Aplikacija za trening u zatvorenom za bicikliste, Wahoo SYSTM nudi realistične virtualne vožnje, pažljivo osmišljene vježbe i obilje ekskluzivnog biciklističkog sadržaja za korisnike. Je li to pravi izbor za vas? Evo kako radi aplikacija SYSTM i kakva je u usporedbi sa sličnim biciklističkim aplikacijama.
Početak postavljanja aplikacije Wahoo SYSTM
Za početak su vam potrebna dva dijela opreme: bicikl i sobni trenažer (ili sobni bicikl). Budući da je dostupno toliko mnogo marki, možete provjeriti je li vaš pametni trenažer kompatibilan s aplikacijom Wahoo SYSTM na Wahoo stranica za podršku. Ako imate kompatibilni senzor brzine, tada je također moguće koristiti aplikaciju SYSTM s klasičnim trenažerom, prema Wahoo podrška. Na kraju, možete koristiti aplikaciju SYSTM sa sobnim biciklom slijedeći Wahoov vodič, iako možda nećete imati pristup svim podacima, poput virtualnih vati.
Dodatna oprema za razmatranje kupnje uključuje sljedeće:
- Monitor otkucaja srca
- Senzor brzine i a mjerač snage za vaš bicikl ako radite na klasičnoj trenažeri
- Ventilator koji vožnju u zatvorenom prostoru čini mnogo ugodnijom
Aplikaciju možete koristiti izravno sa svog pametnog telefona, ali pokretanje na tabletu ili emitiranje na većem ekranu može pomoći da iskustvo postane još impresivnije.
Preuzimanje datoteka: Wahoo SUSTAV za iOS | Android (Potrebna je pretplata, dostupno je besplatno probno razdoblje)
Navigacija aplikacijom Wahoo SYSTM za biciklizam
Nakon što je vaša oprema spremna za upotrebu, preuzmite aplikaciju i krenite s postavljanjem. Za početak dovršite 4DP fitness profil koji prilagođava vježbe vašoj specifičnoj razini kondicije. Možete ispuniti kratku anketu o svojim trenutnim fitness navikama, kao i napraviti test fitnessa kako biste dobili točnije rezultate.
Zakazane vožnje pojavljuju se na Dom i možete pregledati zakazane vožnje pomoću Kalendar. The Napredak zaslon u međuvremenu prikazuje rezultate vaših prethodnih vožnji, uključujući podatke o vašoj udaljenosti, snazi i prosječnoj kadenci.
Planovi treninga i vožnje u aplikaciji SYSTM
Možete započeti s odabirom 14-dnevnog probnog plana vježbi, koji nudi različitu vožnju za gotovo svaki dan tijekom dvotjednog trajanja. Prvi, Getting Away With It, uključuje kratki film. Premisa: želite se iskrasti s posla na brzu vožnju kroz francuske Pireneje, susresti se s profesionalnim biciklistom koji vas vodi kroz vijugave planinske ceste.
Tijekom vožnje možete vidjeti udaljenost, ritam, razinu snage i broj otkucaja srca (ako imate priključen monitor). Za vrijeme trajanja vožnje, možete uživati u prekrasnim snimkama francuskog sela. Čak i kada se gleda s malog zaslona pametnog telefona, jasne slike su užitak.
Kada se povežete s pametnim trenažerom, također dobivate povratne informacije o vježbanju u stvarnom vremenu. Penjanje uz strmo brdo doima se kao da se probijate kroz melasu, dok uzdizanje nizbrdo nudi milosrdni djelić odmora.
Savjeti za vježbanje tijekom vježbanja podsjećaju vas da stojite na strmim usponima ili mijenjate kadencu za različite dijelove vožnje. Ovo pretvara vašu sobnu vožnju bicikla u izazovan trening.
Druga vožnja — Half Monty (Ramp Test) — izaziva vas da vozite jako dok više ne budete mogli pedalirati. Slijedeći upute i zaustavljajući se kada je stvarno preteško, aplikacija daje rezultate za vaš 4DP test snage, uključujući funkcionalni prag snage, maksimalnu aerobnu snagu i laktatni prag srca Stopa. To je puno informacija, ali općenita je ideja da aplikacija zatim koristi te rezultate za odabir vaših vlastitih ciljeva otkucaja srca i snage za buduće videozapise.
Vožnje koje prate Half Monty puno su lakše pratiti i pogoditi ciljeve snage. Prilagodba vaših nastojanja da zelenu liniju zadržite na pravom mjestu postat će druga priroda.
Aplikacija SYSTM nudi ogromnu raznolikost mogućnosti vježbanja i zabave. Na primjer, tijekom jedne vožnje gledate zanimljiv dokumentarac o Kayabikeu, koji prati južnoafričkog BMX trenera koji priprema svoje učenike za natjecanje. U drugoj vožnji družite se s ekipom Globalne biciklističke mreže (GCN) na ubrzanoj vježbi koja potiče usredotočenost na ritam i snagu.
Uglavnom, bogat izbor sadržaja aplikacije čini vožnje zanimljivima i izazovnima.
Kanali u aplikaciji Wahoo SYSTM
Dodirnite na Knjižnica za pregled različitih vrsta biciklističkog sadržaja aplikacije. Najprije pregledajte kanal Sufferfest, omiljenu seriju videozapisa o biciklističkim treninzima s odanom bazom obožavatelja koju je Wahoo stekao 2019.
Više od 60 Sufferlandia videa dostupno je u aplikaciji SYSTM. Pametne, izazovne i pune duhovitog humora, Sufferfest vježbe imaju naslove poput Učini kako ti se kaže i Činilo se kao dobra ideja u to vrijeme.
Zatim, GCN kanal nudi satove biciklizma u zatvorenom koji vam pomažu da se usredotočite na izdržljivost, intervalni trening, napore u sprintu i još mnogo toga. U međuvremenu, kanal Inspiration prikazuje više od 70 dokumentarnih filmova o biciklizmu koji nude uvid u živote biciklista diljem svijeta.
A Week With vas vodi kroz seriju videozapisa koji prikazuju planove treninga i rutine vježbanja istaknutih biciklista, dok serija ProRides pruža impresivne treninge simulacije utrka. Zumirajte kroz Giro d'Italia ili Santos Festival iz udobnosti svog trenera.
Na kraju, videozapisi On Location vode vas kroz slikovita mjesta duž obale Costa Brave, Côte Vermeille i mnoge druge prekrasne rute. Tu je i kolekcija NoVid od preko 130 vježbi koje ne nude videozapise ili zvučne zapise, već samo znakove na zaslonu.
Kako koristiti dodatni sadržaj u SYSTM
Osim biciklističkog sadržaja, aplikacija SYSTM također nudi opcije za snagu, trčanje, jogu i mentalni trening. Prvo, opcija mentalnog treninga pomaže vam da naučite razmišljati kao elitni sportaš. Budući da je mentalna snaga često ključna komponenta uspjeha sportaša, ovaj vam program pomaže u aspektima kao što su postavljanje ciljeva i fokus. Audio sesije vam pomažu da s vremenom izgradite te navike.
Odjeljci za trčanje i plivanje nude izbor mnogih unaprijed postavljenih vježbi koje možete pratiti. Oni se ne bilježe u aplikaciji, ali ih možete zapisati i pratiti u slobodno vrijeme. Vježbe su slične onima koje možete dobiti od trenera.
Zatim, odjeljak Snaga i mobilnost nudi više od 70 video vježbi, od rutina za cijelo tijelo do vježbi za pokretljivost vrata. Na kraju, odjeljak o jogi sadrži više od 60 videozapisa o vježbama ravnoteže, disanja i stabilnosti.
Trebate li preuzeti SYSTM ili drugu aplikaciju za sobno bicikliranje?
Nakon nekoliko tjedana redovite upotrebe aplikacije SYSTM, naučit ćete puno iz korisnih savjeta o održavanju ritma, upravljanju naporom i općenito o tome kako najbolje iskoristiti vožnje s trenerom. Svaki video nudi određenu lekciju ili fokus, a iskusni pripovjedači potiču vaš napredak. Aplikacija vam može pomoći da vježbate mnogo bolje u usporedbi s jednostavnim korištenjem trenažera na vlastitu ruku (što u žurbi postaje dosadno).
Međutim, aplikacija SYSTM je plaćena pretplata i ne vole svi upravljati njome svaki mjesec. Osim toga, aplikacija se ne uparuje s Chromebookovima ili Amazon Fire uređajima. Međutim, SYSTEM nudi ogromnu količinu sadržaja za tu cijenu.
SYSTM nije jedina igra u gradu, a ima ih mnogo izvrsne biciklističke aplikacije za dvoranske trenere. ROUVY koristi proširene rute za stvaranje impresivnih ruta s 3D vozačima, dok Zwift gamificira sobni biciklizam s avatarima koji istražuju fantastični izmišljeni svijet Watopia.
Ako tražite više osjećaj igre tijekom vožnje, onda je bilo koja od ovih aplikacija dobar izbor. I popratna aplikacija SYSTM, Wahoo RGT, uključuje i virtualni biciklistički svijet. Možete pristupiti i SYSTM i RGT s pretplatom na Wahoo X. Općenito, najbolja aplikacija za vožnju biciklom je ona koju ćete najčešće koristiti, stoga iskoristite njihove besplatne probe da biste pronašli sebi odgovarajuću.
Preuzmite aplikaciju Wahoo SYSTM kako biste pojačali svoj unutarnji biciklizam
Pretvorite svoju pećinu boli u ozbiljnu arenu za vježbanje pomoću aplikacije Wahoo SYSTM. Uživajte u zumiranju slikovitih cesta ili ispuštanju čekića u simuliranim iskustvima utrke i poboljšavajte svoj trening sa svakom vožnjom. Osim što vam pomaže da postanete spremniji i brži na biciklu, aplikacija SYSTM također pomaže potaknuti vašu ljubav prema biciklizmu općenito sa svojim ljubaznim domaćinima i inspirativnim dokumentarcima.
