Spavanje je jedna od najbitnijih ljudskih potreba. Procesi iscjeljivanja i obnavljanja koji se odvijaju tijekom sna omogućuju i tijelu i umu da se napune i oporave za dan koji je pred nama. A nedostatak sna povezan je s brojnim zdravstvenim komplikacijama.
Ako posjedujete Apple Watch, već ćete imati pristup ugrađenoj aplikaciji Sleep. Ali to daje samo osnovne podatke o vremenu provedenom u snu. Pillow je aplikacija za iPhone i Apple Watch koja obećava detaljniju analizu sna. Evo što biste trebali znati prije nego što odlučite isplati li se pretplata.
Što je jastuk?
Pillow je uređaj za praćenje spavanja za Apple uređaje koji automatski analizira vaše cikluse spavanja. Jastuk tvrdi da vam može "pomoći u otkrivanju znanstveno dokazanih prednosti dobrog sna." Aplikacija se može pohvaliti ogromnim niz značajki, ali najvažnija je razina detalja u kojoj mjeri svaki aspekt vašeg spavati. Probudit ćete se uz potpunu analizu sna tako što ćete nositi Apple Watch, staviti iPhone ili iPad ispod jastuka ili koristiti kombinaciju oba.
Preuzimanje datoteka:Jastuk (besplatno, pretplata dostupna)
Detaljna analiza sna u jastuku
Pillow vrlo detaljno mjeri statistiku spavanja, uključujući ove metrike:
- Vrijeme u krevetu
- Trajanje sna
- Kvaliteta sna
- Detaljna analiza faze spavanja (Budnost, REM, Lagan san, Duboki san)
- Detaljna analiza otkucaja srca
- Kisik u krvi
- Brzina disanja
Svaka metrika može se analizirati pomoću tjednih, mjesečnih ili godišnjih pregleda u aplikaciji Pillow. Podaci su prikazani u jasnom formatu, što vam omogućuje da na prvi pogled vidite trendove i obrasce u svom snu.
Dobivanje slike potpunog sna
Osim što bilježi vaše podatke o spavanju, Pillow analizira cjelokupno okruženje spavanja. Ako koristite Apple Watch Series 4 ili noviji, on mjeri zvuk okoline i prikazuje ga na vašoj tablici spavanja. Možete vidjeti kako su zvukovi mogli utjecati na kvalitetu vašeg sna, čak i ako vas nisu probudili.
Ako sesiju spavanja pokrenete ručno umjesto da Apple Watch automatski osjeti vaš san, aplikacija će snimati zvučne događaje putem vašeg iPhonea. To može uključivati hrkanje, kašalj i pričanje u snu.
Možete ponovno reproducirati audio snimke u aplikaciji, dodajući analizi onoga što je moglo ometati noćni san koji nije optimalan. Također vas se potiče da dodate vlastite bilješke o spavanju i zabilježite svoje raspoloženje kada se probudite. Pogledajte dodatne savjete o načina za mirniji san.
Unaprijed postavljeni alarmi i drijemanja
Pillow ima pametnu budilicu koja vas nastoji probuditi u najlakšem mogućem stadiju sna uz glazbu, zvuk, vibracije ili opipljive značajke po vašem izboru.
Tu je i značajka Powernap koja ima za cilj poboljšati vaše mentalne performanse i budnost pomažući vam da odvojite vrijeme za punjenje tijekom dana.
Opuštajući zvukovi u jastuku
Pillow uključuje impresivnu zbirku meditacija, zvučnih pejzaža i priča koje će vam pomoći da zaspite. Označite svoje favorite, a Pillow će ih pohraniti za lakši pristup u budućnosti.
Ako želite slušati glazbu po vlastitom izboru, Pillow se integrira s Apple Musicom kako bi vam omogućio pristup bilo kojoj pjesmi koja će vam pomoći da se opustite i pripremite za spavanje. Ako želite, možete koristiti jedan od ovih aplikacije za zvučnu sliku koje će vam pomoći da se pripremite za spavanje.
Personalizirani savjeti za spavanje iz jastuka
Kako s vremenom koristite aplikaciju, Pillow će početi učiti vaše obrasce spavanja i navike. Omogućuje vam optimalan podsjetnik na spavanje. A tu je i odjeljak Snooze Lab prepun personaliziranih uvida i članaka koji sadrže savjete za spavanje koji će vam pomoći koristiti tehnologiju za dobar san.
Značajke praćenja jastuka u potpunosti se integriraju s Appleovom aplikacijom Health, omogućujući vam da usporedite svoje podatke o spavanju s drugim mjernim podacima kako biste izgradili holističku sliku zdravlja. Podaci se mogu izvesti iz aplikacije za daljnju analizu i dijeljenje sa svojim liječnikom.
Što je besplatno uključeno u jastuk?
Besplatna verzija Pillowa jednostavan je način da isprobate neke od značajki aplikacije. Uključuje ograničeno praćenje spavanja, značajku alarma i uzorak zvukova spavanja. Ako vam se sviđa ono što ste pronašli, puna aplikacija koja se temelji na pretplati itekako je vrijedna tog troška.
Pomoću jastuka možete saznati više o svojim trendovima spavanja
Ako imate problema sa spavanjem, Pillow će vam pomoći da u tren oka uočite moguće razloge za njih. Fascinantno je pogledati šarenu tablicu koja analizira vitalni zdravstveni element vašeg života i naučiti više o tome.
Bez obzira s kakvim se izazovima suočavate svaki dan, uvijek ste bolje pripremljeni nakon dobro prospavane noći, što aplikacije za pomoć pri spavanju čini neprocjenjivim alatom za zdravlje.
