Ostati aktivan je borba kada cijeli dan morate sjediti ispred ekrana. Dugo sjedenje rezultira nedostatkom motivacije, usporenim radom i padom produktivnosti. Kao rezultat toga, za obavljanje jednostavnih zadataka potrebni su sati, a čak ni velika količina kofeina ne pomaže.
U ovom ćemo članku istražiti neka proširenja za Chrome koja će vam pomoći da poboljšate svoju mobilnost. Stoga, ako ste cijelo vrijeme lijeni kao žaba, ova će vam proširenja biti korisna.
1. DeskAthlete
DeskAthlete savršeno je rješenje na jednom mjestu koje će vam pomoći da poboljšate svoju mobilnost tijekom duljeg rada za stolom. Proširenje uključuje više od 40 vježbi koje će vam pomoći da ostanete u formi. Dok je većinu vježbi ili uputa jednostavno slijediti, one teže dolaze s videozapisom s uputama. Stoga nema strme krivulje učenja.
Unutar postavki proširenja također možete prilagoditi proširenje prema svojim željama. Osim postavljanja vremenskog intervala između svakog podsjetnika, možete uključiti trepćuće upozorenje, tako da će ekstenzija treperiti nakon svakog intervala, prisiljavajući vas da je otvorite i napravite vježbu.
Osim toga, postoji više vrsta vježbi: osnovni podsjetnici, vježbe snage, aktivnosti mobilnosti i istezanja. Možete omogućiti ili onemogućiti bilo koju od ovih vrsta vježbi da se pojavi u podsjetniku. DeskAthlete također omogućuje korisnicima dodavanje prilagođenih vježbi koje se pojavljuju u podsjetnicima, što je zgodna stvar.
Preuzimanje datoteka: DeskAthlete za Krom
2. Savitljiv
Zamislite Limbera kao svog digitalnog ortopeda, koji vam pomaže zadržati ispravno držanje kako biste održali zdravlje kralježnice. Ostati statičan duge sate, bez obzira na ergonomske stolne stolice koristite, riskira progresivnu degeneraciju zglobova, mišića te ozljede tetiva i ligamenata. Tu na scenu stupa Limber.
Aktiviranjem dvije kutije, Podsjeti me da ostanem slobodan i Podsjeti me da se odmorim, podsjetit ćete se da promijenite držanje i napravite pauzu. Vremenski intervali za obje opcije su 10 odnosno 30 minuta. Trebali biste potvrditi oba okvira kako biste održali zdravlje svoje kralježnice u najboljem izdanju.
S druge strane, proširenje ne nudi mogućnosti prilagodbe za podešavanje intervala podsjetnika na pauzu. Imate dvije opcije na njegovom sučelju za omogućavanje vrste podsjetnika koji želite, a nema drugih opcija podešavanja.
Preuzimanje datoteka: Limber za Krom
3. Utjeloviti
Redoviti odmori za istezanje, šetnju ili meditaciju mogu koristiti vašem fizičkom i mentalnom zdravlju, a Embody vam u tome može pomoći. Dajući vam podsjetnike za stanku u intervalima koje odaberete, Embody vas potiče da se ponovno povežete sa svojim tijelom. Što se tiče upozorenja podsjetnika, Embody ih šalje i putem web stranice i radne površine. Stoga nema šanse da propustite podsjetnike.
Što više djelujete prema svakom podsjetniku, to više možete pomoći u smanjenju ili sprječavanju tamnih krugova ispod očiju i bolova u leđima. Također možete promovirati bolju emocionalnu povezanost sa svojim tijelom i poslom. Sučelje proširenja također je super intuitivno. Možete promijeniti interval između podsjetnika, isključiti podsjetnike ili podesiti vrste upozorenja koje želite primati.
Preuzimanje datoteka: Utjeloviti za Krom
4. DeskTrainer
Ako provodite previše vremena na ometajućim web stranicama, i blokatori web stranica ako vam ne pomogne s ovom navikom, DeskTrainer vam može pomoći da ostanete odgovorni. Pomoću proširenja možete dodati popis stranica koje vam odvlače pažnju i koje vam najviše oduzimaju vrijeme. Zatim možete postaviti vremensko ograničenje (u minutama) koliko dugo želite provesti na stranicama koje vam odvlače pažnju prije nego što vas proširenje preusmjeri na drugu web stranicu.
Nakon što dosegnete taj prag, bit ćete preusmjereni na drugu web stranicu, zbog čega morate otići na vježbu. Proširenje DeskTrainer omogućuje vam da odaberete svoje aktivne dane u tjednu, dnevno vrijeme početka i završetka kada će početi te ukupno trajanje treninga.
Kao kaznu za ljude koji odgađaju vježbanje dok pregledavaju web stranicu koja im odvlači pažnju, DeskTrainer dodaje 30 sekundi ukupnom trajanju vježbe. Ako želite koristiti ovu opciju, označite okvir pored Dodajte kaznu od 30 sekundi za odgodu vježbanja prije klika Spremi postavke. Kada ga koristite u kombinaciji s DeskAthleteom, naći ćete da DeskTrainer štedi vrijeme i praktičniji je.
Preuzimanje datoteka: DeskTrainer za Krom
5. Rastezanje vrata 30-ih
Ne može se precijeniti važnost održavanja dobrog zdravlja vrata. Dok sjedimo pokraj naših računala, skloni smo se oslanjati na vrat za podršku držanja, tako da nas naprezanje vrata može usporiti. Ovdje na scenu dolazi Neck Stretch iz 30-ih.
Slično kao što Limber održava vašu kralježnicu zdravom, ovaj nastavak vas podsjeća da istegnete vrat. Interval je prema zadanim postavkama postavljen na 45 minuta, tako da ćete prvi put primiti podsjetnik nakon tri četvrt sata. Kada primite prvi podsjetnik, pojavit će se skočni prozor s mjeračem vremena u gornjem desnom kutu. Kada se pritisne, počinje odbrojavanje od 30 sekundi.
Interval podsjetnika možete promijeniti u istom prozoru klikom Mogućnosti. Također, tu je i Kako da gumb koji vas vodi do YouTube vodiča o vježbama istezanja vrata. Redovito istezanje vrata može vas spriječiti da mjesecima ne morate ići kod terapeuta za masažu.
Preuzimanje datoteka: 30s Neck Stretch za Krom
6. Premjestiti ga
Više od 9000 korisnika diljem svijeta koristi Move It za poboljšanje svoje mobilnosti. Kada vam je teško zabaviti se tijekom pauze za radnim stolom, Move It će vam pomoći. Nakon svakog intervala, Move It će otvoriti prozor na vašem zaslonu koji sadrži kratku vježbu koju treba slijediti. Tijekom pauze možete šetati uredom, penjati se stepenicama ili obavljati nasumičnu aktivnost da se zagrijete.
Čim završite s vježbom, možete se vratiti za svoj stol, kliknite Gotovo, i nastavite raditi dok ne prođe još jedan interval i Move It ne predloži drugu vježbu. Move It se ne može prilagoditi, tako da imate samo opcije za omogućavanje ili onemogućavanje proširenja ili podešavanje vremenskog intervala. Ipak, to je sve što vam je potrebno da izvučete maksimum iz proširenja.
Preuzimanje datoteka: Pomakni se za Krom
Upotrijebite proširenja za poboljšanje svoje mobilnosti
Iskorištavanje gore navedenih proširenja zasigurno će pomoći poboljšanju vaše mobilnosti, stoga svakako isprobajte sva. Također biste trebali pokušati koristiti ih u kombinaciji jedan s drugim kako biste shvatili koji vam par najbolje odgovara.
Slično Chromeovim proširenjima koja poboljšavaju mobilnost, neka proširenja smanjuju naprezanje očiju uzrokovano satima buljenja u zaslon.