Za mnogu djecu Noć vještica znači oblačiti se u sablasne kostime i ići od vrata do vrata skupljajući vrećice pune slatkiša. U međuvremenu, za odrasle bi to moglo značiti zabavu za Noć vještica s hranom i pićima koja se ne libe šećera i masti.
Budući da je tako lako pretjerati tijekom proslave Noći vještica, važno je da odaberete zdravije kako biste izbjegli glavobolje od šećera i zadržali svoje zdravstvene ciljeve. Evo nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih koraka koje možete poduzeti kako biste vama i vašoj djeci pomogli da ostanete na dobrom putu ove Noći vještica.
1. Pratite djecu dok se šale ili šale | Obitelj Locator
Većina djece ne voli ništa više nego provesti noć vještica sa svojim prijateljima, nositi svoje najstrašnije kostime, kucati na vrata i tražiti slatkiše. Međutim, ako ste roditelj, morate osigurati da budu sigurni i zdravi u svakom trenutku.
Aplikacija Family Locator može vam pomoći ostanite povezani sa svojim djetetom koristeći GPS na svom mobilnom telefonu. Osim praćenja, pomoću aplikacije možete stvoriti sigurnu zonu u koju vaše dijete može ići na trik ili poslasticu. Dakle, ako ikada napuste sigurnu zonu, odmah ćete dobiti upozorenje.
Preuzimanje datoteka: Obiteljski lokator za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
2. Pripremite se za nošenje vrećica s dobrima | Snažna dizanja
Dok vaša djeca ne odrastu, uvijek biste trebali ići s njima na trik ili poslasticu. Ali kad su umorni i mrzovoljni od svog šećera, vjerojatno ćete vi biti taj koji nosi sve vrećice s dobrima. Provjerite jeste li spremni za ovaj podvig izdržljivosti i koristite aplikaciju za trening snage StrongLifts povećajte dobitak mišića.
Aplikacija je jednostavna, ali vrlo prilagodljiva. Možete promijeniti gotovo sve, od težine, serija, ponavljanja i povećanja do vježbi i redoslijeda vježbanja. Štoviše, možete pratiti svoj napredak u treningu kako biste pratili napredak.
Preuzimanje datoteka: StrongLifts za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
3. Jedite zdravu večeru prije | FitMenCook
Prije nego što netko istrči kroz vrata po kante pune slatkiša, pojedite zdravu i zasitnu večeru. Trik ili poslastica na prazan želudac samo će dovesti do toga da djeca prejedu slatkiše.
FitMenCook je fantastična aplikacija jer vam može pomoći da lako pronađete praktične recepte koji odgovaraju vašim specifičnim preferencijama, bilo da tražite nešto jeftino, s malo masti ili brzo i jednostavno. Svaki recept sadrži popis osnovnih koraka, podatke o hranjivim vrijednostima i gumb za dodavanje sastojaka na popis za kupnju ugrađen u aplikaciju.
Preuzimanje datoteka: FitMenKuhajte za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
4. Brojite svoje korake tijekom trikova ili poslastice | Brojač koraka
Dok ste vani i uživate u trikovima, zašto ne biste istovremeno brojali svoje korake? Brojim tvoje korake je idealan način da se pridržavate svojih dnevnih ciljeva i čak vas motivira na vašem putu mršavljenja. Step Counter, aplikacija tvrtke Leap Fitness, automatski broji vaše korake pomoću ugrađenog senzora.
Na temelju vašeg broja koraka, aplikacija zatim stvara izvješće u kojem možete pratiti svoje kalorije, vrijeme i ukupnu udaljenost hoda. Osim toga, dok hodate, možete skupljati razne značke i otključavati nove razine.
Preuzimanje datoteka: Brojač koraka za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
5. Naučite djecu o donošenju zdravih odluka | Foodvisor
Naravno, svojoj djeci možete zabraniti da jedu previše slatkiša, ali znaju li oni zašto je ta hrana loša? Foodvisor može poboljšati znanje vaše djece o prehrani svojim dnevnim dnevnikom hrane.
Neka mališani skeniraju crtični kod na artiklima u svojoj gomili slatkiša kako bi saznali ukupni broj kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vlakana i vitamina. Također, aplikacija uključuje ocjenu za svaku prehrambenu namirnicu pri čemu zdrave namirnice predstavljaju smajlić, a one loše prikazuju nesretno lice.
Preuzimanje datoteka: Foodvisor za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
6. Dijelite zdrave poslastice | HealthNut Nutrition
Noć vještica je balansiranje, stoga nemojte u potpunosti zabraniti slatkiše, radije spojite zdrave alternative s nezdravima. Djeca će sigurno odbiti namirnice poput povrća i voća. Međutim, oni neće ni znati da jedu nešto zdravo ako slijedite recepte HealthNut Nutritiona za slastice za Noć vještica.
Video prikazuje kako ozdraviti svoje omiljene slatkiše za Noć vještica, uključujući Twix čokoladice, ROLO čokolade i Gumene medvjediće. Možete pronaći mnoštvo zdravih recepata, trikova i videozapisa o pripremi obroka na YouTube kanal HealthNut Nutrition, isto.
7. Organizirajte zabavu za Noć vještica bez šećera | Mama bez šećera
Za one koji ove godine organiziraju vlastitu zabavu za Noć vještica, klonite se grickalica punjenih šećerom. Posjetiti Blog mama bez šećera ako vam je potrebna pomoć u pronalasku ukusnih jezivih jela ove godine koja su potpuno bez šećera!
Nekoliko poslastica koje morate probati uključuju kolačiće s mumijom od borovnica i vrhnja i kolačiće s vještičjim prstima. Osim tematskih recepata, blog se može pohvaliti ogromnom kolekcijom ukusnih jela koja možete poslužiti na proslavi Noći vještica, kao i zanimljivim tečajevima i izazovima.
8. Četkanje prije spavanja | Čudovište od četke
Na kraju dana, mala je vjerojatnost da ćete u potpunosti izbjeći jesti slatke poslastice na Noć vještica. Ipak, vi i mališani još uvijek možete zaštititi svoje zube od karijesa. Zato pretvorite pranje zuba u zabavnu aktivnost s aplikacijom za pranje zuba Brush Monster.
Aplikacija koristi proširenu stvarnost (AR) kako bi djeca mogla pratiti interaktivni vodič dok četkaju. Nakon četkanja bit će nagrađeni naljepnicama koje mogu skupljati svaki dan. Osim toga, ako imate pametnu četkicu za zube, možete je sinkronizirati s aplikacijom kako biste pratili podatke o pranju zuba.
Preuzimanje datoteka: Četka Monster za iOS | Android (Besplatno)
9. Ne zaboravite imati dobro odmorenu noć | san
Nevjerojatno je važno opustiti se nakon napornog dana trikova ili poslastice. Loša vijest je da previše slatkiša može uzrokovati nesanicu i nemiran san. San je aplikacija koja vas može umiriti za spavanje u samo nekoliko kratkih minuta sa svojom raznolikošću pospanih priča, meditacija i zvukova.
Štoviše, postoji čak i poseban odjeljak za dječje priče. Kako bi vam pomogla da se isključite, postoji zbirka priča za Noć vještica koje ne sadrže strah od skoka i neće vas ostaviti uplašene. Možete čak dodati i dodatne pozadinske zvukove, poput šuštanja lišća, ptica i kiše.
Preuzimanje datoteka: Drijemati za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Učinite svoj vrisak za Noć vještica zdravim uz ove savjete
Noć vještica se uglavnom odnosi na djecu u kostimima koja kući donose torbe pune slatkiša, ali ako niste oprezni, to može biti loše za vaše zdravlje. Uz nešto planiranja, ovi jednostavni koraci mogu vam pomoći da se osjećate malo bolje nakon noći pune previše zalogaja.