Postoji sve veća kolekcija aplikacija za pružanje brige o sebi i emocionalnu podršku kako bi se lakše nosili sa stresovima i naporima modernog života. Neki od njih dizajnirani su posebno za žene. Evo nekih od najboljih aplikacija i mrežnih resursa koji ženama pružaju pomoć i podršku u svim fazama života.
1. Clementine
Clementine je aplikacija za hipnoterapiju i treniranje dizajnirana posebno za žene. Koristi se načelima hipnoterapije kako bi vam pomogao s problemima spavanja, sumnjom u sebe, samopouzdanjem i suočavanjem sa stresom.
Ne brinite ako znate malo o hipnoterapiji, jer je ova aplikacija odlično mjesto za početak. Uključuje niz mini-tečajeva koji će vam pomoći da shvatite kako hipnoterapija može promijeniti vaš život. A same sesije traju samo 3 minute.
Mnoge sesije hipnoterapije mogu koristiti muškarci i žene, ali postoji određeni fokus na žene, s nekim kategorijama posebno za žene, kao što je serija za pomoć u suočavanju s menopauzom.
Jednostavna za navigaciju i puna sjajnog sadržaja, Clementine je fantastičan izvor za brzi početak dana ili brzu pomoć u krizi povjerenja. Istražite više
aplikacije za hipnoterapiju koje vas vode u mirno stanje.Preuzimanje datoteka: Klementina za iOS | Android (Potrebna je pretplata, dostupno je besplatno probno razdoblje)
2. Gaia: Hipnoterapija za zdravlje žena
Još jedan izvor pomoći u hipnoterapiji može se pronaći na online wellness resursima Gaia, koji sadrži sjajnu seriju tzv Hipnoterapija za zdravlje žena.
Pod vodstvom osnivačica House of Wellbeing i stručnjakinja za vođenu meditaciju Sophie Fox i Natashe Taylor, ovi audio sesije pokrivaju različite teme koje pomažu ženskom zdravlju, uključujući trudnoću, hipnoporođaj i menopauza.
Gaia je dostupna uz mjesečnu pretplatu, što vam omogućuje gledanje svih njezinih sadržaja na različitim platformama. Također se možete prijaviti za besplatnu probnu verziju kako biste testirali značajke web stranice za reprodukciju videozapisa, istražili njezinu punu biblioteku sadržaja i preuzeli sesije na svoje pametne telefone za gledanje izvan mreže.
Preuzimanje datoteka: Gaia TV za iOS | Android (Potrebna je pretplata, dostupno je besplatno probno razdoblje)
3. Razum i Sebstvo
Sanity & Self se opisuje kao "vaš pomoćnik za brigu o sebi" i više od 2 milijuna žena vjeruje im da pomažu u svakodnevnom životu. To je aplikacija koja sadrži stotine vođenih audio sesija svjesnosti koje vam pomažu da se nosite sa stresom i dobijete podršku za sve što vas muči.
Aplikacija je puna izvrsnih sadržaja za meditaciju, ali ono što izdvaja Sanity & Self je koliko toga ima u ovoj aplikaciji. Postoji uređaj za praćenje raspoloženja, vođeni dnevnik, pomagala za opuštanje i personalizirani plan samonjege. Također sadrži a 1:1 Chat funkciju, što znači da možete dobiti trenutni pristup stručnjaku koji može izravno komunicirati s vama o vašim problemima. Kvalificirani treneri pomažu vam s odnosima, tjeskobom, samopouzdanjem, kondicijom i težinom, karijerom i životnim ciljevima te spavanjem.
Tu je i Sanity & Self Zajednica odjeljak za suradnju s drugima i razmjenu iskustava. Pretplatite se na ovu aplikaciju ako želite imati koristi od osobnog kontakta stručnih trenera i zajednice žena koje vam mogu pomoći sa savjetima.
Preuzimanje datoteka: Razum i sebe za iOS (besplatno, pretplata dostupna)
4. Aplikacija za meditaciju za žene Silatha
Silatha, aplikacija za meditaciju usmjerena isključivo na emocionalnu dobrobit žena, još je jedan sjajan izvor za svakoga tko se identificira kao žena.
Silatha organizira svoj sveobuhvatan sadržaj oko ključnih problema s kojima se žene suočavaju tijekom života i uključuje podršku za teme uključujući:
- Trudnoća
- Majčinstvo
- Postnatalna depresija
- Menopauza
- Raditi
Također vam pomaže u svim područjima brige o sebi i mentalnog zdravlja koja bi vam mogla zatrebati. Sve meditacije usredotočene su na tehniku sidrene meditacije (korištenje predmeta koji služi kao dnevni podsjetnik i fokus), a postoje i sesije uživo i razgovori kojima se možete pridružiti.
Silatha je očito sastavljena s pažnjom kako bi osnažila žene da žive svoje najbolje živote. Vrijedi ga pogledati.
Preuzimanje datoteka: Silatha za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
5. Izdahnite
Exhale je aplikacija za emocionalno blagostanje dizajnirana za crnce, autohtone i obojene žene (BIWOC) i kurirane od strane njih. Ime je dobio po potrebi da izdahnete, ili otpustite, svu negativnu energiju koja koči vaše blagostanje.
Exhale pruža opsežan katalog meditacija i također sadrži vođene sesije zamišljanja, vježbe disanja i dnevne afirmacije.
Iako morate stvoriti račun, Exhale je besplatan za korištenje, uz samo malu količinu sadržaja koja zahtijeva plaćenu pretplatu. Lijepo dizajniran, ispunjava svoj cilj pružanja mjesta utočišta i liječenja koje možete posjećivati koliko god često želite.
Preuzimanje datoteka: Izdahnite za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
6. Mudrost
Wisdo je nagrađivana aplikacija koja je stvorila globalnu mrežu podrške koja obuhvaća izvanrednu zajednicu članova, pomagača, vodiča i trenera.
Kada se pridružite Wisdou, dijelite podatke o sebi kako bi vas mogli povezati s drugima. Zatim se možete pridružiti nekoj od više od 70 mreža podrške specifičnih za demografsku kategoriju gdje ljudi komuniciraju i dijele savjete i resurse s drugima u sličnim životnim situacijama. Postoje redovite mentorske sesije i Zoom događaji koje možete pronaći i prijaviti se putem aplikacije.
Iako nije dizajniran samo za žene, Wisdo sadrži zajednice za trudnoću, majke i neplodnost, među mnogim drugima. Ako se borite sami i želite podršku stručnjaka i kolega, Wisdo je vrijedan vašeg vremena.
Preuzimanje datoteka: Mudrost za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
7. Ravnoteža
Balance je aplikacija koju je osmislila specijalistica za menopauzu dr. Louise Newson kako bi vam pomogla upravljati svojim zdravljem tijekom perimenopauze i menopauze.
Ova besplatna aplikacija omogućuje vam praćenje menstruacije i vođenje detaljne evidencije o vašim simptomima i raspoloženju tijekom ovog kritičnog razdoblja u vašem životu.
The Zajednica značajka je vrijedan izvor podrške i informacija, do kojeg može biti teško doći dok još uvijek postoji stigma vezana uz raspravu o menopauzi. Ovdje žene mogu slobodno razgovarati o simptomima i tretmanima te podijeliti svoje priče. Možete čak i sudjelovati u eksperimentima zajednice putem aplikacije! Provjerite korisnije aplikacije za praćenje i razumijevanje vaše hormonske ravnoteže.
Preuzimanje datoteka: Stanje za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
8. Prostor za glavu
Poznata aplikacija za meditaciju Headspace odličan je izvor za svakoga tko treba emocionalnu podršku. Sada uključuje Ženska kolekcija Headspace, skup meditacija i resursa za podršku svima koji se identificiraju kao žene i pružaju materijal za savezništvo u svom alatu Snaga i solidarnost.
Headspace također nudi širok raspon sadržaja o drugim temama. Naučiti kako najbolje iskoristiti Headspace i prilagodite njegov golemi katalog kako bi odgovarao vašim potrebama.
Preuzimanje datoteka: Prostor za glavu za iOS | Android (Potrebna je pretplata, dostupno je besplatno probno razdoblje)
Dobijte emocionalnu podršku za sve faze života
Bez obzira na izazov, traženje izvora podrške u vrijeme kad vam je potrebno može biti od pomoći. Iako su obitelj i prijatelji neprocjenjivi, ako vam nisu dostupni, možete pronaći pomoć okrećući se tehnologiji. Ovi resursi pružit će vam otvoren, gostoljubiv izvor inspiracije za pomoć bez straha od neugodnosti ili ismijavanja.