S popularnošću nosive tehnologije, IoT uređaja i vrijednih online usluga, žene imaju više pristupa pristupačnim wellness tehnologijama nego ikad. Ako ste žena u srednjim godinama (oko 35-40 do 60-65 godina), ili ako želite pomoći nekome tko jest, pogledajte ove korisne aplikacije i gadgete kako biste pronašli smjernice i pružili vam podršku potreba.
1. Tragači hormona
Istraživanje zdravlja žena u srednjim godinama pokazuje da se žene srednjih godina suočavaju s većim izazovima vezanim uz zdravlje, posao, obitelj, financije i osobne ciljeve. Suočavanje s promjenama u vašim hormonima može biti teško dok se također nosite s višestrukim vanjskim stresorima.
Praćenje hormona pomaže vam razumjeti i nositi se s dramatičnim promjenama u vašem tijelu i raspoloženju zbog fluktuirajućih hormona. Nadutost, umor, lupanje srca, pad plodnosti i valovi vrućine samo su neki od simptoma nepredvidivih razina hormona.
Dizajniran od strane internih ginekologa i znanstvenika, Mira— "hormonski laboratorij kod kuće" — otkriva i najsitnije hormonalne promjene i pomaže vam otkriti svoj hormonski obrazac, tako da se možete bolje nositi s hormonskom neravnotežom i neredovitim ciklusima. Koristeći razne senzore, mali uređaj skuplja informacije o vašem hormonskom ciklusu i šalje ih u
Aplikacija Mira. Tamo možete vidjeti lako razumljive, personalizirane i sveobuhvatne podatke koji će vam pomoći da točno odredite vrijeme za svoje tretmane plodnosti.Da biste pratili svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit, pokušajte ćudljiv mjesec. Aplikacija vam daje dnevnu prognozu promjena u vašem tijelu i šalje personalizirane savjete za hranu, fitness i svjesnost koristeći podatke o vašim hormonima. Moody Month također se udružuje sa stručnjacima za žensko zdravlje kako bi vam pomogli da donesete informirane odluke koje pozitivno utječu na vašu dobrobit.
2. Pametni kućni pomoćnici
Tehnologija pametnog doma štedi vam vrijeme i trud pri rješavanju mnogih zadataka, dajući vam slobodu da slijedite svoje najvažnije ciljeve i odnose. Pametni kućni pomoćnici također vam mogu pomoći da postavite podsjetnike za dobro zdravlje, komunicirate s voljenima, pratite programe vježbanja i naučite kako kuhati hranjive obroke.
Kako biste shvatili koji vam je pametni kućni pomoćnik potreban, pogledajte ovo 9 vrsta pametnih kućnih uređaja i što rade. Ako smatrate da je upravljanje više uređaja gnjavaža, možete odabrati jedan ekosustav iz najbolji sustavi pametne kuće dostupni, kao što su Amazon Alexa, Google Home ili Apple HomeKit.
3. Aplikacije za borbu protiv anksioznosti i depresije
Istraživanja u znanostima o mozgu pokazuje da su žene u srednjim godinama izložene većem riziku od depresije zbog hormonalnih promjena, genetskih varijabli i drugih čimbenika, poput nezaposlenosti. Za učinkovito ublažavanje depresije, stručnjaci poput dr. Stuart Eisendrath zagovarati vježbe svjesnosti koje vam mogu pomoći da postanete svjesniji svojih misli i emocija. Ako želite stvoriti zdrave navike razmišljanja, vježbajte svjesnost uz sadržaj meditacije na Spotifyju ili preuzmite WorryTree aplikacija
Biti dio sigurne zajednice također vam može pomoći da se nosite sa simptomima depresije. Vjerojatno je dobra ideja držati se podalje od platformi društvenih medija kao što su TikTok, Facebook i Snapchat, koje studij u JAMA Network Open povezuje s depresijom kod odraslih starijih od 35 godina. Ali možete isprobati aplikacije za društvenu interakciju poput Poslijesjaj, koji nudi sigurne prostore za povezivanje s ljudima istomišljenika.
4. Praćenje spavanja
Izvještava The Sleep Foundation da žene imaju čak 40 posto veću vjerojatnost da će doživjeti nesanicu nego muškarci. Kako žene uđu u menopauzu, tjelesne promjene mogu uzrokovati noćno znojenje koje ometa san. Jedan od najboljih nenosivih predmeta je Withingsov analizator spavanja, prostirka za praćenje sna koju možete staviti ispod madraca za mjerenje ciklusa spavanja i pomoć u otkrivanju apneje za vrijeme spavanja. Ne zaboravite dobiti liječničku dijagnozu ako sumnjate da imate poremećaj spavanja.
5. Bluetooth uređaji za praćenje
Zaboravljivost može biti dio putovanja srednjih godina jer se u vašem mozgu događaju promjene. Ako je gubitak ključeva, novčanika ili torbice postala svakodnevna stvar, pričvrstite Bluetooth tracker poput Appleovog AirTag na stvari koje obično gubite. Tada ih možete lako pronaći pomoću Pronađi moju aplikaciju. Ili također možete pokušati izgradite vlastiti AirTag, ako imate vremena i štrebera za to!
6. Praćenje srca
Kardiovaskularno zdravlje općenito opada kako starite. I prema Medicina Sveučilišta Johns Hopkins, žene u ranoj menopauzi (45 i mlađe) imaju veći rizik od srčanih problema. Da biste pratili zdravlje svog srca, provjerite Mawi, lagani, vodootporni senzor koji nosite na prsima za praćenje vitalnih zdravstvenih metrika. Ako više volite pametni sat za zapešće koji prati otkucaje srca i nepravilan srčani ritam, isprobajte Fitbit Sense 2 ili Apple Watch Series 8.
7. Usluge strujanja
Srednji život je osjetljivo prijelazno razdoblje. Dok se suočavate s pitanjima smrtnosti, možete početi preispitivati svoje prošle izbore ili imati povećanu želju za stvaranjem smisla u svom životu. Ako se osjećate kao da vam je potreban poticaj nakon previše razmišljanja ili briga o budućnosti, opustite se uz osnažujuće filmove na svojim omiljenim servisima za strujanje.
Pokušajte s filmovima poput Skrivene figure na Amazonu, koji govori o tome kako su tri inspirativne žene iz NASA-e lansirale astronauta u svemir. Ako ste usred kritične životne promjene, gledajte Jedi, moli, voli na Netflixu. Ova filmska adaptacija memoara Elizabeth Gilbert pokazuje kako žena preoblikuje svoj život nakon razvoda. Ili ako žudite za napetom dramom, pokušajte Equity na Vudu. Temeljen na razgovorima iz stvarnog života s veterankama Wall Streeta, Equity stavlja borbe profesionalnih žena u prvi plan i središte ovog moćnog filma.
8. Online obrazovni tečajevi
Ulaganje u online tečajeve može vam pomoći da razjasnite svoje ciljeve i identitet tijekom krize srednjih godina. Platforma za učenje Elvtr nudi online tečajeve uživo koje vode lideri u industriji o širokom spektru tema, uključujući Žene u vodstvu.
Ili se možete prijaviti na Coursera i provjeriti Pronalaženje svrhe i smisla života: živjeti za ono što je najvažnije tečaj. Ova online obuka sa Sveučilišta u Michiganu pokazuje kako vam znanost, filozofija i praksa pomažu živjeti svrhovit život. Također ćete moći proći kroz praktične vježbe koje vam pomažu da vidite širu sliku i usredotočite se na stvari koje su važne.
Možete napredovati u srednjim godinama uz pomoć tehnologije
Iako tehnologija ne može zamijeniti liječnike ili bliske odnose, može vam pružiti dragocjenu podršku kada se suočite s nekim od najčešćih izazova srednjih godina. Navigacija kroz te životne promjene moguća je pomoću dostupnih gadgeta i aplikacija. Kada stvari postanu neodoljive u srednjim godinama, pomoć koja vam je potrebna može biti udaljena samo nekoliko klikova!
