Uz toliko dostupnih aplikacija za vježbanje i fitness, može biti teško odabrati onu najbolju za vas. Neke aplikacije podržavaju slavne osobe, mnoge nude savjete o dijeti i prehrani, a neke tvrde da pružaju sveobuhvatno rješenje s programima za svjesnost i meditaciju. Ima mnogo toga za razmotriti.
Ako u iOS App Storeu ili Google Play Storeu tražite savršeno rješenje za pomoć pokrenete svoj režim vježbanja, evo nekih značajki koje biste trebali tražiti u najboljoj kondiciji aplikacije.
1. Aplikacije koje vam nude razne vježbe
Jedna od najneugodnijih stvari kod vježbanja za mnoge je element dosade. Rutine koje se ponavljaju brzo će vas početi živcirati. Što je još gore, riskirate preopterećenje nekih mišićnih skupina dok druge zanemarujete.
The aplikacije za fitness kojih ćete ostati sadrže razne vježbe unutar kataloga koji se redovito osvježava i ažurira. Na taj način nećete upasti u zamku iživljavanja.
2. Personalizirani fitnes program koji prati vaš napredak
Naravno, svatko ima individualne fitness ciljeve, a vaše će se potrebe razlikovati od onih ostalih korisnika aplikacije. Zato najbolje aplikacije za tjelovježbu počinju s upitnikom koji vam omogućuje unos ključnih informacija o vašoj početnoj točki i fitness ciljevima. Zauzvrat dobivate personalizirani program treninga za vaše fitness putovanje. Toliko briljantnih aplikacija za vježbanje nudi ovu značajku da možete zanemariti sve aplikacije koje ne prilagođavaju svoje programe vama.
Potražite aplikacije poput sedam koji će bilježiti i pratiti vaš napredak kroz vaš program i čak vam omogućiti da otključate naprednije treninge kako ispunjavate svoje ciljeve. Mnoge aplikacije također nude uvodne programe za aklimatizaciju na ponuđene vježbe, baš kao što bi to nudila dobra teretana.
3. Kompatibilnost s vašim fitness uređajem ili nosivim uređajem
Fitness trackeri i pametni satovi su popularne opcije za sve koji žele bilježiti i pratiti svoje zdravstvene podatke. Ako posjedujete nosivi uređaj, nedvojbeno ćete se htjeti uvjeriti da će ga svaka aplikacija za fitness koju preuzmete podržavati i bilježiti vaše vježbanje.
Neki nosivi uređaji imaju cijelu infrastrukturu za zdravlje i vježbanje koja ih podržava, kao na primjer Google Fit za Android uređaje ili Appleovo zdravlje i Fitnes+ usluge. Mnoge se aplikacije integriraju s najčešćim uređajima za praćenje fitnessa. Na primjer, Moj fitness prijatelj povezuje se s brojnim mjeračima aktivnosti i koraka.
4. Aplikacije koje vam nude element izazova
Mnogo je vjerojatnije da ćete ustrajati s programom fitnessa ako možete postaviti i postići ciljeve, a zatim sami sebi postavljati daljnje izazove. Element izazova osigurava da stalno napredujete. Odaberite aplikaciju koja će vas voditi na ovom putovanju. Jedna od najpoznatijih aplikacija za trčanje, Kauč do 5K, pomaže vam da razvijete svoje kardio razine slijedeći devetotjedni program koji će vas pripremiti za trčanje utrke od 5 km.
5. Poticaji koji će vas motivirati za vježbanje
Vježbanje u zamjenu za virtualne značke ili naljepnice moglo bi biti prihvatljivo za mlađe korisnike, ali ako ako ste ozbiljni u vezi s postizanjem forme, potražite aplikacije koje nude poticaje koji će vas zapravo motivirati vas. Stoga razmislite o tome što bi vas pokrenulo i odaberite aplikaciju koja vam odgovara.
Na primjer, ako želite pobijediti svoje prijatelje ili druge korisnike aplikacije, možete odabrati aplikaciju s društvenim značajkama, kao što su Nike Run Club. Ova aplikacija nudi velik izbor izazova kojima se možete pridružiti ili ga čak možete sami postaviti. Povežite se sa svojim prijateljima, pogledajte svoje mjesto na ljestvici s najboljim rezultatima i ostvarite svoje fitness ciljeve s drugima.
6. Mogućnosti vježbanja koje odgovaraju vašem životnom stilu i interesima
Morate se veseliti svojoj vježbi; inače ćete naći izgovore da ga preskočite. Pronađite aplikaciju koja vam pomaže da naučite nove vještine ili novi sport. Na primjer, ove izvrsne aplikacije za boks može vas izgurati iz vaše zone udobnosti i otključati skriveni potencijal. Alternativno, odaberite aplikaciju koja odgovara vašim trenutačnim interesima. Na primjer, ako volite igrice, možete isprobati aplikacije koje gamificirajte svoje fitness rutine.
Ako živite užurbanim stilom života, dobro će vam pomoći vježbanje koje vam ne oduzima previše vremena u danu, poput ove serije aplikacije za sedmominutno vježbanje.
7. Aplikacije koje tjelovježbu čine pristupačnom
Jedna od najboljih značajki korištenja aplikacija za vođenje vašeg vježbanja je to što je mnogo jeftinije od učlanjenja u teretanu. Mnogi su potpuno besplatni ili imaju razumnu cijenu pretplate. A možete se odlučiti i za treninge koji zahtijevaju vrlo malo prostora ili skupu opremu i ne živciraju vaše susjede.
8. Aplikacije koje vas jasno podučavaju vježbanju
Loše aplikacije za vježbanje ne objašnjavaju jasno pravi način izvođenja vježbi. U najboljem slučaju, to je neugodno, au najgorem slučaju možete se ozlijediti nepravilnim izvođenjem pokreta. Uvijek tražite aplikacije koje nude jasne upute popraćene demonstracijama, kao što su Trener vježbanja iz Skimblea. Ova aplikacija pruža audio, foto i video upute od stručnjaka za svaki pokret.
9. Fitness aplikacije koje vas podsjećaju na vježbanje
Tijekom napornog dana lako je zaboraviti odvojiti vrijeme za tjelovježbu. Mnogo je vjerojatnije da ćete održati termin za zakazani trening nego da se sjetite pokrenuti aplikaciju na svom telefonu. Zato biste trebali potražiti aplikaciju koja vam omogućuje da unaprijed zakažete sat ili trening, pa čak i da ih dodate u svoj kalendar. Zatim možete primiti upozorenje koje vas podsjeća kada je vrijeme za pokret.
10. Aplikacije koje brinu o vašem cjelokupnom blagostanju
Wellness je holistički; najbolje aplikacije to cijene i nude rješenja za vaše mentalno zdravlje i dobrobit uz vašu fizičku kondiciju. Potražite aplikacije koje sadrže svjesne meditacije i vježbe disanja uz kardio programe i programe snage. Aplikacija temeljena na jogi Asana Rebel uključuje izvrstan odjeljak za meditaciju.
Iako je lako zanemariti ovaj dio svoje dobrobiti, svjesnost je ključni element koji možete lako uključiti u svoje istezanje ili hlađenje na kraju treninga.
Pronađite aplikaciju za vježbanje koja odgovara vašim osobnim potrebama
Uz toliko izvrsnih aplikacija, nema potrebe da se pridržavate bilo kojeg programa vježbanja koji ne zadovoljava vaše potrebe. Isprobajte neke besplatne aplikacije i maksimalno iskoristite besplatna probna razdoblja koja često nude programi temeljeni na pretplati. Sigurno ćete pronaći onaj pravi za sebe.
