Prednosti i mane oslanjanja na tehnologiju za poboljšanje vaše kondicije

Tehnologija nam pruža obilje online vježbi, vodiča i inspiracije za poboljšanje naše kondicije. Lako je pratiti i pratiti napredak na pametnim telefonima ili pametnim satovima, a fitness tehnologija može pružiti uvid u izvedbu i zdravlje.

Ipak, kao i kod većine stvari u životu, postoje prednosti i mane korištenja tehnologije za poboljšanje vaše kondicije.

Od postizanja vaših fitness ciljeva do opsjednutosti brojevima i od vježbanja kod kuće do osjećaja izoliranosti, evo prednosti i mana oslanjanja na tehnologiju za poboljšanje vaše kondicije.

Prednosti korištenja tehnologije za poboljšanje vaše kondicije

Fitness tech je osmišljen kako bi podržao vaše zdravlje i dobrobit. Evo šest načina na koje korištenje tehnologije može pomoći vašoj kondiciji i zašto.

1. Možete vježbati bilo gdje

S bezbrojnim aplikacijama za vježbanje dostupnim za pametne telefone, tablete i nosive uređaje kao što je Apple Watch, možete jednostavno pristupiti fitness sadržaju gdje god se nalazili. Možete koristiti fitness tehniku ​​u privatnosti svog doma, u teretani, za aktivnosti na otvorenom, pa čak i za vježbe na radnom mjestu.

Zahvaljujući tehnologiji, lako je pronaći vježbe koje odgovaraju vašim osobnim preferencijama, rasporedu i lokaciji. Također možete isprobati novi sat vježbanja nasamo ako vam nedostaje samopouzdanja za rad s drugima.

Tehnologija uklanja ograničenja kada, gdje i kako vježbate, omogućujući vam da poboljšate svoju kondiciju pod svojim uvjetima.

2. Sadržaju fitnessa možete pristupiti na bilo kojem uređaju

Bilo da radije koristite telefon, prijenosno računalo, uređaj za praćenje fitnessa ili igraću konzolu, sadržaje za fitness možete pronaći i pristupiti im na bilo kojem uređaju.

Dok su aplikacije za vježbanje za vaš mobitel ili tablet popularan izbor, možete održavati formu i uz pomoć svoje omiljene igraće konzole. To može biti u obliku namjerne fitness igre (mislite na Just Dance i Ring Fit Adventure na Nintendo Switchu), dok neke VR igre mogu vam pomoći u vježbanju, a da toga niste svjesni.

Ako nemate pametni telefon ili igraću konzolu, YouTube nudi širok raspon besplatnih sadržaja za fitness koji su dostupni putem pametnih televizora i računala.

3. Možete uštedjeti na članstvu u teretani

Mnogi od nas morali su se (barem privremeno) oprostiti od članstva u teretani 2020. godine. Ali to je dovelo do priljeva besplatnog online fitness sadržaja koji smo mogli koristiti umjesto toga (da budemo iskreni, jeste li čuli za Chloe Ting ili Joea Wicksa prije pandemije?)

Slično kao što su se neke tvrtke trajno prebacile na rad od kuće u uredima, došlo je do trajne promjene za neke koji su otkazali članstvo u teretani u korist vježbanja kod kuće. S tako širokim spektrom dostupnog online fitness sadržaja, uštedjeti novac na skupoj članarini u teretani za besplatno vježbanje čini se lakim potezom.

4. Možete pronaći beskonačne treninge koji odgovaraju vašim osobnim željama

Prošli su dani pretraživanja vašeg lokalnog područja u potrazi za tečajem fitnessa koji će odgovarati vašim interesima. Zahvaljujući tehnologiji, možete besplatno eksperimentirati s raznim vježbama, premošćujući jaz između prepoznavanja vrste fitnessa u kojem uživate i vaše mogućnosti da ga isprobate.

Bilo da ste ljubitelj kardio vježbi, zen yoga ratnik, trener snage ili otvoreni za novu vrstu tjelovježbe, možete otkriti sve stilove vježbi na mreži koji će vam pomoći da poboljšate svoju kondiciju. Većina plaćenih online tečajeva i aplikacija za fitnes također nudi besplatnu probu, tako da možete kupovati dok ne pronađete režim koji vam se sviđa.

5. Praćenje vam može pomoći da napredujete i učinkovito trenirate

Prema Medicina Johna Hopkinsa, dosljedno korištenje fitness trackera može poboljšati zdravlje vašeg srca, potaknuti vas da se više krećete tijekom dana i osnažiti vas da preuzmete kontrolu nad svojom kondicijom i zdravljem.

Fitbit uređaji za praćenje, pametni satovi i pametni telefoni nude značajke praćenja zdravlja i kondicije. Pogledajte ove savjete kako biste najbolje iskoristili svoj fitness tracker.

6. Možete odabrati hoćete li vježbati sami ili s drugima

Zaboravite znojiti se pred strancima u teretani. Tehnologija vam omogućuje vježbanje sa svojim omiljenim ljudima ili privatno. Zahvaljujući raznolikosti online fitness sadržaja i praktičnosti korištenja tehnologije, imate mogućnost pozvati prijatelja na trčanje, zaigrati ples kod kuće sa svojim cimerom ili uživati ​​u vježbanju sama.

Loše strane oslanjanja na tehnologiju za poboljšanje vaše kondicije

Može biti previše dobrih stvari kada je riječ o tehnologiji, a to je jasno kada je riječ o korištenju gadgeta za poboljšanje vaše kondicije. Evo šest razloga zašto korištenje tehnologije za poboljšanje vaše kondicije može biti loša stvar.

1. Fitnes tehnika može potaknuti ovisnost i opsjednutost

Fitnes tehnika uključujući, pametni satovi, mogu biti štetni za vašu dobrobit budući da neke značajke mogu uzrokovati ovisnost, opsesiju i ovisnost.

Uređaji za praćenje fitnessa mogu vas natjerati na pretjerano vježbanje povećanjem ograničenja vaših ciljeva svaki tjedan. Stalan pristup zdravstvenim podacima na vašim uređajima također može dovesti do fiksacije na brojeve (kao što su gubitak težine ili minute vježbanja), a ne na samu vježbu.

Fitness aplikacije i uređaji za praćenje također gamificiraju fitness ciljeve što može izazvati ovisnost o dopaminu. Ako vas praćenje vježbi uzrokuje tjeskobu, razmislite o pauzi ili potražite podršku od nekoga kome vjerujete.

2. Vježbanje isključivo kod kuće moglo bi utjecati na vaše mentalno zdravlje

Prema Medicinske vijesti danas, provođenje duljeg razdoblja kod kuće može povećati rizik od depresije i tjeskobe. Dakle, dok vjerujete da poboljšavate svoje zdravlje dok vježbate kod kuće, možete oštetiti svoje mentalno zdravlje.

Osim toga, zadovoljavanje potrebe za vježbanjem pomoću sprave za unutarnju upotrebu ipak vas može spriječiti da više vremena provodite vani. Sunčeva svjetlost je važna i za naše mentalno blagostanje i za razine vitamina D, pa bi vježbanje unutra sa svojim napravama—umjesto šetnje—moglo negativno utjecati na vaše zdravlje.

3. Sprave za fitness mogu vas omesti kada vježbate na otvorenom

Sve je češća upotreba tehnologije za vježbanje na otvorenom. Nosivi uređaji popularni su među trkačima, biciklistima i plivačima za praćenje sesija, a mnogi će biti priključeni na glazbu dok vježbaju.

Iako tehnologija može podržati vaše vježbanje na otvorenom, može smanjiti vašu svijest o vašem neposrednom okruženju. Odvraćanje pažnje od vaše okoline dok preskačete pjesme ili provjeravate svoj napredak na zaslonu uređaja može dovesti do toga da posrnete, promašite prometne znakove ili se čak sudarite s drugim čovjekom!

4. Nije sav online fitness sadržaj vrijedan povjerenja

Loša strana dostupnosti toliko besplatnog fitness sadržaja je ta što nisu svi izvori i fitness influenceri koje pronađete pouzdani ili vjerodostojni.

Neka web-mjesta nude renomirane fitnes sadržaje, ali morate biti oprezni s izvorima informacija o vježbanju ili zdravlju koje koristite. Mnogi fitness influenceri samo žele biti slavni i nisu certificirani u području stručnosti za koje tvrde da znaju. Praćenje neinformiranog fitness sadržaja može vas izložiti opasnosti od ozljeda ili čak biti prevareni od strane fitness imitatora.

Jeste li se ikada uvjerili da ne možete izvršiti određeni zadatak bez određenog alata ili metode? Recimo, potreban vam je savršen radni stol za obavljanje vašeg posla, kuhanje večere samo uz pomoć određenog pribora ili čak odbacite sreću dok ne postignete ciljnu težinu. Ovo je zabluda o kutiji s alatima i alat za samoobmanu na koji su mnogi od nas nasjeli.

Kada se radi o oslanjanju na tehnologiju za poboljšanje vaše kondicije, možda ćete se osjećati kao da niste sposobni vježbate bez praćenja sata, bez slušanja glazbe ili bez digitalnog vodiča slijediti. Pogreška kutije s alatima onemogućuje vam da vježbate neovisno o tehnologiji na koju se oslanjate.

6. Uređaji za praćenje fitnessa nisu uvijek točni

Pitanje točnosti i uređaja za praćenje često dolazi u pitanje, bilo da je tako koliko je precizan Fitbitov uređaj za praćenje kalorija, je li vaš GPS precizan ili neispravan ili je li vaša aplikacija uopće uspjela pratiti vaš napredak.

Netočni uređaji za praćenje nisu samo frustrirajući, već vas mogu odvratiti od vašeg pravog cilja poboljšanja vaše kondicije. Fiksiranje na praćenje napretka umjesto uživanja u aktivnosti također može uzrokovati nisko samopouzdanje ako ne uspijete ispuniti svoje dnevne ciljeve.

Je li oslanjanje na tehnologiju za poboljšanje vaše kondicije dobra ili loša stvar?

Iako tehnologija može unaprijediti vaše vježbanje i poboljšati vašu kondiciju, ona također ima potencijal negativno utjecati na vaše zdravlje i dobrobit.

Prednosti i mane oslanjanja na tehnologiju za poboljšanje vaše kondicije svode se na vaše iskustvo. Ako se osjećate tjeskobno, preopterećeno ili ovisite o svojim spravama za fitness, pokušajte uzeti pauzu ili razgovarati sa stručnjakom za podršku.