Wellness je poput slagalice i postoji hrpa različitih dijelova koje treba razmotriti. Postoje fizički, emocionalni, intelektualni, duhovni, okolišni i društveni aspekti o kojima je važno voditi računa.
U isto vrijeme, tehnologija je postala sastavni dio našeg svakodnevnog života i ne čudi da može igrati značajnu ulogu u poboljšanju našeg fizičkog zdravlja. S napretkom pametnih telefona, pametnih satova, mobilnih aplikacija i drugih pametnih uređaja, lakše je nego ikada ostati u tijeku s našim fizičkim zdravljem. Pogledajmo kako vam tehnologija može pomoći da sastavite sve dijelove svog wellnessa.
Korištenje tehnologije za postizanje tjelesnog zdravlja
Jedan primjer tehnologije koja se koristi za poboljšanje tjelesne dobrobiti je integracija praćenja fitnessa u pametne satove i pametne telefone. Uređaji za praćenje kondicije pružaju mnogo podataka na koje biste trebali obratiti pozornost, uključujući broj otkucaja srca i obrasce spavanja.
Uz informacije o svom fizičkom zdravlju, možete postaviti realne ciljeve fitnessa i pratiti svoj napredak prema njihovom postizanju. Aplikacije poput Trailforks i Strava čak iskoristite prednosti uređaja s ugrađenim GPS-om za mjerenje i praćenje aktivnosti kao što je brdski biciklizam u stvarnom vremenu.
U isto vrijeme, hardver kao što je Withings U-Scan, uređaj veličine hokejaškog paka koji se pričvrsti na vašu WC školjku za analizu uzoraka urina, može vam pružiti detaljnu analizu razine hranjivih tvari u vašem tijelu.
Korištenje tehnologije za postizanje emocionalnog blagostanja
Kako tehnologija napreduje, ona igra sve značajniju ulogu u poboljšanju vašeg emocionalnog zdravlja. Bilo da se radi o slušanju podcasta, gledanju YouTube videozapisa ili korištenju mobilnih aplikacija ili slično pametnim uređajima, tehnologija vam može pružiti alate koji su vam potrebni da upravljate svojim emocijama i osjećate svoje najbolje.
Na primjer, postoje aplikacije koje omogućuju pristup terapiji i savjetovanju, čak i ako nemate pristup tradicionalnoj osobnoj terapiji. Osim toga, postoje aplikacije za praćenje raspoloženja, kao što je Daylio i Tijek raspoloženja, koje možete koristiti za praćenje i razumijevanje svojih emocionalnih stanja.
Drugi način na koji se tehnologija koristi za poboljšanje emocionalnog blagostanja su pametni satovi i pametni telefoni. The Apple Watch ima ugrađene aplikacije za svjesnost, i drugi uređaji nude slične opcije koje vas mogu voditi kroz meditaciju i vježbe disanja. Ove se prakse mogu koristiti za smanjenje stresa i poboljšanje općeg emocionalnog blagostanja.
U Dodatku, pametne LED žarulje nude brojne prednosti u odnosu na obične LED žarulje. Možete ih koristiti za stvaranje opuštajućeg okruženja, koje vam može pomoći da se osjećate smirenije i usredotočenije. Slično tome, možete koristiti pametne zvučnike za reprodukciju umirujuće glazbe ili vođenih meditacija, što vam također može pomoći da se osjećate opuštenije.
Korištenje tehnologije za postizanje intelektualnog blagostanja
Postoji bezbroj načina na koje možete koristiti tehnologiju za stimuliranje svog uma i poboljšanje cjelokupnog kognitivnog zdravlja. Na primjer, možete poboljšati svoje intelektualno blagostanje korištenjem platformi za online učenje. Ove platforme nude širok izbor tečajeva o raznim temama, uključujući znanost, matematiku, književnost i povijest.
Korištenjem online tečajeva s web stranica kao što su Akademija Khan ili Coursera, možete nastaviti učiti, rasti i proširivati svoju bazu znanja u bilo kojem području. Ako niste sigurni koji je najbolji za vas, postoje savjete koje možete slijediti kako biste odabrali pravi online tečaj.
Podcasti nude širok izbor sadržaja, od vijesti i aktualnih događaja do intervjua sa stručnjacima iz raznih područja. Slušanje podcasta može vam pomoći da ostanete informirani i izloženi novim idejama, što može poboljšati vaše cjelokupno kognitivno zdravlje.
Pametni satovi i druga nosiva oprema također se mogu koristiti za poboljšanje intelektualnog blagostanja. Možete programirati ove uređaje da vam šalju podsjetnike tijekom dana da napravite mentalne pauze i uključite se u aktivnosti kao što su igre mozga, slagalice ili čitanje.
Korištenje tehnologije za postizanje duhovnog zdravlja
Možete upotrijebiti tehnologiju i da produbite svoju vezu s nečim većim od sebe i pronađete smisao i svrhu u svom životu. Na primjer, postoje aplikacije koje nude pristup duhovnim učenjima, prakse i smjernice iz različitih duhovnih tradicija i religija.
u Aplikacija za buđenje, ne samo da možete prakticirati različite oblike meditacije kao što su meditacija uvida i metta, već također možete prakticirati nedualističke prakse. Dodatno, mnoge aplikacije uključuju vođene meditacije i upute za vođenje dnevnika, koje vam mogu pomoći da se povežete sa svojom nutrinom i istražite svoja duhovna uvjerenja.
A podcasti nude intervjue s duhovnim vođama i učenjima, što vam može pomoći da steknete dublje razumijevanje različitih duhovnih praksi i vjerovanja.
Korištenje tehnologije za postizanje dobrobiti okoliša
Vaše okruženje uključuje sve, od zraka koji udišete do hrane koju jedete. Tehnologija može pomoći u obje domene.
Na primjer, upotrebom pametnih uređaja sa značajkama za pročišćavanje zraka i praćenje kvalitete zraka možete poboljšati zrak koji udišete. Dok ih ima mnoge stvari koje treba uzeti u obzir prije kupnje pročišćivača zraka, najnoviji i najbolji modeli, kao što je Filtret pametni pročišćivač zraka, može se povezati s pametnim telefonima. Zatim mogu pružiti informacije u stvarnom vremenu o kvaliteti zraka u vašem domu ili uredu, čak i slanjem upozorenja kada kvaliteta zraka padne ispod određene razine.
U međuvremenu, tehnologija može pomoći u zaustavljanju širenja infekcije. Na primjer, sredstva za dezinfekciju UV zračenjem osiguravaju da vaš okoliš—što uključuje sve površine koje dodirujete—ne sadrži klice i bakterije.
Što se hrane tiče, ima ih aplikacije s prijedlozima biljnih recepata i informacije o prehrani kao što su Jedite više biljaka. Ova aplikacija ima više od 250 biljnih recepata i može vam pomoći da odaberete zdraviju i ekološki prihvatljiviju hranu.
Korištenje tehnologije za postizanje društvenog blagostanja
Kada se koristi s namjerom, tehnologija može poboljšati društveno blagostanje povezujući vas s prijateljima i obitelji, pomažući vam u izgradnji novih odnosa i pronalaženju podrške. Bilo putem mobilne aplikacije ili online foruma, postoji mnogo načina na koje možete koristiti tehnologiju za poboljšanje svojih društvenih vještina i dobrobiti.
Iako dobiva loš glas iz opravdanih razloga, društveni mediji zbližavaju ljude. Komunikacijske aplikacije omogućuju vam da ostanete povezani s prijateljima i obitelji, bez obzira gdje se u svijetu nalaze. Možete slati poruke, pozivati, videopozivati i dijeliti fotografije i videozapise, što vam može pomoći da se osjećate povezanije i podržano, čak i kada ste fizički razdvojeni.
Drugi način na koji vam pametni uređaji mogu pomoći da poboljšate svoju društvenu dobrobit jest korištenje internetskih foruma i grupa za podršku. Ovi forumi pružaju siguran i anoniman prostor za razmjenu iskustava i povezivanje s drugima koji prolaze kroz slične izazove ili pokušavaju postići slične ciljeve.
Reddit može biti odličan način za pronalaženje i stvaranje novih prijatelja. Nudi forumima kojima se možete pridružiti kako biste ostali u formi i zdravi, kao što je r/Bodybuilding. U ovom subredditu možete razgovarati o tehnikama prehrane, suplementacije i treninga s drugim istomišljenicima.
Korištenje tehnologije za postizanje dobrobiti u svim oblicima
Tehnologija nikada neće djelovati kao čarobni štapić za dobrobit kojim možete mahnuti i puf—svi vaši problemi sa zdravljem nestaju. Ali tehnologija može pomoći u svim različitim oblicima dobrobiti, poput fizičkog, emocionalnog, intelektualnog, duhovnog, ekološkog i društvenog.
Od pametnih satova koji prate vaše spavanje do aplikacija koje vam mogu pomoći u rješavanju problema s mentalnim zdravljem, tehnologija je tu da vam malo olakša putovanje do dobrobiti.
