6 najboljih potpuno besplatnih zdravstvenih aplikacija neprofitnih organizacija

Gotovo svatko ima aplikaciju ili dvije za zdravlje na svom telefonu. Iako vaš telefon vjerojatno dolazi sa zadanom zdravstvenom aplikacijom, postoji mnogo drugih opcija koje možete izabrati.

Iako mnoge od ovih aplikacija dolaze s cijenom, postoji i mnoštvo potpuno besplatnih opcija dostupnih od neprofitnih organizacija. Ove su aplikacije osmišljene kako bi pomogle korisnicima da poboljšaju svoje fizičko i mentalno zdravlje, prate svoje ciljeve fitnessa, upravljaju kroničnim stanjima i poboljšaju svoju opću dobrobit.

Evo šest najboljih potpuno besplatnih zdravstvenih aplikacija neprofitnih organizacija.

1. MindShift - Anxiety Canada

Mindshift je izvrsna zdravstvena aplikacija iz Anxiety Canada, registrirane neprofitne organizacije koja nudi resurse za samopomoć i ima za cilj povećati svijest o anksioznosti. Aplikacija Mindshift pomaže vam da pratite svoje raspoloženje i omogućuje vam da s vremenom bolje razumijete svoje osjećaje.

Na početnoj stranici postoji klizač pomoću kojeg možete pratiti svoju anksioznost. Može vam čak prikazati grafikon u posljednjih nekoliko dana o tome koliko ste bili anksiozni, što olakšava praćenje razine vaše anksioznosti i prepoznavanje obrazaca.

Za ljude koji žele bolje razumjeti anksioznost općenito, aplikacija nudi mnoštvo informativnih izvora, kao što je prepoznavanje uzroka i poduzimanje radnji.

Dostupni su i alati koje možete koristiti, poput alata za pozitivno razmišljanje, vježbi disanja, pa čak i vježbi vizualizacije.

Preuzimanje datoteka: MindShift za iOS | Android (Besplatno)

2. Trener za PTSP - VA SAD

PTSP Coach jedna je od nekoliko aplikacija koje je izdalo Ministarstvo za pitanja veterana (VA). To je aplikacija koja je osmišljena za korisnike kako bi im pomogla u upravljanju simptomima posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) i za traženje pomoći kada je potrebna.

Jedna od njegovih najboljih značajki je da vam omogućuje praćenje simptoma PTSP-a odgovarajući na niz pitanja i bilježeći rezultate. Tu je i mali kviz za samoprovjeru koji vam pomaže da bolje shvatite je li ono što doživljavate povezano s PTSP-om ili ne.

Aplikacija nudi bezbroj alata koji pomažu ljudima da bolje upravljaju svojim simptomima, uključujući:

• Ambijentalni zvukovi
• Meditativne vježbe
• Informacije o događajima u blizini ili relevantnim mjestima, poput trgovine ili željezarije
• Inspirativni citati
• Vježbe opuštanja

Za osobe koje pate od posttraumatskog stresnog poremećaja ili im je teško pravilno uravnotežiti svoje raspoloženje, ovo je izvrsna aplikacija.

Preuzimanje datoteka: PTSP trener za iOS | Android (Besplatno)

3. Trener svjesnosti - VA SAD

Mindfulness Coach još je jedna fantastična zdravstvena aplikacija VA. Jedan je od najboljih besplatnih aplikacije za meditaciju kako bi vam pomogao da vježbate svjesnost i kontrolirate svoje misli.

Pomoću aplikacije možete vježbati svjesnost kroz niz vježbi. Postoji i namjenski odjeljak za resurse koji će vam pomoći da bolje razumijete dobrobiti svjesnosti i kako je možete prakticirati u svakodnevnom životu.

Tu je i alat za praćenje napretka koji možete koristiti za redovito vježbanje svjesnosti i grafikon vašeg napretka, što vam omogućuje da procijenite svoj napredak na temelju različitih razina.

Sadrži niz vježbi, uključujući sjedenje i stajanje, kao i razne tehnike disanja. Ovo je izvrsna aplikacija za ljude u pokretu jer većina vježbi traje minutu ili dvije.

Preuzimanje datoteka: Mindfulness Coach za iOS | Android (Besplatno)

4. Headspace - Headspace Health

Dok Prostor za glavu je profitna organizacija, ima i neprofitni ogranak, zbog čega su na ovom popisu. Headspace je vrlo popularna aplikacija za meditaciju koja nudi niz vježbi disanja i meditacije.

Ako patite od tjeskobe ili vam je teško spavati, ovo je izvrsna aplikacija. Dostupne su različite vježbe za različite dijelove dana, uključujući tehnike za poboljšanje fokusa, kretanja i više.

Jedna od najboljih stvari u vezi s Headspaceom jest to što nude namjenske vježbe za različite ljude, poput meditativnih vježbi za roditelje, tinejdžere, profesionalce i druge.

Od pažljivog hranjenja do pravilnog upravljanja disanjem, Headspace nudi mnogo toga. Čak sadrži treninge i lekcije popularnih medijskih osoba.

Preuzimanje datoteka: Prostor za glavu za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

5. Program Healthy Minds - Inovacija zdravih umova

Program Healthy Minds izvrsna je zdravstvena aplikacija koja nudi razne programe koji pomažu ljudima da poboljšaju svjesnost. Nudi niz različitih programa, počevši od izgradnje temelja pa sve do učenja kako se nositi s fizičkom boli i nelagodom.

Program Healthy Minds nudi vježbe i treninge za ublažavanje stresa, poboljšanje svjesnosti, a također uključuje vođene i nevođene medijacije (i kratke i duge).

Možete favorizirati svoje najčešće korištene meditacije, pratiti svoju izvedbu i koristiti različite alate kao što su mjerači vremena za vježbanje kako biste poboljšali svoju meditaciju. Za ljude koji su uvijek u pokretu i trebaju poboljšati svoj fokus, ovo je izvrsna aplikacija.

Sadrži praktične meditacije počevši od jednostavnih lekcija od jedne minute pa sve do 30-minutnih sesija koje možete izvesti prije spavanja. Aplikacija koristi interaktivni "put" kako bi vam pomogla da polako napredujete, počevši od manjih lekcija.

Kako napredujete, lekcije i broj meditacija se također povećavaju. Vođene lekcije neke su od najboljih koje ćete pronaći, što ih čini izvrsnim izborom za ljude koji ih žele koristiti tehnologija za prakticiranje smanjenja stresa temeljenog na svjesnosti.

Preuzimanje datoteka: Zdravi umovi za iOS | Android (Besplatno)

6. 29k: Mentalno zdravlje i blagostanje - 29k

Naziv '29k' izveden je iz izračuna prema kojem svaka osoba u prosjeku ima 29.000 dana života. Aplikacija želi da svaki dan koji vam je dostupan iskoristite najbolje.

Nudi tečajeve, izazove, namjenske meditacije, vježbe, testove, a ima čak i tracker tako da možete svakodnevno provjeravati i pratiti svoje raspoloženje. Za razliku od drugih aplikacija na popisu, ova čak sadrži lekcije na različitim jezicima, poput francuskog ili ukrajinskog.

Bilo da su vam potrebne vođene meditacije za suočavanje s različitim događajima u vašem životu, kao što su gubitak ili tuga, ili trebate aplikaciju koja će vam pomoći da bolje razumijete i nosite se sa stresom, 29k ima sve.

Postoje čak i značajke zajednice, koje vam omogućuju da pronađete različite grupe u aplikaciji, dogovorite poziv s njima i podržavate jedni druge okupljajući se jednom tjedno. Za ljude kojima je teško nastaviti vježbati, ovo bi mogla biti izvrsna opcija.

Preuzimanje datoteka: 29 tisuća za iOS | Android (Besplatno)

Koristite ove aplikacije za zdrav život

Svatko ide svojim putem, pogotovo kada je riječ o osobnom razvoju. Aplikacije poput ovih samo malo olakšavaju putovanje.

Od praćenja vaših misli do vođenja zdravijeg života, ove neprofitne aplikacije osmišljene su da vam pomognu poboljšati kvalitetu života. Međutim, dok su oni izvrsni za poboljšanje vašeg mentalnog i fizičkog zdravlja, kvaliteta sna također je jednako važna.

Možda biste trebali razmisliti o korištenju namjenske aplikacije za praćenje spavanja kako biste također poboljšali i izgradili zdrav cirkadijalni ritam.