Aplikacije za praćenje spavanja: Isplati li ih se doista koristiti?

Nedostatak sna, previše sna, problemi s uspavljivanjem - ovo su samo neki od uobičajenih problema sa spavanjem od kojih ljudi pate. A dovoljna količina sna toliko je važna jer podiže vaše raspoloženje, poboljšava rad vašeg mozga i čini da se općenito bolje osjećate tijekom dana.

Na vašu sreću, ovih dana postoje aplikacije koje mogu pratiti, snimati i nadzirati vaš san. Međutim, nisu sve aplikacije za praćenje spavanja izrađene jednako.

Što aplikacije za praćenje spavanja mogu učiniti za vas?

Obično se ljudima kaže da ne koriste svoje pametne telefone u krevetu s njima. Međutim, ima i jednog i drugog prednosti i mane korištenja aplikacija za praćenje spavanja u spavaćoj sobi. Dakle, što čini aplikacije za praćenje spavanja tako posebnima? Što oni zapravo trebaju učiniti za vas i trebate li dodati jedan u svoj život?

Kako funkcioniraju uređaji za praćenje spavanja?

Jednostavno rečeno, aplikacije za praćenje spavanja trebale bi pratiti i analizirati sve o vašem spavanju kako bi vam pomogle da bolje razumijete svoje probleme sa spavanjem, a zatim vam pomogle da se dobro odmorite. Osjećate se preplavljeni svim opcijama aplikacije? Čitajte dalje kako biste saznali što možete očekivati ​​od dobrih i loših aplikacija za praćenje spavanja.

Što nude aplikacije Good Sleep Tracker

Najbolje aplikacije za praćenje spavanja trebale bi bilježiti, analizirati i pratiti vaše spavanje bez greške. Često zahtijevaju plaćenu pretplatu, no isplati se ako želite najbolju analizu svog sna. Uz malo testiranja, evo što možete očekivati ​​od dobrih aplikacija za praćenje spavanja.

1. Sinkronizira se s nosivim uređajima ili koristi znanstvene metode

Neke aplikacije za praćenje spavanja koriste samo mikrofon i zvučnik vašeg pametnog telefona za praćenje vašeg sna. Ipak, one koje nude obje opcije često su među najboljim aplikacijama.

Općenito, korištenje pametnog fitness nosivog uređaja i povezivanje s popratnom aplikacijom za praćenje spavanja znači da ćete vjerojatno dobiti najbolje i najtočnije podatke o spavanju.

S druge strane, postoji jedna izvrsna aplikacija za praćenje spavanja, SleepScore, koja koristi posebnu tehnologiju sonarnog senzora — gotovo poput eholokacije — za savršeno praćenje vašeg sna. Dakle, kada želite koristiti SleepScore, nije vam potreban nosivi uređaj. Samo ga postavite na dohvat ruke, ali pazite da ga ništa ne blokira poput popluna ili jastuka.

Preuzimanje datoteka: SleepScore za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)

2. Pruža jasnu statistiku i uvide

Koja je svrha praćenja vašeg sna ako vam aplikacija ne daje pravu statistiku spavanja, izvješća i uvide? Jedna od najbolje testiranih aplikacija za praćenje spavanja je Sleep Monitor jer vam može točno reći kada ste zaspali, kada ste se probudili i različite faze sna, poput REM, lagane i duboke.

Nakon što već mjesecima koristim Sleep Monitor, otkrio sam da su svi potrebni podaci o spavanju koje pruža—kao što su trajanje spavanja, redovitost spavanja, učinkovitost spavanja i nedostatak sna—gotovo uvijek bez grešaka.

Preuzimanje datoteka: Monitor spavanja za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)

3. Snima zvukove spavanja bez greške

Jedna od prvih stvari koje sam provjerio prilikom testiranja aplikacija za praćenje spavanja bila je mogućnost snimanja zvukova spavanja i koliko su snimke točne i relevantne.

Dobar dio loših testiranih aplikacija za praćenje spavanja doista je nudio obilje jutarnjih snimaka, ali jedina je mana što nisu bile ništa važne.

Ako znate da neprestano hrčete ili da je vaša beba nemirna cijelu noć, možete očekivati ​​da će dobra aplikacija za praćenje spavanja bilježiti te zvukove. Imate problema sa svojim mališanima prije spavanja? Svakako ih uzmite u obzir aplikacije za opuštanje vašeg djeteta i lakše zaspanje.

Što nude aplikacije za praćenje lošeg sna

Mnoge aplikacije za praćenje spavanja tvrde da prate vaše cikluse spavanja, bilježe zvukove spavanja i pomažu vam da općenito bolje spavate. Nažalost, neka su testiranja pokazala da samo neke značajke pružaju savršeno, a ponekad uzrokuju više problema! Ispod je ono što ćete dobiti od aplikacije za praćenje lošeg sna.

1. Netočno prati podatke o spavanju

Jedan aspekt koji je nažalost čest među lošim aplikacijama za praćenje spavanja su netočni podaci o spavanju. Na primjer, ako ste loše spavali i probudili ste se nekoliko puta, ali uređaj za praćenje spavanja ne bilježi ništa.

Kad sam pogledao svoje podatke o spavanju, otkrio sam da su me neke ne baš savršene aplikacije za praćenje spavanja počele pratiti kako spavam unatoč činjenici da još nisam ni zaspao. To je očito frustrirajuće i dugoročno može poništiti sve vaše statistike spavanja.

2. Nasumična rušenja i neispravne značajke

Ono što je posebno loše kod nekoliko aplikacija za praćenje spavanja je to što se ili nasumično ruše ili prestaju raditi. S druge strane, neke od značajki koje nude su problematične i ne rade kako bi trebale. Na primjer, tijekom testiranja, neke su aplikacije nudile praktičnu značajku budilice, ali nažalost nije se uključila kada je trebala.

Praćenje vašeg spavanja zahtijeva podatke o spavanju cijele noći ako želite vidjeti gdje leže vaši problemi i smisliti kako ih riješiti. Ako aplikacija za praćenje spavanja slučajno prestane pratiti vaše spavanje tijekom noći, nije moguće savršeno pratiti i nadzirati vaše spavanje.

3. Nametljivi oglasi s ograničenim besplatnim značajkama

Još jedna sasvim očita stvar koju mnoge loše aplikacije za praćenje spavanja uvijek imaju, uz druge loše značajke, jest previše oglasa! Nezgodni su i stalno se pojavljuju u najgorim trenucima, primjerice kada pokušavate poslušati snimke spavanja od prethodne noći.

Možete platiti da se oglasi uklone, ali to se ionako ne isplati ako se radi o lošoj aplikaciji za praćenje spavanja. Štoviše, značajke koje ove aplikacije za praćenje spavanja nude besplatno nevjerojatno su ograničene, tako da nema načina da isprobate što aplikacija uistinu nudi bez plaćanja.

Aplikacije za praćenje spavanja koje biste trebali koristiti

Kao što je ranije spomenuto, SleepScore i Sleep Monitor dobre su aplikacije za praćenje spavanja koje pružaju mnoštvo izvrsnih značajki koje vam mogu pomoći pratiti i poboljšati svoj san. SleepScoreova znanstvena tehnologija eholokacije daje vam jasno i točno praćenje gotovo svaki put, a Sleep Monitor nudi mnogo više informacija o spavanju nego većina drugih aplikacija.

Još jedna dobra aplikacija za praćenje spavanja koju treba razmotriti je Sleep Cycle. Sleep Cycle jedan je od najboljih izbora zbog niza značajki, uključujući programe za spavanje, statistiku spavanja i grafikone ciklusa spavanja. Nadalje, Sleep Cycle ima jedinstveni pametni alarm koji vas budi unutar odabranog vremenskog okvira. A alarm se zapravo oglasi ujutro!

Preuzimanje datoteka: Ciklus spavanja za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)

Znajte razliku između dobrih i loših aplikacija za praćenje spavanja

Ako imate problema sa spavanjem, to može negativno utjecati na vaše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. Aplikacije za praćenje spavanja razlikuju se, ali su izvrstan način da dobijete pregled onoga što se događa dok spavate.

Loša je vijest da previše aplikacija za praćenje spavanja tvrdi da točno prate vaše spavanje s malo ili bez problema. Ali istina je da ako želite precizne podatke o svom spavanju tijekom noći, morate biti sigurni da koristite dobru aplikaciju za praćenje spavanja.

Imajte na umu da ako želite početi koristiti aplikaciju za praćenje spavanja, pomaže da nekoliko sami testirate nekoliko noći. Ono što nekima smeta, poput oglasa, vama bi moglo biti sasvim u redu.