellnessu, fitnesu, prehrani i brizi o sebi.

Preuzimanje datoteka: FitOn za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

7. Igrajte zabavne igre na Slacku

Vjerojatno će vam biti drago saznati da Slack nije samo za razgovore vezane uz posao. Također ga možete koristiti za igranje zabavnih društvenih igara sa svojim kolegama. To može pomoći poboljšati dobrobit zaposlenika inspirirajući zabavne i promišljene rasprave u vašem Slack radnom prostoru.

Ima ih nekoliko zabavne Slack igre koje možete igrati, uključujući Trivia, Tic-Tac-Toe i još mnogo toga. Većinu ovih igara jednostavno je postaviti i omogućuju vam brz način opuštanja i druženja s kolegama.

Isprobajte ove wellness ideje za sretnije i produktivnije radno mjesto

Wellness zaposlenika područje je na koje se vrijedi usredotočiti radi promicanja zdravog načina života i smanjenja rizika od izgaranja na radnom mjestu.

Primjenom nekih od savjeta iz ovog članka možete potaknuti zdrave navike među svojim kolegama i stvoriti sretnije i uravnoteženije radno okruženje.

4 jednostavne rezolucije za digitalno zdravlje i dobrobit

Kada je riječ o promjenama, počnite od mjesta na kojem se nalazite, a ne tamo gdje želite biti. Poduzmite male korake s ovim zdravstvenim i wellness rezolucijama.

Pročitajte dalje

O autoru