Zašto se mučiti s praćenjem dnevnog unosa vode? Nekim ljudima je u redu jednostavno piti kad ste žedni. Ali ako ste netko tko zaboravlja popiti dovoljno vode tijekom dana i često osjeća pospanost i druge posljedice dehidracije, korištenje uređaja za praćenje hidratacije poput Waterllama na vašem telefonu može pomoći puno.
Evo kako vam ova zabavna mobilna aplikacija može pomoći da ispunite svoje ciljeve hidratacije, postavite nizove i radite na drugim zdravim navikama.
Praćenje hidratacije pomoću Waterllama
Uzimanje dovoljne količine tekućine svaki dan ključno je za funkcije vašeg tijela, uključujući regulaciju temperature i zaštitu zglobova, prema Klinika Mayo. No također može biti teško sjetiti se hidratizirati se tijekom dana, a čak i blaga dehidracija može učiniti da se osjećate letargično i omamljeno.
A Appleove nagrade za dizajn 2022 Finalist, aplikacija za praćenje vode Waterllama popularan je podsjetnik za hidrataciju za vaš pametni telefon koji pomaže riješiti ovaj problem. Proizvedena u Ukrajini, šarena aplikacija nudi izazove i podsjetnike koji vam pomažu u praćenju unosa vode. To je šarmantan, zabavan alat koji vam može pomoći da ispunite svoje zdravstvene ciljeve, uključujući one izvan hidratacije (u aplikaciji također postoji lik Vitamin Puffin i Lose Lactose Platypus).
Korištenje aplikacije kao što je Waterllama jednostavan je način da pijenje više vode postane dnevna navika. Također možete ići do kraja s a pametna boca za vodu. Čak i hidratacija dobiva određenu pomoć od tehnologije, stoga olakšajte praćenje hidratacije pomoću pametnog telefona i povezanih uređaja.
Preuzimanje datoteka: Tragač vode Waterllama za iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
Započnite s aplikacijom Waterllama
Kada prvi put otvorite aplikaciju Waterllama, sivi obrisi lame ispunjavaju zaslon. Dok pijete vodu tijekom dana i unosite svaku količinu, lama se puni tekućinom. Možete odlučiti mjeriti tekućine u uncama ili mililitrima. To je neobičan vizualni podsjetnik da se često hidrirate i na prvi pogled možete vidjeti koliko ste daleko od svog dnevnog cilja hidratacije.
Osim vode, možete uključiti i druga pića, kao što su kava, čaj, sok, mlijeko, sok, pa čak i pivo. Svaki napitak prikazuje se kao pruga različite boje u vašem liku lame, što rezultira živopisnim vizualnim prikazom napitaka vašeg dana.
Dodirnite lamu u bilo kojem trenutku da vidite koliko još trebate popiti tog dana da postignete svoj cilj.
Na zaslonu postavki možete podesiti dnevni cilj hidratacije (64 unce je zadano). Imajte na umu da čimbenici kao što su vaša razina aktivnosti i lokalno vrijeme mogu utjecati na to koliko je vode najbolje svaki dan.
Također možete postaviti podsjetnike tijekom dana kako biste bili u toku sa svojim ciljevima hidratacije. Pametni podsjetnici će se oglasiti ako zaboravite prijaviti piće u aplikaciju na dva sata (ali samo između 8:00 i 22:00). Odjeljak Postavke također uključuje prošireni popis pića koje možete dodati u aplikaciju, uključujući kokosovu vodu, limunadu i bademovo mlijeko.
Aplikaciju možete upariti sa svojim Apple Watchom, a nudi i opciju sinkronizacije s Apple Health podacima. Funkcija widgeta omogućuje vam praćenje unosa pića bez otvaranja aplikacije. Widget također prikazuje vašu analizu pića za taj dan, tako da možete na prvi pogled provjeriti svoj napredak. Trebat će vam godišnja pretplata (ili možete platiti jednokratno) kako biste u potpunosti mogli koristiti značajke aplikacije.
Osim Llame Lane, otključat ćete i druge likove kada ispunite različite ciljeve hidratacije. Zatim možete odabrati obris drugog lika za glavni zaslon, bilo da se radi o morskoj zvijezdi, pelikanu ili nekom drugom stvorenju. Svaki lik ima svoj šarmantan dizajn, što olakšava uvidjeti zašto je ova aplikacija bila finalist u kategoriji Delight and Fun na Apple Design Awards 2022. Zaradite dodatne likove ostavljanjem recenzije s 5 zvjezdica, pozivanjem prijatelja da koriste aplikaciju ili doniranjem kreatorima aplikacije.
Kako aplikacija Waterllama broji vašu hidrataciju?
Ne ubraja se svaki napitak u vašu ukupnu hidrataciju na isti način, a cijelom popisu napitaka možete pristupiti na Dodavanje/uređivanje popisa pića. Voda i gazirana voda računaju se za 100%, tako da ćete dobiti puni kredit ako na primjer popijete 10 unci vode. Crni čaj čini 90%, tako da ćete dobiti kredit za 9 unci ako popijete 10 unci čaja. Alkohol se računa kao negativan, tako da ćete dobiti -95% za šampanjac i nevjerojatnih -318% za tekilu.
Zašto neka pića vrijede više za vaš Waterllama cilj hidratacije od drugih? Prema studijama o hidrataciji, uključujući indeks hidratacije pića iz Američki časopis za kliničku prehranu, neka pića više pridonose pravilnoj hidrataciji i zadržavanju tekućine od drugih.
Dodatne zdravstvene prednosti aplikacije Waterllama
Ako volite izazovne aplikacije za zdravlje i dobrobit (i još dražesnijih likova), onda vas aplikacija Waterllama pokriva. Na primjer, Escape Caffeine Capuchin je 10-dnevni izazov koji od vas traži da ostanete ispod 55 mg kofeina dnevno. Ako želite nastaviti zadnjih 10 dana, pogledajte aplikacije za odvikavanje od kave dizajniran posebno za ovu svrhu.
U međuvremenu, Vitamin Puffin potiče vas da popijete jedan sok ili smoothie svaki dan, dok Tea-Rex promovira dnevnu šalicu čaja. Ako ste zainteresirani za nekoliko dana bez laktoze, piva ili vina, postoje izazovi i za te ciljeve. Samo pogledajte Sober Bear, koji vam omogućuje da izbjegavate sav alkohol 10 dana, kao i Weasel Out Wine i Drop Beer Deer.
Ako započnete izazov, taj lik može postati obris na vašem početnom zaslonu. Osim toga, tu je i kalendar koji pokazuje koliko dugo traje vaš niz.
Učinite hidrataciju zabavnom uz aplikaciju Waterllama
Iako postoji mnoštvo izvrsnih aplikacija za hidrataciju koje vas podsjećaju da pijete više vode, malo njih ima šareni šarm aplikacije Waterllama. To je šaljiv podsjetnik da pijete tijekom dana i da imate na umu svoje druge zdravstvene ciljeve. Svatko tko želi unijeti više H2O u svoj život vjerojatno će cijeniti ovu aplikaciju i njezino mnoštvo ljupkih likova.