Zdrava prehrana svodi se na informacije, inspiraciju i motivaciju. Neka se ove aplikacije pobrinu za prva dva čimbenika—a možda i sva tri!
Naravno, zdrava prehrana je važna. Ali kad život postane pun, ponekad je lakše držati se nekoliko isprobanih i pouzdanih recepata ili čak pribjeći junk foodu. Kako pronaći inspiraciju za zdravu prehranu svaki dan?
Jedan od načina je korištenje aplikacije za zdravu prehranu kao izvora inspiracije i informacija u trgovini ili kuhinji. S toliko mnogo aplikacija za prehranu na tržištu, može biti teško znati kojoj vjerovati. Ovaj popis aplikacija za zdravu prehranu pomoći će vam da usvojite i održite dobru praksu za vrijeme obroka.
1. Osjećaj se bolje: Deliciously Ella
Ako želite biljnu prehranu, nemojte tražiti dalje od Feel Better iz Deliciously Ella. Aplikacija Feel Better nudi holistički pristup wellnessu i prehrani. Pretplatite se kako biste dobili pristup do više od 800 zdravih recepata, zajedno s brojnim tečajevima vježbanja, vježbama svjesnosti i wellness planovima. Uključen je dio za spavanje, pun umirujućih zvukova i meditacija.
Ukratko, Feel Better nudi potpunu wellness platformu za malo više od cijene drugih aplikacija koje pružaju samo savjete o prehrani. Ako ste ikada uložili u Ukusno Ella knjigu recepata ili poput filozofije Osjećati se bolje podcast, ovdje ćete pronaći mnogo toga za voljeti.
Preuzimanje datoteka: Osjećaj se bolje za iOS | Android (Potrebna je pretplata, dostupno je besplatno probno razdoblje)
2. JS zdrava prehrana
JSHealth je zamisao najprodavanije autorice zdravstvenih knjiga Jessice Sepal, čiji je cilj potaknuti ljude da zaboravite na brze dijete koje ne djeluju i umjesto toga usvojite uravnotežen pristup prehrani i vježbanje. Aplikacija odražava njezinu filozofiju, kombinirajući više od 600 prehrambenih recepata s različitim treninzima koje vode vrhunski fitness treneri.
Ovo je još jedan primjer holističke aplikacije koja se pokazala dobrom vrijednošću ako vam se sviđa filozofija koja podupire kretanje i planirate koristiti i elemente prehrane i fitnessa. Inače, postoje jeftinije opcije od pretplate na JSHealth. Pogledajte neke od recepata na JSHealth web mjesto da vidite je li ovo za vas. Alternativno, isprobajte ove web stranice za učenje o zdravoj prehrani.
Preuzimanje datoteka: JSHzdravlje za iOS | Android (Potrebna je pretplata, dostupno je besplatno probno razdoblje)
3. WeightWatchers
Svatko tko je pokušao pokrenuti program mršavljenja čuo je za WeightWatchers. Nećete se iznenaditi da se njihova aplikacija puna značajki nalazi na ovom popisu.
Aplikacija WeightWatchers namijenjena je onima koji žele isprobati "bodasti" pristup planiranju obroka. Aplikacija olakšava vođenje dnevnika hrane kako biste pratili što jedete, ključni alat na putu mršavljenja.
Sadrži opsežan katalog s više od 3000 WeightWatchers recepata. Vježbe, alati za spavanje i podrška svjetske zajednice WeightWatchers uključeni su. Postoji čak i 24/7 pristup uživo WeightWatchers trenerima. Ako ste na putu mršavljenja, i vi ćete imati koristi od njih blogovi i web stranice za promatranje težine.
Preuzimanje datoteka: WeightWatchers za iOS | Android (Potrebna je pretplata, dostupno je besplatno probno razdoblje)
4. Mealime
Mealime je a aplikacija za planiranje obroka čiji je cilj učiniti proces jednostavnim. Preuzmite aplikaciju, odaberite svoje prehrambene preferencije, navedite sve alergije na hranu ili nesviđanja, a zatim napravite svoj plan obroka s nekoliko klikova.
Mealime nudi popis za kupovinu koji olakšava kupovinu namirnica. Možete ga podijeliti, ispisati ili čak kupovati online. A Mealime pomaže smanjiti bacanje hrane predlažući recepte za korištenje ostataka s prethodnih popisa za kupnju.
Pretplatite se kako biste pristupili cijelom katalogu recepata, uvezli vlastite ideje za obroke i dobili potpune podatke o prehrani i praćenje, što uključuje sinkronizaciju s Apple Healthom. S 4,5 milijuna pretplatnika, bit ćete u dobrom društvu.
Preuzimanje datoteka: Brašno za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
5. Yazio
YAZIO je aplikacija za praćenje posta i hrane koja olakšava upravljanje dnevnikom ishrane, brojanje kalorija, praćenje razine aktivnosti i analizu statistike kako biste bolje razumjeli sebe.
Započnite s jednostavnim upitnikom o svojim navikama i ciljevima dobrobiti, postavite cilj prema kojem ćete raditi, a YAZIO će generirati prilagođeni plan koji ćete slijediti. Elementi zajednice i izazova poput izazova Bez čokolade pružaju obilje motivacije!
Mnoge značajke YAZIO-a čine čak i besplatno izdanje izvrsnim izborom kao vašeg suputnika u zdravoj prehrani. Nadogradite na PRO kako biste otključali sve značajke, uključujući trenera prehrane. Ipak, nemojte uzeti prvu ponuđenu cijenu. Bit će vam ponuđena niža cijena pretplate drugi put kada budete pozvani na nadogradnju, što je čini jednom od opcija s najboljom vrijednošću na ovom popisu.
Preuzimanje datoteka: YAZIO za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
6. Brzo
Možda ste čuli za povremeni post kao alternativu dijeti, a možete sigurno vježbati koristeći aplikacija ili vodič za povremeni post. Fastic je jedna od najpopularnijih aplikacija za post na tržištu.
Aplikacija vam nudi mjerač vremena za post i prati ključne faze na vašem putu prema postu. Bilježite svoj napredak i prihvatite izazove. Tu su i planovi prehrane i recepti. S više od 25 milijuna korisnika, Fastic podržavaju nutricionisti i nudi jednostavan način da započnete post i postignete svoje ciljeve.
Preuzimanje datoteka: Brzo za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
7. Lifesum
S više od 50 milijuna korisnika, Lifesum je jedna od najpopularnijih aplikacija za prehranu. Ovaj uređaj za praćenje hrane i hidratacije omogućuje vam bilježenje kalorija pomoću baze podataka tisuća marki i proizvoda. Ako stavka koju želite prijaviti nije tu, jednostavno je dodajte pomoću značajke crtičnog koda.
Kao i mnoge od ovih aplikacija, baza recepata i prilagođeni planovi obroka olakšavaju donošenje zdravih izbora za svaki obrok.
Uz bilježenje vježbanja, podršku za planove povremenog posta i jedinstvenu metriku "Životni rezultat" koja vam omogućuje da na prvi pogled vidite kako pa ste završili sa svojom prehranom i aktivnošću svaki tjedan, Lifesum je jedna od najboljih aplikacija za zdravu prehranu na tržištu danas. Međutim, morat ćete nadograditi na plan pretplate kako biste imali koristi od većine njegovih značajki.
Preuzimanje datoteka: Lifesum za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
8. MyFitnessPal
Kao i Lifesum, MyFitnessPal je potpuni nutricionistički suputnik, iako se, kao što naziv aplikacije govori, jednako fokusira na vašu fizičku kondiciju.
Alat za bilježenje hrane koristi veliku bazu podataka, poput Lifesuma. Možete pratiti svaki element svog nutritivnog unosa pomoću alata za praćenje makronaredbi i postavljanja specifičnih ciljeva. Alati za analizu su bez premca. Postoji više od 500 recepata i prilagođenih planova obroka za vaš ciljni unos kalorija.
Prodajna točka mogu biti planovi fitnessa. Na MyFitnessPalu postoji više od 50 vježbi i integrira se s većinom aplikacija za praćenje fitnessa i pametnih satova. Korisnici dobivaju pristup MyFitnessPal zajednici koja broji više od 200 milijuna članova, što MyFitnessPal razlikuje od Lifesuma. Možeš usporedite Lifesum s MyFitnessPalom kako biste odlučili koja je aplikacija najbolja za vas.
Preuzimanje datoteka: MyFitnessPal za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
9. Kuhinjske priče
Kuhinjske priče slave radost pripreme i uživanja u ukusnoj zdravoj hrani. Dobitnik nagrade Apple Design, ova aplikacija izgleda sjajno i laka je za navigaciju.
Postoji mnogo načina da uživate u Kitchen Stories. Ako ste tek počeli kuhati, možete naučiti vještine za uspjeh uz video upute i jednostavne recepte. Ako vam nedostaje inspiracije, birajte između tisuća ideja i pohranite svoje omiljene u personaliziranu kuharicu. A ako ste ponosni na svoje rezultate i želite ih podijeliti s drugima, i to je jednostavno.
Kuhinjske priče su sjajan način da dobijete inspiraciju za zdravu hranu od svjetske zajednice.
Preuzimanje datoteka: Kuhinjske priče za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
10. Izgubio! Brojač kalorija
Izgubio! je alat za brojanje kalorija koji od 2008. godine koriste milijuni ljudi na svojim putovanjima za zdravlje. Tvrdi se da je u tom vremenu zabilježio gubitak od preko 125 milijuna funti težine.
Pratite svoju hranu, težinu i aktivnost. Možete birati između gotovo 30 zdravstvenih ciljeva, razlažući ih na manje faze kojima se lakše upravlja. Izgubio! tvrdi da bi praćenje vašeg napretka pomoću ove aplikacije trebalo pokazati rezultate nakon samo tri dana.
Izgubio! također vam pomaže u planiranju obroka, omogućuje planiranje kalorija za te dane poslastica i podržava povremeni post. Ukratko, pruža sve osim odlučnosti koja vam je potrebna za uspjeh. Ali Lose It! zajednica će vam vjerojatno pomoći da pronađete i to.
Preuzimanje datoteka: Izgubio! za iOS | Brojač kalorija tvrtke Lose It! za Android (besplatno, pretplata dostupna)
Poboljšajte svoju prehranu pomoću aplikacija za zdravu prehranu
Dobra prehrana jedan je od ključnih čimbenika za bolje tjelesno i mentalno zdravlje, a pravilna prehrana donosi cjeloživotne dobrobiti. Svaka od ovih aplikacija pruža dragocjenu pomoć u planiranju i praćenju vaše prehrane.
Bez obzira koji su vaši osobni ciljevi - dobiti ili smršaviti, oporaviti se od bolesti ili trenirati za bolju sportsku izvedbu—naći ćete alate i uvide koji će podržati vaša nastojanja da živite zdravo način života.
