Tko kaže da vježbanje mora biti ozbiljan pothvat? Ako ste spremni oznojiti se i pritom možda postati malo blesavi, onda su ove zabavne vježbe na YouTubeu definitivno vrijedne pritiskanja gumba za reprodukciju.
Vježbe inspirirane bubnjanjem uparene s intenzivnom glazbom čine nevjerojatno zabavne kardio vježbe. Ne samo za glazbenike, ove rutine pozivaju svakoga da kanalizira svoju unutarnju rock zvijezdu.
18-minutni trening cijelog tijela inspiriran bubnjanjem
Slijedite ovu 18-minutnu rutinu vježbanja koja će vam pokrenuti cijelo tijelo. Upotrijebite par palica za bubnjeve (ili bilo što što vam je pri ruci) da ponovite ovaj neumoljivo glasan i optimističan trening.
Ako ste se kao dijete voljeli igrati s hula-hoopom, onda će vam ovi treninzi biti sjajni. Scarlett vam pokazuje kako izgraditi temeljnu snagu (i naučiti neke cool trikove) s klasičnim obručem.
Hula-Hoop plesna vježba: 15-minutni fitness hoop za iskusne početnike
Radite na ključnim trbušnim pokretima potrebnim za održavanje obruča u pokretu s ovim videozapisom prilagođenim početnicima. Dodat ćete i neke pokrete ruku i bočne korake za bolji doživljaj cijelog tijela.
Za iskusnije korisnike obruča, ova rutina uključuje aerobne i plesne pokrete koji se izvode dok se obruč vrti.
Ako ga se jednostavno ne možete zasititi, ima ih još puno hula hoop vježbe na YouTubeu. Mnogi ljudi vole ovaj energičan i jednostavno zabavan pristup kretanju.
Pomiješajte plesne pokrete s jogom za neočekivani pristup pokretu. Rashmiin kanal nudi izvrsne fitness sadržaje, a plesom nadahnuti tokovi joge posebno su ugodni.
Vježba plesne joge korak po korak
Najprije naučite korake i redoslijed Rashmine fitness rutine plesne joge. Spoj suvremenog pokreta s jogom, to je osvježavajući i energizirajući tijek. Upute su jasne i nije vam potrebno plesno iskustvo da biste uživali u praćenju.
Dance Yoga Fitness Workout | Puna sekvenca
Sada izvedite sve korake zajedno u ovom tijeku nalik na ples. Rashmi čini da izgleda bez napora, ali nastojanje da održi korak dio je zabave. Provjerite početničke joga poze na YouTubeu ako želite malo više vremena s ovim vrstama oblika.
Vratite se u formu uz ove kardio vježbe. Kao što svatko tko je posjetio trampolin park može potvrditi, ne treba dugo da se znojite na ovim spravama.
20-minutni HIIT mini trening na trampolinu
Michelle Briehler demonstrira ovu rutinu intervalnog treninga visokog intenziteta s mnoštvom pojačanih vježbi. Jumping jacks, dizanje nogu i udarci samo su neke od vježbi kojima ćete se baviti u ovom videu.
35 minuta kardio vježbe na trampolinu
Izvedite ovu rutinu na svom trampolinu ili je jednostavno slijedite na mekanoj površini. U svakom slučaju, ovaj video će vas natjerati da radite sprinteve, zvjezdice, čučnjeve i još mnogo toga za nešto više od trideset minuta.
&
Kada ste zadnji put vozili kolo? Vratite se osnovnim gimnastičkim pokretima, čak i kao odrasla osoba.
Prevrtanje | Početnik (za odrasle)
Tyson Edwards nudi savjete odraslima zainteresiranima za prevrtanje, počevši s nizom poteza nazvanih po životinjama. Isprobajte vježbe hodanja patke, skakutajućeg medvjeda i hodanja raka kako biste izgradili snagu i fleksibilnost. Kad se tamo osjećate udobno, isprobajte neke osnovne prevrtanja i kotače.
NULA do držanja na rukama
Kao što Edwards pokazuje, stoj na rukama također je uključen. Naučite osnovne vježbe koje vam mogu pomoći da izgradite stoj na rukama uz ovaj sve intenzivniji video.
Kao što YouTuber Antranik DotOrg dokazuje, nekoliko korisnih savjeta može učiniti vaše prvo iskustvo hodanja na slacklineu puno boljim. Evo kako započeti sa sportom koji zahtijeva sve vaše vještine balansiranja.
Osnove slacklinea za početnike s Antranikom (1. dio)
Najprije naučite neke vježbe za ravnotežu i načine izvlačenja s užeta u ovom korisnom uvodnom videu. Dobit ćete i upute o tome kako najbolje postaviti nogu na liniju i kako početi koristiti ruke za stabilnost.
Osnove slacklinea za početnike s Antranikom (2. dio)
Zatim uz ovaj video naučite kako započeti prve korake na slacklineu. Kao što Antranik objašnjava, vaša jezgra i ruke mogu puno pomoći u činu balansiranja.
Pozovite ozbiljnu zabavu u svoje vježbanje uz ove YouTube videozapise o fitnesu
Kao što ovi YouTube videozapisi dokazuju, učinkovito vježbanje i dalje može biti nevjerojatno zabavno. Oživite svoj pristup kretanju i fitnesu s ovim videozapisima koji prikazuju razigrane aktivnosti koje možete isprobati već danas.
