6 zdravstvenih prednosti online ASMR sadržaja

Autonomni senzorni meridijanski odgovor (ASMR) fascinantan je fenomen koji ljudi ili vole ili mrze. Kada je riječ o njegovim pozitivnim učincima, oni obično uključuju neki oblik opuštanja ili stimulacije. Često postoji i osjećaj trnaca u tjemenu, koji može putovati cijelim tijelom.

Evo preciznije analize zdravstvenih dobrobiti koje možete očekivati ​​kada koristite svoju omiljenu ASMR aplikaciju ili kanal. Srećom, industrija zabave rado isporučuje online i lako dostupan ASMR sadržaj, dok znanstvenici dokazuju da su njihovi učinci stvarni.

1. Opuštanje je najčešći ASMR učinak

Različite stvari mogu potaknuti ovaj fenomen. Mogli biste imati nekoga da šapuće, komunicira s vama ili objektima koji proizvode ugodne zvukove, ili se samo usredotočuje na zamršen zadatak. Ako su okrenuti prema kameri i čine videozapis osobnijim, to čak može pojačati njegove ugodne podražaje. Pronaći ćete sve ove okidače ASMR YouTube kanali za spavanje i opuštanje.

Potonji osjećaj nešto je što je zajedničko većini okidača. Ljudi se obično osjećaju smirenije kada gledaju ili slušaju ASMR sadržaj.

Studija iz 2018. objavljena u BioImpacts istraživao neuralne učinke fenomena. Ono što su sudionici iskusili je zanimljivo jer je 51,4 posto izjavilo da se potpuno opustilo, 5,9 posto osjetilo je trnce, a 40,5 posto nije bilo pogođeno.

Osim što potvrđuju da vas ASMR može opustiti, ova otkrića pokazuju i najveći izazov u ovom području: ne doživljavaju svi istu stvar. Dakle, teško je objektivno dokazati prednosti i nedostatke ASMR-a u odnosu na zdravlje ljudi.

Niz psiholoških osobina utječe na ishod. A digitalni sadržaj ne utječe uvijek na vas na isti način kao fizički podražaji. Na primjer, video na kojem se netko igra s kosom nikada neće biti tako dobar kao pipanje noktiju na vašem tjemenu.

2. ASMR utječe na socijalnu kogniciju

Izazovi u istraživanju ASMR-a ne poništavaju pronađene prednosti. Ista gore navedena studija utvrdila je da fenomen aktivira dijelove mozga koji su povezani s društvenom spoznajom i ponašanjem, kao i samosvijesti.

To ne znači da konzumiranje gomile ASMR sadržaja na mreži automatski poboljšava vaše društvene vještine. Ali može pomoći. U osnovi, osjećaji koje dobivate od videa ili podcasta mogu vas dovesti u pozitivno i opušteno stanje uma koje je prijemčivije za društvene situacije. Rečeno, ovisi i o vašoj psihi.

Znanstvenici su 2017. proučavali osobine ličnosti povezane s ASMR-om i otkrili da su sudionici koji su otvoreni prema iskustvu bili osjetljiviji na podražaje. Ovaj Granice u psihologiji studija istražuje različite utjecajne osobine kao što su ekstravertiranost i susretljivost.

3. ASMR ublažava stres

Kako je stres veliki problem za mnoge ljude, sve što ublažava stres na jednostavan i zdrav način je plus. A ASMR je jedno od najboljih rješenja. Osim što vas smiruje i čini društvenijim, može vam smanjiti broj otkucaja srca. To je potvrdila studija iz 2018. o njegovim emocionalnim i fiziološkim učincima, dostupna na Plus jedan.

Svaka od ovih zdravstvenih prednosti može ublažiti stres. Kombinirajte ih uz pomoć pravog ASMR sadržaja i kvaliteta vašeg života može se znatno poboljšati.

Zato Android i iOS aplikacije za ljubitelje ASMR-a rastu u broju i popularnosti. Bilo da radite ili se odmarate, mobilni i mrežni alati mogu vas držati usredotočenima ili opuštenima. Samo stavite slušalice i odaberite dobar video ili audio zapis za tu priliku.

4. Prednosti spavanja od ASMR-a

Ako imate problema sa spavanjem, pokušajte smiriti zvučne obrasce. Studija iz 2020. istraživala je poboljšava li ASMR kvalitetu sna kod studenata medicine. Nalazi, objavljeni u Malezijski časopis za medicinu i zdravstvene znanosti, bili vrlo pozitivni.

Dakle, slušanje sadržaja na ASMR aplikacije mogu vam pomoći da spavate. Međutim, budući da će videozapisi vjerojatno stimulirati vaš mozak, najbolje je držati se zvuka s tihim šumom koji vas tješi. Trebao bi vas opustiti, smanjiti otkucaje srca, poboljšati raspoloženje i pustiti vaš um da utone u san.

5. Pozitivna emocionalna stimulacija moguća je uz ASMR

Sva gore navedena istraživanja slažu se da ASMR utječe na ljudske emocije. Još jedna studija iz 2015. identificirala je što ga točno pokreće, te kako utječe na depresiju i kroničnu bol. Dostupno na PeerJ, njegovi rezultati su intrigantni.

Prvo, 80 posto sudionika osjetilo je da im se raspoloženje popravilo uz ASMR. Osim toga, oni koji su postigli visok rezultat na Beckovom indeksu depresije (BDI) doživjeli su bržu pozitivnu reakciju, ali i brži pad nakon činjenice.

S tim u vezi, imajte na umu da različiti zvukovi također mogu izazvati loše reakcije — fenomen koji se naziva mizofonija. ASMR može imati negativan učinak na vaša osjetila i raspoloženje, stoga ga pažljivo isprobajte prije nego što zaronite u mnoštvo ponuđenih internetskih izvora.

Ako ste prijemčivi, ASMR bi trebao potaknuti dobre osjećaje koji mogu trajati nekoliko sati. Činjenica da vas može učiniti otvorenijim i društvenijim u svakodnevnom životu može još više povećati vašu sreću. Drugim riječima, česta iskustva ASMR-a, bilo da su potaknuta digitalnim sadržajem ili osobnim interakcijama, mogu pružiti i psihološke i fiziološke zdravstvene koristi.

6. ASMR potiče svjesnost

Studija PeerJ također je otkrila da su neki sudionici proveli vrijeme istražujući specifične pozitivne emocije koje su dobili od ASMR-a. Ovo sugerira svjesnost koja lijepo nadopunjuje tehnike meditacije.

U konačnici, aplikacije i web stranice s ASMR sadržajem sjajni su primjeri kako tehnologija može poboljšati vaše prakse svjesnosti. Kada mirno sjedite i slušate ASMR zapise, obratite pozornost na otkucaje srca, disanje i emocije.

Uronite u svoje zadatke, bilo fizičke ili digitalne. Provjerite utječu li određeni pokreti koji se ponavljaju na vas na dobar način i kako se osjećate zbog različitih zvukova ili tekstura. ASMR je izvrstan način vježbanja svjesnosti. Uz njegovu pomoć možete otkriti mnogo toga o sebi, što možete usmjeriti u zdrav način života.

Ostanite sretni i zdravi uz online ASMR sadržaj i digitalne alate

ASMR ima nekoliko zdravstvenih prednosti, a sve je više znanstvenih dokaza koji to podupiru. Iako je opseg njihova utjecaja još uvijek subjektivan, pravi audiovizualni podražaji mogu vam pomoći da se opustite, spavate, usredotočite, upravljate svojim emocijama i više.

Istina je da neka digitalna iskustva nisu tako učinkovita kao ona u stvarnom životu. Ali pravi alati, od ASMR audio sadržaja do zdravstvenih aplikacija i uređaja za praćenje fitnessa, mogu stvoriti učinkovit program za vašu dobrobit koji uključuje aktivnosti koje radije radite osobno.