Jedenje ukusne i hranjive hrane kao student neophodno je za stvaranje čvrstih zdravih prehrambenih navika koje ćete nositi sa sobom kroz život. Štoviše, zdrava prehrana daje vam hranjive tvari potrebne za jačanje imunološkog sustava i bolji san.
Fakultet vas ipak zaokuplja. Između predavanja, aktivnosti i društvenog života, možda će vam biti izazov zadržati dobre prehrambene navike. Ispod je nekoliko aplikacija koje će pomoći zaposlenim studentima da održavaju zdravu prehranu.
1. Proračunski bajtovi
Užurbani fakultetski život olakšava posezanje za gotovim jelom ili naručivanje hrane za van umjesto traženja zdravijih opcija. Osim što je nezdravo, ovakva prehrana je skupa. Dobra vijest je da zdrava prehrana s ograničenim proračunom jednostavno je s besplatnom aplikacijom Budget Bytes.
Aplikacija vam omogućuje planiranje vaših tjednih obroka pomoću planera obroka ili spremanje omiljenih recepata u personalizirane kuharice. Koristite opciju pretraživanja kako biste pronašli recepte na temelju sastojaka u hladnjaku ili filtrirajte recepte prema kategoriji. Najbolji dio? Svaki recept daje informacije o cijeni i nutritivnoj vrijednosti po obroku.
Preuzimanje datoteka: Proračunski bajtovi za iOS | Android (Besplatno)
2. Proračunski recepti
Bilo da ste stručnjak u kuhinji ili potpuni početnik, aplikacija Budget Recipes može vam pomoći pronaći štedljive i zdrave recepte. Za početak odaberite svoju razinu kuhanja i ciljeve, a aplikacija će vam preporučiti recepte koji bi vam se mogli svidjeti. Nakon što pronađete recept koji vam se sviđa, dodajte ga u svoj plan obroka, favorite ili popis za kupovinu.
Kupovina namirnica također je vrlo jednostavna. Samo upotrijebite popis za kupovinu da prikupite sastojke i prekrižite ih dok ih uzimate. Štoviše, pomoću aplikacije možete pronaći recepte za određene planove prehrane, što je korisno ako ste nakon keto dijete ili DASH dijeta.
Preuzimanje datoteka: Proračun Recepti za Android (besplatno, pretplata dostupna)
3. Recepti za mikrovalnu
Kao student koji živi u domu, možda imate pristup samo nekoliko osnovnih kuhinjskih aparata, poput mikrovalne pećnice. Ali kuhanje jela u mikrovalnoj pećnici ne mora nužno značiti da moraju biti neprivlačna i nezdrava.
Aplikacija Recepti za mikrovalnu pećnicu sadrži mnoga jedinstvena jela za mikrovalnu pećnicu, od jaja u šalici do govedine i butternut tikve. Kada tapnete Favoriti na jelo, dodaje se na vaš popis omiljenih recepata ili možete označiti sastojke kako biste ih dodali na svoj prilagođeni popis za kupnju. Povrh toga, možete dijeliti recepte izravno s prijateljima ili na društvenim mrežama.
Preuzimanje datoteka: Recepti za mikrovalnu iOS | Android (Besplatno)
4. Biljna dadilja
Održavanje hidratacije važan je dio očuvanja zdravlja. Srećom, voda je potpuno besplatna! Plant Nanny jedna je od najbolje aplikacije za praćenje vode i podsjetnike koji pijenje vode pretvara u igru. Cilj aplikacije je jednostavan – što više vode pijete, to više vode dobivaju vaše biljke, što im pomaže da rastu i napreduju.
Vaš dnevni unos vode postavljen je ovisno o vašoj težini i načinu života, ali imate mogućnost prilagoditi volumen šalice i cilj. Nadalje, pomoću aplikacije možete prilagoditi svoje biljke, pratiti svoje statistike, otkrivati stvorenja i izvršavati misije kako biste zaradili razne značke.
Preuzimanje datoteka: Biljna dadilja za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
5. Listonic
Lako je ostati unutar svog proračuna i držati se zdrave prehrane kada imate popis namirnica nadohvat ruke. Kako biste bili sigurni da je vaš popis namirnica dostupan u svakom trenutku, koristite aplikaciju Listonic. Sastavljanje popisa namirnica jednostavno je poput kuckanja Stvoriti, imenovanje vašeg popisa, a zatim odabir onoga što trebate kupiti.
Možete izraditi više popisa ovisno o tome što kupujete ili gdje kupujete. Na primjer, ako trebate kupiti artikle iz određene pekare za rođendansku zabavu, napravite popis za tu prigodu. Osim toga, možete čak sinkronizirati i dijeliti svoj popis za kupovinu sa svojim partnerom, cimerima, prijateljima i tako dalje.
Preuzimanje datoteka: Listonic za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
6. FatSecret
Tamo su prednosti i mane aplikacija za brojanje kalorija, ali uglavnom vam mogu pomoći u kontroli težine i zdravijoj hrani. Kako biste spriječili zastrašujući "Brucoš 15", preuzmite aplikaciju FatSecret. FatSecret ima nekoliko fantastičnih značajki, uključujući odličan dnevnik hrane u kojem možete pratiti svoje dnevne obroke, grickalice i pića. Svaka hrana koju zabilježite uključuje detaljnu raščlambu kalorija, makronaredbi i drugih podataka o hranjivim vrijednostima.
Pomoću aplikacije također možete odabrati plan obroka za određenu dijetu kao što je keto prehrana, povremeni post ili mediteranska prehrana. Još jedna prekrasna značajka FatSecret-a je prijateljska zajednica. Ovdje možete pratiti i podržavati druge istomišljenike i komentirati njihove objave.
Preuzimanje datoteka: FatSecret za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
7. Zdravlje i prehrana
Prije nego što započnete novu dijetu ili započnete put zdrave prehrane, morate znati pojedinosti o tome što unosite u svoje tijelo. Aplikacija Health & Nutrition vrhunski je vodič za hranu ispunjen informacijama, savjetima, receptima i nizom kalkulatora za fitness i zdravlje. BMI, BMR i tjelesna mast samo su neki od dostupnih kalkulatora.
Razmislite o tome da svoju prehranu učinite šarenijom jedući sve dugine boje. Za taj izazov, aplikacija Health & Nutrition uključuje ogromnu biblioteku živopisnog, šarenog voća i povrća koje biste trebali dodati na svoj tanjur. Svaki prehrambeni proizvod popraćen je analizom nutritivnih podataka o njemu, vitaminima, mineralima i prednostima dodavanja u vašu prehranu.
Preuzimanje datoteka: Vodič za zdravlje i prehranu za Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
8. SuperKuhar
Umjesto da stojite ispred smočnice i ne znate što učiniti, a zatim umjesto kuhanja odlučite uzeti hranu za van, koristite aplikaciju SuperCook da pronađete recepte koji odgovaraju sastojcima koje već imate. Sve što trebate učiniti je dodirnuti sve stavke koje imate pri ruci, bilo da se radi o izboru mesa, začinskog bilja, umaka i namaza, a aplikacija će se pobrinuti za ostalo.
Odatle aplikacija SuperCook generira potencijalno tisuće recepata koji uključuju te sastojke. Osim toga, možete suziti recepte prema vrsti obroka, prehrani, kuhinjama i ocjeni. Dobra je ideja koristiti aplikaciju za pokretanje svojevrsnog kluba za večeru sa svojim cimerima ili prijateljima. Udružite se i donesite sastojke koje svatko od vas ima i kombinirajte ih kako biste stvorili nešto ukusno.
Preuzimanje datoteka: SuperCook za iOS | Android (Besplatno)
Moguće je upravljati fakultetom i donositi dobre odluke o hrani
Fakultet može biti prvi put da imate potpunu kontrolu nad onim što jedete, a to može biti pozitivna ili negativna stvar. S jedne strane, tako je lako natrpati se slatkišima i hranom za van. S druge strane, imate priliku postaviti temelje važnih zdravih prehrambenih navika. Ove sjajne aplikacije mogu vam pomoći da odredite prioritet svoje prehrane i stvorite vrijedne vještine zdravog kuhanja i prehrane koje će vam koristiti tijekom cijelog života.
