S fitness i zdravstvenim aplikacijama za gotovo svaku vrstu tjelovježbe koje se sjetite, bilo da je riječ o jogi, trening snage, trening fleksibilnosti ili drugi, postoji alat koji vam može pomoći da poboljšate svoj oblik. Ako želite usavršiti svoju formu vježbanja kako bi bila sigurna i učinkovita dok pokriva širok raspon vježbi i aktivnosti, bolje pogledajte ove aplikacije. Uklopit će se u vašu rutinu i pomoći vam da poboljšate svoje fitness ciljeve.
1. Freeletics za kardio i HIIT formu
Uz sve značajke koje očekujete od aplikacije za vježbanje na visokoj razini, Freeletics je izvrsna opcija za one koji žele preskočiti teretanu i svu opremu koja ide uz nju. Pogledajmo pobliže neke od njegovih ključnih značajki:
- Freeletics aplikacije nude vođena vježbanja uz pomoć umjetne inteligencije koji su osmišljeni da ponude HIIT trening s tjelesnom težinom i iskustva slična teretani.
- Freeletics također dopušta prilagodbe korisničkog unosa, tako da iskustvo može biti prilagođenije vašim potrebama.
- The Zajednica odjeljak vam omogućuje povezivanje sa stručnjacima i drugim korisnicima. Vaši prijatelji i vršnjaci mogu vas ohrabriti i ponuditi savjete usput.
- Osim toga, možete pratiti svoj napredak i dobiti značke za prekretnice u Dostignuća i Napredak odjeljci.
Besplatna verzija aplikacije izvrsna je za početnike. Premium verzija daje vam pristup audio sesijama, personaliziranom treniranju, uvidima u trening, planovima prehrane i pristup više od 300 vježbi s tjelesnom težinom i fitness aktivnosti.
Preuzimanje datoteka: Freeletics za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)
2. Alfa progresija za formu bodybuildinga
Alpha Progression jedna je od najboljih aplikacija za izgradnju mišićne snage i poboljšanje atletske izvedbe. Moći ćete postaviti treninge dizanja utega koji su posebno prilagođeni vašim ciljevima vježbanja s prilagođenim planovima treninga napravljenim za napredovanje. Evo nekih značajki aplikacije koje se ističu:
- Možete pratiti svoje vježbe s raznim opcijama koje uključuju i vrijeme i ponavljanja uz praćenje vašeg napretka u mršavljenju.
- Uz Alpha Progression Pro izdanje, možete izraditi personalizirane planove treninga na temelju opreme, spola, iskustva u treningu i više.
- Zahvaljujući značajci aplikacije za procjenu napredovanja, moći ćete pratiti svoj napredak u obliku grafikone nakon svakog treninga, koji će vam pomoći da vidite koliko ste još napredovali na svom fitnes putu.
Besplatna inačica nudi opsežnu biblioteku vježbi vođenih videozapisa koji će vam pomoći da započnete svoj put do uspjeha.
Preuzimanje datoteka: Alfa progresija za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)
3. Zaplivaj za formu za plivanje
Aplikacija Swim Up osmišljena je kako bi vam pomogla usavršiti tehniku plivanja i brzinu kretanja. Aplikacija ima značajke koje će vam pomoći da naučite kako pravilno izvoditi svaki način plivanja, poput slobodnog stila, prsnog plivanja, triatlona itd.
Napredne razine daju veću težinu vašim nogama, rukama i brzini pri izvođenju pokreta, dok lakša razina daje veću težinu razvoju ispravnih udaraca i tehnike. Možete odabrati bilo koju razinu koja je najbolja za vaše fitness ciljeve!
Ova aplikacija nudi vođene tečajeve temeljene na četiri razine težine—Osobni, Početni, Srednji i Napredni. Besplatna inačica daje ograničen pristup uputama. S premium pretplatom možete otključati pristup personaliziranim planovima treninga i analitici za praćenje vašeg napretka.
preuzimanje datoteka: SwimUp za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)
4. Yang Tai Chi za početničke Tai Chi pokrete
Tai chi je iznimno popularan oblik vježbanja diljem svijeta koji vam pomaže da usredotočite svoj um i poboljšate ravnotežu, fleksibilnost i koordinaciju. Aplikacija Yang Tai Chi sadrži videozapise s navođenjem i uputama majstora Yanga, renomiranog stručnjaka za tai chi, s engleskim pripovijedanjem.
Sve što trebate učiniti je dodirnuti bilo koji od videozapisa kako biste bolje shvatili oblik vježbe. Uključite titlove tako da odete na postavke i kliknite na svaki videozapis kako biste ga reproducirali ili preuzeli za izvanmrežnu upotrebu. Osim toga, možete provjeriti ove YouTube kanali za učenje tai chija.
Preuzimanje datoteka: Yang Tai Chi za početnike za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
5. Plank 30-dnevni fitness izazov za ravnotežu i mršavljenje
Plank treninzi vrlo su učinkovit oblik vježbanja za brže sagorijevanje masti i mršavljenje. Aplikacija Plank za 30-dnevni plan mršavljenja nudi niz plankova koji vam mogu pomoći u sagorijevanju masti, ojačati mišiće temelja i poboljšati vaše držanje, metabolizam i fleksibilnost.
Za početak odaberite vježbu na svim razinama od početnika do naprednih. Možete čak postaviti izazove kako biste ostali predani svojim fitness ciljevima. Imat ćete pristup detaljnim uputama i video vodičima koji vas vode kroz svaki korak procesa.
Plankovi se mogu raditi bilo gdje i bilo kada, a oni aktiviraju gotovo sve vaše mišiće, od trupa i ramena do gluteusa i nogu. Besplatna verzija aplikacije podržana je oglasima; međutim, uvijek možete odabrati nadogradnju.
Preuzimanje datoteka:Plank 30-dnevni fitness izazov (Dostupna besplatna, premium verzija)
6. ASICS Runkeeper for Running Form
Aplikacija Runkeeper jedna je od najboljih aplikacija za sve vaše trkačke ciljeve. Pomoću aplikacije možete pratiti svoja trčanja, dobiti planove treninga, sudjelovati u grupnim izazovima i ostati motivirani. Aplikaciju ASICS Runkeeper možete koristiti za praćenje svog napretka tijekom vremena i sudjelovanje u izazovima koji se događaju oko vas, bilo da se radi o trčanju na 5K, 10K ili maratonu.
Također možete odgovoriti na pitanja vezana uz specifične ciljeve kako biste dobili prilagođeni plan treninga. Ove planove osmislili su profesionalni treneri za trkače svih razina iskustva—od početnika koji žele postupno poboljšati svoju kondiciju do iskusnih sportaša. Aplikacija podržava mnoštvo dodatnih aktivnosti i jednostavna je za korištenje s intuitivnim sučeljem.
Možete postaviti zvučne znakove za praćenje brzine, udaljenosti, podataka o otkucajima srca i više. Aplikacija nudi nekoliko jedinstvenih značajki, kao što su praćenje kilometraže cipela, automatska pauza i vođeni treninzi. Premium verzija aplikacije dolazi s ekskluzivnim, personaliziranim uvidima koji će vas voditi na vašem fitness putu.
Preuzimanje datoteka: ASICS Runkeeper za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)
7. Obrazac dnevnika dizanja utega za StrongLifts za trening snage
StrongLifts Weight Lifting Log dizajniran je da vam pomogne u vašoj rutini dizanja utega. Ova aplikacija sadrži pet programa usmjerenih na određene mišiće i pokrete: čučanj, mrtvo dizanje, potisak s klupe, veslanje s utegom i potisak iznad glave.
Aplikacija vam omogućuje pregled povijesti vježbanja u kalendaru. Također omogućuje praćenje vježbanja dopuštajući vam da dodate pojedinosti o svom vježbanju i uključuje Napredak i Bilješke odjeljci.
Pro verzija aplikacije daje vam pristup više od 100 videosadržaja koji pokazuju kako postići najbolje moguće rezultate za oblik i veličinu vašeg tijela. Također možete uključiti integraciju Google Fita da biste pratili svoje treninge.
Preuzimanje datoteka: StrongLifts Logfor dizanja utega iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
8. Asana Rebel for Yoga Form
Uz stotine vježbi, od energizirajućih HIIT rutina do umjerenih vođenih programa usmjerenih na jogu, Asana Rebel pomaže vam da izvučete maksimum iz vježbanja joge. Dostupna je raznovrsna glazba za fokusiranje, uključujući binauralne zvukove i sanjive zvučne pejzaže. S vremenom možete povećati razinu težine i učestalost, nudeći dosljedan izazov i trošeći kalorije u procesu.
Preuzimanje datoteka: Asana Rebel za Android | jaOS (besplatno, pretplata dostupna)
Usavršite svoju formu kako biste došli u formu
Postoji mnoštvo aplikacija pomoću kojih možete dobiti bolji uvid u svoje fitness ciljeve i pratiti napredak svoje forme. Bilo da tražite nešto što vam može dati motivaciju za vježbanje ili usavršiti vašu tehniku i formu vježbanja, ove će vam aplikacije pomoći da počnete s pravom nogom. Isprobajte svaku od ovih aplikacija kako biste pronašli onu koja najbolje odgovara vašim ciljevima!
