Umjesto pisanja dnevnog dnevnika, počnite voditi mikro dnevnik s ovim besplatnim mobilnim aplikacijama koje vam omogućuju da iskrcate svoje misli bilo gdje.
U tradicionalnom vođenju dnevnika imate određeno vrijeme u danu kada pišete sve svoje misli, što može biti mnogo stranica ili samo nekoliko rečenica. Ako vam je to teško vježbati, pokušajte s vođenjem mikrodnevnika, gdje dodajete nekoliko riječi ili redaka u svoj dnevnik tijekom dana kada vam se prohtije.
Mikrodnevništvo nitko nije posebno definirao, tako da način na koji ga prakticirate može biti fluidan. Oni koji su to isprobali predlažu korištenje aplikacije za vođenje dnevnika na telefonu (budući da ste uvijek uz telefon), te budite fluidni pisanje riječi ili rečenica ili samo emojija kako biste pratili svoje raspoloženje i ne brinući se o povezivanju misli preko dan. Neka teku.
1. Novinarski (Web, Android): Minimalist Bullet Journal za mikro dnevnik
Novinarski kombinati koncepti bullet journala s praksom vođenja mikro dnevnika za stvaranje minimalističke aplikacije za vođenje dnevnika. Svaki je redak zasebna točka, što vas tjera da pišete kraće rečenice, za koje tvrde da "vodi na duboko razmišljanje i fokusiranje na važne stvari".
Svaki dan je zasebna stranica, s točkama s grafičkim oznakama koje tvore vaš mikrodnevnik. Možete dodati Twitter sintaksu kao što je # za oznake i @ za spominjanje ljudi. Naravno, sve je to privatno, pa vam ovi tagovi služe da kasnije lakše pronađete te oznake i osobe ili da provjerite statistiku koliko često razgovarate o njima. Besplatna verzija Journalistica nudi vrlo osnovnu statistiku, ali dobit ćete puno bolji uvid u svoja razmišljanja uz pro verziju.
Osim dnevnika, u Journalistici možete bilježiti još ponešto. Aplikacija nudi namjenske prostore za dodavanje stvari koje ste naučili, ideja i ideja ili snova. Također možete istaknuti ili označiti bilo koju točku kao favorit tako da je dvaput dodirnete. Progresivnu web-aplikaciju možete koristiti putem preglednika na bilo kojem telefonu ili računalu ili koristiti namjensku Android aplikaciju.
Preuzimanje datoteka: Novinarski za Android (Besplatno)
2. Thera (Android, iOS): Četiri vođena dnevnika za razdvajanje osjećaja
Thera je a fantastična mobilna aplikacija za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja koji koristi vođenje dnevnika kako bi vam pomogao da se nosite sa svime što prolazite. Besplatna verzija aplikacije dolazi s četiri mini dnevnika koji vas vode da izrazite svoju trenutnu situaciju:
- Dnevnik emocija: Glavni alat za praćenje mikrodnevnika, možete brzo dodati unos dodirom na ikonu velikog plusa. Odaberite emoji koji označava vaše raspoloženje i odaberite oznake koje označavaju vaše emocije vezane uz njega. Na kraju, dodajte sve bilješke ako želite detaljnije zabilježiti osjećaje. Thera će zapamtiti datum i vrijeme, a možete napraviti više unosa dnevno.
- Dnevnik želja: Zapišite deset stvari koje želite, a zatim ih odredite kao trenutne ili dugoročne ciljeve. Kada završite jedan, označite ga na popisu za provjeru i dodajte još.
- Dnevnik straha: Recite čega se najviše bojite, a dnevnik će razjasniti vaše misli tjerajući vas da zapišete brige vezane uz njega, dobrobiti uspjeha i cijenu nedjelovanja.
- Dnevnik zahvalnosti: Jednostavan dnevnik zahvalnosti koji možete pokrenuti kad god se osjećate zahvalni za nešto, bilo prema sebi, drugima ili svijetu.
Osim četiri dnevnika, Thera također ima vođene vježbe za rješavanje stvari koje vas muče, kao i dnevne inspirativne citate koji će vas motivirati.
Preuzimanje datoteka: Thera za Android | iOS (Besplatno)
3. Razgovaraj sam sa sobom (Android, iOS): Aplikacija za privatni chat za vas sa značajkama vođenja dnevnika
Talk to Myself je aplikacija za chat usmjerena na privatnost u kojoj razgovarate samo s jednom osobom: samim sobom. To je u biti aplikacija za dnevnik u stilu razmjene izravnih poruka, koja savršeno funkcionira za mikrodnevnike. I ima nekoliko značajki orijentiranih na vođenje dnevnika koje ga čine boljim od pokretanja WhatsApp chata sa samim sobom.
U normalnoj upotrebi jednostavno pokrenite aplikaciju, pošaljite poruku sebi koja će sadržavati datum i vremensku oznaku. Poruke možete uređivati ili prepravljati čak i nakon što ih pošaljete, što vam daje priliku da ispravite pogreške pri upisu ili dodate više informacija. Porukama možete dodati i pozadinu u boji kako bi se istaknule.
Talk to Myself vam omogućuje stvaranje novih oznaka slanjem poruke s hashtagom. Kada nakon toga pošaljete bilo koju poruku, bit ćete upitani sa svim dostupnim oznakama ako želite uključiti poruku u jednu od njih. Dugo pritisnite označenu poruku da biste vidjeli sve poruke s tom oznakom.
Aplikacija za chat također vam omogućuje učitavanje slika (ali ne i videozapisa). U videu iznad vidjet ćete da ako prenesete više fotografija, jednu možete dodati kao glavnu fotografiju dana. Međutim, kada smo testirali aplikaciju, nismo pronašli tu opciju.
Preuzimanje datoteka: Razgovaraj sam sa sobom za Android | iOS (Besplatno)
4. Dnevnik za laku noć (Web, Android, iOS): Javno mikrodnevništvo za iskustvo zajednice
Vođenje dnevnika prirodno djeluje kao privatna vježba u kojoj možete izraziti ono što mislite bez javnog osuđivanja. Ali što ako nije? Što ako biste mogli izraziti svoje misli u zajednici drugih redovitih korisnika dnevnika? Goodnight Journal želi vam omogućiti pisanje dnevnika privatno ili javno.
Goodnight Journal vam omogućuje stvaranje koliko god želite "knjiga", koje su poddnevnici. Svaka objava može se postaviti na privatno ili javno gledanje, a sastavljanje unosa je kao pisanje objave na društvenim mrežama. Ako ga planirate koristiti za vođenje mikrodnevnika, predlažemo stvaranje zasebnog "Privatnog mikrodnevnika" i "Javnog mikrodnevnika" kako ne biste miješali koji će svijet vidjeti.
U prikazu zajednice možete vidjeti najnovije unose drugih korisnika te ih komentirati ili im se sviđati. Možete vidjeti koliko su riječi napisali u objavi. I jasno je da mnogi vode mikrodnevnike na svom putu, pa ako ga planirate koristiti za to, nećete biti čudan čovjek.
Preuzimanje datoteka: Dnevnik za laku noć za Android | iOS (Besplatno)
5. ZenJournal (Android, iOS): Mikrodnevnik toka misli
Dugo smo obožavatelji ZenJournala, kao jednog od različite aplikacije dnevnika za bolje mentalno zdravlje. Za razliku od tradicionalnih aplikacija za vođenje dnevnika, ovdje ne stvarate novi unos niti pokušavate organizirati svoje misli. U ZenJournalu pokrenete aplikaciju, napišete što mislite i zatvorite je. To je to.
To je idealna postavka za vođenje mikrodnevnika budući da brzo ulazak i izlazak povećava vjerojatnost da ćete ga nastaviti koristiti. ZenJournal vam omogućuje dodavanje hashtagova za označavanje oznaka, a možete pretraživati tekst u bilo kojem trenutku.
Sučelje je jedan dugi svitak svih vaših unosa, što znači da ga možete čitati bez skakanja po stranicama. Za dodatnu privatnost, ZenJournal može zamagliti sve prethodne unose, u slučaju da ste zabrinuti da će vas netko gledati preko ramena.
Preuzimanje datoteka: ZenJournal za Android | iOS (Besplatno)
Upotrijebite mikrodnevnike za odvikavanje od loših navika
Mikrodnevništvo nije samo lakši oblik vođenja dnevnika od standardne dnevne prakse, već očito ima i druge namjene. Video YouTubera struthlessa 2022. postao je viralan u kojem je koristio mikrodnevnike kako bi prestao s ovisnošću o društvenim medijima.
U biti, struthless preporučuje da svaki put kada poželite ići na društvene mreže i malo besmisleno listati, posjetite aplikaciju za mikrodnevnike za pažljivo vođenje dnevnika. Prijelaz s pasivne konzumacije na aktivno stvaranje ne samo da je mentalno zdraviji, već vam učinkovito pomaže u izbjegavanju aplikacija društvenih medija.