Apple Fitness+ imao je iznimno uspješnu 2022. Softverska ažuriranja značila su da korisnici konačno mogu pristupiti Apple Fitnessu+ isključivo na svojim iPhoneima ili Apple TV-ima, umjesto da im bude potreban Apple Watch. Ako ste htjeli isprobati Apple Fitness+, ali još niste prodali Apple Watch, mogli biste doći u iskušenje da vidite što se nudi na vašem iPhoneu.
Apple je objavio popis omiljenih vježbi i meditacija svojih Fitness+ trenera iz 2022. godine. Da bismo vam dali sjajne ideje kako započeti s uslugom Fitness+, evo nekih od najboljih odabira iz Fitness+ kataloga.
Na popisu su se našle tri opcije snage, a ne možete započeti s boljim treningom od Strength With Sam. Uzmite bučice i pridružite se trenerici Sam Sanchez dok vas vodi kroz 30-minutnu rutinu inspiriranu latino glazbom superzvijezde Shakire.
Kao i kod svih Apple Fitness+ vježbe, postoje alternativni pokreti koje su demonstrirali Samovi suradnici na vježbi, pa ako ste novi u ovoj vrsti treninga snage, jednostavno slijedite manje intenzivne varijacije dok se prilagođavate. Pola sata jednostavno proleti.
HIIT (High-Intensity Interval Training) izvrstan je oblik kardio vježbi, a Everything Rock jedan je od tri HIIT treninga koji su se našli na Appleovom popisu. U ovom energičnom 30-minutnom programu prelazite na rock himne iz Good Charlotte, The Offspring i Fall Out Boy dok slijedite četiri niza pokreta tri puta svaki. Između, imat ćete intervale od 40 sekundi u kojima možete doći do daha.
Joga je bila sastavni dio Apple Fitness+ i izvrsno nadopunjuje svaki njegov kardio program i program snage. Joga je izvrsna za vaše tjelesno i mentalno zdravlje, pomaže vašoj snazi, držanju i agilnosti dok smiruje um. A ima ih mnogo pametni uređaji i oprema za jogu pomoći vašoj praksi.
Među najboljim izborima na Apple Fitness+ je ova Hip-Hop/R&B rutina inspirirana Mjesecom crnačke glazbe s legendama kao što su Marvin Gaye i Luther Vandross. Ova energična klasa demonstrira jednu od jedinstvenih značajki Apple Fitness+, a to je njegova inovativna upotreba najbolje dostupne glazbe. S trenerima koji mogu crpiti iz golemih arhiva Apple Musica, pronaći ćete uzbudljive i neobične kombinacije melodija i pokreta koji se pojavljuju u zbirci vježbanja svaki tjedan.
Bilo bi nemarno od strane Applea da ne uključi plesne vježbe kada ima na raspolaganju gotovo svaku plesnu pjesmu koju ste ikada poslušali. Nećete se razočarati kada pregledate ovaj odjeljak Fitness+ kolekcije.
Appleovi instruktori odabrali su tri plesne vježbe za najbolju vježbu u 2022., a jednu koju biste svakako trebali isprobati je Latino obojeni ples s Jhonom, koji je prvi put objavljen kako bi se poklopio s Mjesecom srca. Pjesme govore o stvarima srca, a srce će vam zaigrati dok pratite zabavne pokrete.
Ako volite koristiti traku za trčanje za vježbanje, Apple Fitness+ ima brojne mogućnosti za vježbanje između 10 i 45 minuta. Vježba Emily Fayette Top Country traje 21 minutu, a gurat će vas neke od najutjecajnijih izvođačica u country glazbi, poput Dolly Parton i LeAnn Rimes. Prebacujući se između umjerenih i jakih intenziteta, dobit ćete optimističan, motivirajući program za teretanu ili kućnu opremu.
Samo su dvije pilates rutine dospjele na Appleov popis najboljih vježbi, što je iznenađujuće, budući da je pilates tako sjajan način da ojačate svoju jezgru i poboljšate svoje držanje. Za početak ima puno sjajnih stvari online satovi pilatesa možete se pridružiti.
Ako ste pretplatnik na Fitness+, uzmite otpornu traku i prostirku za pilates s Marimbom Gold-Watts, i pronaći ćete sebe kako prolazite kroz niz kontroliranih pokreta kako biste obradili svoju jezgru i ramena. Zvučni zapis sadrži klasične povratne hitove umjetnika iz 1970-ih poput Marvina Gayea.
Snažne himne Mary J. Blige pojačajte ovu 30-minutnu tjelovježbu visokog intenziteta u zatvorenom biciklu kroz niz od 12 intervala pod vodstvom Sherice Holmon.
Ovo je jedan od brojnih Artist Spotlight treninga koje ćete pronaći u nizu opcija vježbanja u Apple Fitnessu+. Bez obzira kakav je vaš glazbeni ukus, nedvojbeno će postojati neki umjetnici ili bendovi koji će privući vašu pozornost i pružiti vam inspirativni Fitness+ treninzi.
Veslanje s Joshom Crosbyjem jedan je od samo dva treninga veslanja koji se nalaze na Appleovoj listi Best Of. Neobično je imati treninge veslanja uključene u aplikacije za opće fitness, stoga je rastući katalog Apple Fitness+ veslačkih izazova vrlo dobrodošao.
Ovaj Pure Dance trening vas provodi kroz dan virtualne utrke, tjerajući vas da veslate što dalje možete u osam minuta. Cilj je 2000 metara. Radit ćete na trkaćem tempu, postupno povećavajući intenzitet pod Joshovim vodstvom. To je izazov koji vam uništava pluća, ali osjećat ćete se sjajno ako ga postignete!
Vježbajte trbušne mišiće uz jedan od Apple Fitness+ Core treninga. Ako ste ljubitelj glazbe iz 1980-ih, isprobajte trbušnjake, V-sitove i bicikle dok slušate soundtrack koji uključuje Queen, Bananarama i UB40. Postoje kraći treninzi od ovog 20-minutnog testa izdržljivosti, stoga isprobajte jedan od 5-minutnih programa ako želite malo manje intenzivan izazov.
Serija Apple Fitness+ Meditation je izuzetna, nudi smirenost, fokus, otpornost i, nedavno, san meditacije koje možete koristiti za bilo koju vrstu vodstva koja vam je potrebna dok svjesno odvojite trenutak za ponovno punjenje i uzemljenje sami.
Ova meditacija Svrhe, koju vodi JoAnna Hardy, osmišljena je da vam pomogne razmisliti o ljudima, mjestima i iskustva vaše prošlosti i prepoznati kako su ona oblikovala vaš život i mogu li vam pomoći u informiranju budućnost. Za neke bi to moglo biti problematično iskustvo, ali ljubazan način instruktora osigurava miran i nježan trening. Spotifyjev sadržaj svjesne meditacije uključuje dodatne opcije koje možete istražiti.
Appleova serija Mindful Cooldown je još jedan skriveni dragulj u biblioteci Apple Fitness+. Ove 5- ili 10-minutne sesije osmišljene su da vam pomognu završiti vježbu nježno i pažljivo. To su mini-meditacije u kombinaciji s istezanjem; možete ih učiniti bilo kada kako biste smanjili stres.
Nije važno za koji ćete se odlučiti, ali isprobajte ovaj kratki petominutni Mindful Cooldown s Greggom Cookom koji će istegnuti vaše kukove, bedra i tetive koljena uz kratku meditaciju na kraju. Vrijedno je dodati Mindful Cooldown bilo kojoj od vježbi na ovom popisu kao savršen kraj vašeg vježbanja.
Istražite Apple Fitness+ za stalno razvijajuće iskustvo vježbanja
Apple Fitness+ postaje sve jači s katalogom novih vježbi koje se stalno razvijaju osmišljenim da motiviraju i izazovu vaše tijelo i um. Ovi primjeri nekih od najboljih vježbi u 2022. trebali bi vam dati malo inspiracije za vaše fitness putovanje. Sve je to dio Appleove stalne usredotočenosti na zdravlje i dobrobit.
