5 joga aplikacija i YouTube kanala koji se ne fokusiraju na mršavljenje

Vježbanje joge tradicionalno se bavi duhovnim razvojem i osobnom svjesnošću, s fokusom na disanje, fleksibilnost i snagu za podršku uma i tijela.

Danas, međutim, čini se da su mnoge popularne joga aplikacije i programi izgubili temelje prakse, odabirući privlači korisnike obećanjem "gubljenja težine", a ne temeljnim fizičkim, mentalnim i duhovnim vrijednostima snaga. Joga bi trebala biti sveobuhvatna, bez osuđivanja i spremna da vas dočeka tamo gdje jeste. Zato zaboravite na mršavljenje i vježbajte jogu u sigurnom prostoru pomoću ovih aplikacija i internetskih izvora.

1. Joga s Adriene

Pod vodstvom američke instruktorice joge Adriene Mishler, Joga s Adriene YouTube kanal nudi videozapise o jogi koji gledateljima služe kao dragocjeni alati za poboljšanje mentalnog, emocionalnog i fizičkog zdravlja na pristupačnoj razini.

Sama Adriene je šarmantna i ima sjajan smisao za humor, te potiče sebe i svoje sljedbenike da uživaju u jogi i da je ne shvaćaju previše ozbiljno dok vodi svaki sat.

Ukratko, evo tri dobra razloga da isprobate videozapise Yoga With Adriene:

1. Uključivo i pristupačno. Adriene vodi sesije joge koje su prikladne za ljude svih razina - od početnika do naprednih - kroz gostoljubiv i susretljiv stil podučavanja.
2. Raznolikost sadržaja. Budući da kanal Yoga With Adriene postoji više od 10 godina, pronaći ćete mnoštvo videozapisa o jogi koje možete pratiti. Adriene često vodi izazove ili serije joge, kao i prakse oslobađanja koje su usredotočene na određeno područje mentalnog i emocionalnog blagostanja, što znači da vam nikad ne nedostaje izbora.
3. Usredotočite se na svjesnost i brigu o sebi. Vrlo mali broj Adrieninih videozapisa fokusiran je na mršavljenje, a nekoliko koji to čine obično zahtijevaju njezini sljedbenici. Međutim, u svim praksama Adriene se usredotočuje na svjesnost i disanje kako bi svojim gledateljima pomogla u upravljanju stresom i tjeskobom i poboljšala njihovo opće dobro.

Yoga With Adriene sigurno je mjesto na YouTubeu za prakticiranje joge za ljude svih identiteta i razina.

2. Ispod trbuha

The Underbelly je inkluzivna aplikacija za jogu koja stvara siguran prostor za sva tijela, a stvorila ju je učiteljica joge i zagovornica body-pozitiva Jessamyn Stanley. Jessamyn nastoji osnažiti pojedince da teže samoprihvaćanju i ljubavi prema sebi, a to je vidljivo u njezinoj specijaliziranoj aplikaciji za jogu.

U The Underbelly nećete pronaći fokus na mršavljenju. Umjesto toga, satovi joge organizirani su u elementarne kategorije: zrak, zemlja, vatra i voda. Možete pristupiti nastavi online, uspješno pretvarajući vašu dnevnu sobu u studio za jogu, ili možete koristiti mobilnu aplikaciju The Underbelly za vježbajte jogu bilo gdje.

Počevši od 14-dnevnog besplatnog probnog razdoblja, pronaći ćete sljedeće značajke unutar aplikacije The Underbelly:

• Predavanja uživo za sudjelovanje u stvarnom vremenu
• Videozapisi o disanju i meditaciji
• Satovi organizirani prema trajanju (dostupne su dvije opcije ispod 10 ili 20 minuta)
• Odjeljak Biblioteka za spremanje svih vaših omiljenih videozapisa joge

Možete besplatno pregledavati sadržaj The Underbelly, što vam omogućuje da na prvi pogled imate pregled onoga što je dostupno unutar aplikacije. Za reprodukciju bilo kojeg videozapisa morate pokrenuti besplatnu probu. Alternativno, pronađite više besplatnih isječaka o jogi i povezanog sadržaja koji uključuje tijelo YouTube kanal Jessamyn Stanley.

Preuzimanje datoteka: The Underbelly za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)

3. joga | Down Dog

joga | Down Dog je jedan od šest aplikacija za fitness koje se mogu kombinirati za izradu potpunog rasporeda vježbanja. Neovisno, ova aplikacija funkcionira kao kompletan alat za jogu koji je zaštićen od diskursa o mršavljenju.

Jedna od najboljih značajki aplikacije Yoga tvrtke Down Dog je to što je vrlo prilagodljiva. Tijekom postavljanja bit će vam postavljena sljedeća pitanja za potpuno personalizirani program joge:

• Iskustvo joge. Odaberite između pet različitih razina, u rasponu od početnih do naprednih kako bi odgovarale vašem iskustvu joge.
• Odaberite glas. Budući da su mnoge vježbe joge unutar aplikacije glasovno vođene, važno je odabrati glas učitelja koji će vas privući.
• Odaberite glazbeni stil. Unaprijedite svoje iskustvo joge odabirom omiljene zvučne scene ili glazbenog stila.
• Vrsta prakse. Odaberite vrstu vježbe joge koja odgovara vašim potrebama. Na primjer, ako tražite sabranost i opuštanje, Vođena meditacija može ti odgovarati. Protok stolice idealan je za uzimanje pauza od posla, a druge opcije kao npr Protok fleksibilnosti i Kardio protok učini što kažu na limu.
• Tempo. Od najsporijeg do najbržeg, odabir tempa koji odgovara vašem stilu joge ključan je za uživanje u vježbi.
• Fokus na dijelove tijela. Ovdje se ne radi o zabludi o "smanjivanju mjesta", već o donošenju snage i fleksibilnosti u dva područja: kukove ili tetive koljena. Dodirnite Nijedan ako se ne trebate ili želite usredotočiti na ova područja.
• Savasana. Posljednja poza za odmor u većini joga praksi poznata je kao Savasana ili "poza leša". Odaberite koliko minuta želite ostati u Savasani na kraju svake vježbe.

Nakon što postavite svoje postavke joge, možete brzo započeti sesiju joge korištenjem glavnog izbornika za odabir minuta vježbanja i dodirom Početak.

Preuzimanje datoteka: joga | Dolje Pas za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)

4. Joga za početnike | Čista mirnoća

Yoga for Beginners inkluzivna je aplikacija za svakoga tko želi učiti i vježbati jogu na dosljednoj osnovi, bilo da ste početnik, srednji ili napredni jogi.

Kako biste lakše upravljali potencijalnim čimbenicima gubitka težine tijekom postavljanja i navigacije aplikacijom, slijedite ove korake:

• Odaberite ciljeve koji nisu povezani s mršavljenjem. Sigurni ciljevi usmjereni na jogu uključuju smanjenje stresa, jačanje snage, učenje osnova joge, osjećaj više energije ili jačanje samopoštovanja.
• Preskočite fizička mjerenja. Joga za početnike će vas pitati za vašu dob, visinu i težinu, ali to nisu obavezna polja za popunjavanje. Ako želite, dodirnite Nastavi bez unosa ovih pojedinosti.
• Zanemarite karticu Napredak. Možete koristiti Jogu za početnike da biste pratili svoj napredak, uključujući vježbe i minute, pod Napredak tab. Međutim, budući da ova kartica sadrži prostor za praćenje kalorija i težine, možete je izbjeći ako smatrate da je praćenje problematično, pokretačko ili jednostavno nije korisno za vaše potrebe joge.

Nakon što dovršite postavljanje, Yoga for Beginners nudi niz uključivih i pristupačnih značajki:

• Knjižnica poza. Naučite uobičajene joga poze putem video s uputama.
• Otkriti. Pronađite vježbe joge koje odgovaraju vašoj razini. Također možete filtrirati videozapise joge prema osobnim fizičkim potrebama, na primjer, ako ste trudni, trebate potporu za koljena ili želite povećati fleksibilnost.
• Programi. Pregledajte tečajeve prema razini, stilu joge ili prema cilju (npr. snaga, oporavak ili fleksibilnost).

Preuzimanje datoteka: Joga za početnike za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

5. Moje moguće ja

My Possible Self aplikacija je za mentalno zdravlje i dobrobit koju je klinički certificirao Prethodna zdravstvena njega. Unutar svojih brojnih značajke osmišljene za podršku i poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja, My Possible Self korisnicima nudi besplatne videozapise o jogi i meditaciji.

Budući da je My Possible Self aplikacija za mentalno zdravlje i dobrobit, možete biti sigurni da nećete biti izloženi retorici o mršavljenju dok se krećete njenim značajkama.

Da biste koristili Moje moguće ja za vježbanje joge, slijedite ove korake:

• Dodirnite Knjižnica tab.
• Pomaknite se prema dolje da pronađete Vježbe. Dodirnite Pogledaj sve.
• Na sljedećem zaslonu filtrirajte vježbe pomicanjem kroz ikone vježbi koje se nalaze na vrhu zaslona. Dodirnite Joga.
• Dodirnite Početnik, Srednji, ili Napredna za filtriranje videozapisa joge prema vašem iskustvu joge.

Iako je sadržaj joge unutar My Possible Self ograničen u usporedbi s drugim izvorima na ovom popisu, oni su sigurni od fokusa na mršavljenje. Možda ćete također otkriti da je aplikacija idealan alat za podršku vašem cjelokupnom mentalnom blagostanju.

Preuzimanje datoteka: Moje moguće ja za Android | iOS (Besplatno)

Možete uživati ​​u jogi bez fokusiranja na mršavljenje

Prakticiranje joge je stvaranje harmonije u vašem umu i tijelu kroz svjesno kretanje, disanje i istezanje. Resursi navedeni u ovom članku mogu se sigurno koristiti kako biste izbjegli fokusiranje na gubitak težine dok učite i vježbate jogu kako biste poboljšali svoje blagostanje.