Praćenje vaših vježbi uz napredak izvrstan je način da ostanete u toku sa svojim fitness ciljevima. To je ono što čini značajke aktivnosti i fitnessa na Apple Watchu tako praktičnima. Pritiskom na nekoliko gumba bilježi vaše treninge umjesto vas. Sve na što se trebate usredotočiti jest postizanje svojih ciljeva.
Ali ako propustite zabilježiti oznojenje svojim Apple Watchom i ne znate gdje tražiti, možda neće biti jasno što učiniti ako. Da biste saznali kako ručno zabilježiti podatke o vježbanju, nastavite čitati.
Dodajte vježbe koristeći Apple Health
Ako niste imali sat ili ste zaboravili dodirnuti start na početku vježbanja, nema problema! Za ručno dodavanje podataka:
- Otvorite aplikaciju Apple Health na svom iPhoneu.
- Izaberi Aktivnost.
- Pomaknite se prema dolje za dodir Vježbe.
- Izaberi Dodaj podatke u gornjem desnom kutu zaslona.
- Izaberi svoj Vrsta aktivnosti.
- Unesite svoje podatke o vježbanju u donja polja—Kalorije, Počinje, Završava, i Udaljenost, ako je relevantno.
- Dodirnite Dodati.
Imajte na umu da ne morate biti precizni s vremenom početka i završetka. U idealnom slučaju, mogli biste unijeti duljinu svog treninga u minutama. Ali budući da aplikacija traži da zabilježite vrijeme, možete početi od sata za brži unos podataka. Iako je to brza matematika, može biti naporan ako dodajete više sesija i budete točni u vezi s tim. To bi vas moglo odvratiti od želje da to učinite.
Vaši prstenovi aktivnosti će se ispuniti samo ako dodate treninge na trenutni datum.
Pronalaženje podataka o vježbanju u Apple Fitnessu
Niste sigurni koliko ste kalorija potrošili tijekom treninga? Pogledajte svoje prethodne podatke o vježbanju kako biste pronašli odgovor kako biste imali bolju predodžbu o tome što zabilježiti. Da biste to učinili, slijedite ove korake:
- Otvorite aplikaciju Fitness na svom iPhoneu.
- Pored Vježbe smjer, dodirnite Prikaži više.
- Izaberi Svi treninzi u gornjem desnom kutu za pregled popisa vrsta vježbi i filtriranje podataka.
- Odaberite sesiju koja po duljini i intenzitetu odgovara vašoj vježbi.
- Koristite podatke o kalorijama za svoj novi unos.
Budući da je to vaša vlastita povijest vježbanja, jedno je od najboljih mjesta za prikupljanje ovih informacija. Međutim, ako nema odgovarajućih vježbi, možete ih proguglati ili upotrijebiti neku od svojih omiljenih fitness aplikacija poput MyFitnessPal ili Lose It! dobiti procjenu.
Što učiniti ako prekinete niz aktivnosti
Kada ručno unesete podatke pomoću Apple Healtha, vaš crveni prsten za kalorije i zeleni prsten za vježbanje će se prilagoditi. Međutim, vaš stojeći prsten neće ako ne zapišete vježbu barem jednu minutu svaki sat od svog cilja. isplati li se Vjerojatno ne. Proces bi oduzimao dosta vremena, pa je vjerojatno bolje pustiti ga i nastaviti se kretati.
Iako ovi prstenovi igraju vaš napredak, oni su samo motivatori. Sjajni vizualni prikazi za praćenje, da, ali prekidanje vašeg niza ne znači da ste išta izgubili, pogotovo ako ste još uvijek aktivni i zaboravili ste sat ili vam je čak potreban odmor.
Ako se pitate što učiniti u vezi zvona aktivnosti Apple Watcha na odmoru ili kada su vam potrebni manje aktivni dani, također možete smanjiti svoje ciljeve kako biste izbjegli prekid niza slijedeći ove korake:
- Otvorite aplikaciju Activity na svom satu.
- U prvoj kartici koja prikazuje vaša tri prstena na vrhu, pomaknite se do dna i dodirnite Promjena ciljeva.
- Prilagodite svoj Move Goal pomoću simbola plus i minus s obje strane broja prikazanog na zaslonu.
- Pogoditi Sljedeći da učinite isto sa svojim ciljem vježbe i ciljem stajanja.
- Dodirnite Gotovo, i spremni ste za polazak.
Drugi načini za praćenje vaših fitness ciljeva
Ako smatrate da su aplikacije Apple Fitness and Health preopterećujuće ili da vam nedostaje nešto što vam je potrebno, postoji mnogo drugih načina za praćenje vaših fitness ciljeva.
- Zapišite ih u svoj dnevni planer.
- Dodajte ih kao bilješku u svoju aplikaciju kalendara.
- Stvoriti fitness tracker u Notionu.
- Isprobajte drugu aplikaciju poput Lose It! ili MyFitnessPal.
- Koristite jednostavnu bilježnicu ili aplikaciju za bilješke.
Ne postoji pogrešan način za praćenje vaše aktivnosti. Vodite bilješke o vrstama vježbanja, duljini, intenzitetu i drugim relevantnim mjernim podacima i uspoređujući ih sa svojim rezultatima pomoći će vam da saznate što funkcionira i gdje se prilagoditi. Stvari poput krugova i nizova aktivnosti izvrsni su motivatori i dodaju malo zabave, ali nisu bitni za postizanje vaših ciljeva.
Ostanite na vrhu svojih ciljeva vježbanja uz Apple Fitness
Bez obzira jeste li zaboravili napuniti svoj Apple Watch ili niste dodirnuli gumb Kreni, ne morate se brinuti da ćete propustiti podatke o vježbanju. Možete ručno dodati podatke u nekoliko koraka pomoću aplikacije Apple Health. Jednom kada znate gdje tražiti, proces je lak. Međutim, ako primijetite da često zaboravljate koristiti svoj sat za praćenje, možda ćete htjeti istražiti druge opcije, kao što je korištenje druge aplikacije ili njihovo pisanje na papiru.
