Poremećaj izvršne funkcije (EFD) može uzrokovati probleme s vještinama izvršne funkcije kao što su planiranje i organizacija, upravljanje vremenom i multitasking. To može biti uzrokovano mnogim uvjetima, ali ljudi koji su neurodivergentni učenici ili radnici jednako su sposobni kao i svi drugi u svojim sposobnostima.
Postoji mnogo tehnoloških alata i strategija koje mogu pomoći u poboljšanju izvršne funkcije. Evo nekoliko alata kojima možete pokušati pomoći s problemima s kojima se svi s vremena na vrijeme bore: koncentracija i učinkovito planiranje vremena.
Stay on Task proširenje je za Google Chrome koje može značajno povećati vašu produktivnost. Kombinira blokator web-mjesta s popisom obaveza u dvosmjernom pristupu kako bi vas održao na zadatku. Ako pokušate pristupiti blokiranoj web stranici, bit ćete preusmjereni na izvorni popis obaveza.
Stay on Task iznimno je jednostavan za korištenje, učinkovit i besplatan. Ako niste sigurni kako to učiniti, pogledajte ovaj vodič kako pronaći i instalirati proširenja preglednika.
2. Habitica
Habitica je besplatna aplikacija za produktivnost koja vas potiče da stvorite dobre navike i postanete produktivni gamificirajući svoje zadatke, rutine i ciljeve. Habitica ima retro RPG sučelje. Izradite i prilagodite avatar, a zatim dodate svoje zadatke i rutine.
Kada nešto radite u stvarnom životu, označite to u aplikaciji kako biste zaradili nagrade unutar igre ili uživali u poslastici. Društveni elementi Habitice čine ga savršenim za udruživanje s prijateljima radi dodatne odgovornosti. Vjerojatno će se svidjeti djeci, ali je pogodan za svakoga.
Preuzimanje datoteka: Habitica za iOS | Android (Besplatno, dostupna pretplata)
3. Mjerač vremena
Time Timer je jednostavan kao mjerač vremena. Vizualizira prolazak vremena pomoću crvenog diska. Postavite duljinu svog timera, pritisnite idi i gledajte kako disk nestaje kako vrijeme prolazi. Ostavite Time Timer da radi dok izvršavate zadatak i imat ćete konkretan podsjetnik na vrijeme koje ste potrošili na njega.
Možete spremiti mjerače vremena za različite svrhe, prilagoditi boju diska i odabrati kako vas aplikacija upozorava kada vrijeme istekne. Time Timer dostupan je kao aplikacija za stolna računala, mobitel i Apple Watch. Niz samostalnih proizvoda s mjeračem vremena također je dostupan na web stranici Time Timer.
Preuzimanje datoteka: Mjerač vremena za iOS | Android (Besplatno)
4. Tiimo
Tiimo je za svakoga tko se trudi ostati na zadatku i planirati svoj dan. To je aplikacija za vizualni dnevni planer, koja vam pomaže izgraditi rutine koje vam odgovaraju, tako da možete organizirati cijeli dan i svesti na najmanju moguću mjeru probleme s planiranjem i upravljanjem vremenom.
Tiimo ima sveobuhvatan skup značajki. Opsežne unaprijed izrađene rutine i setovi aktivnosti pokrivaju svaki aspekt svakodnevnog života. Međutim, možete sve prilagoditi svojim željama i lako možete uvesti svoj postojeći kalendar.
Vizualna vremenska traka koristi boje, ikone i emojije kako biste lakše pratili. Možete koristiti obavijesti kako bi vas podsjetili ne samo na nadolazeće aktivnosti, već i na pola puta i na kraju vremenskog razdoblja. Tiimo je osmišljen tako da uključuje i podržava neuroraznolikost, uključujući probleme s EFD-om.
Preuzimanje datoteka: Tiimo za iOS | Android (Potrebna je pretplata, dostupna je besplatna probna verzija)
5. Budite usredotočeni
Be Focused je mjerač vremena za fokusiranje koji vam omogućuje korištenje metode Pomodoro timera da biste obavili stvari. The Pomodoro metoda je koncept upravljanja vremenom koji uključuje raščlanjivanje zadataka na razdoblja od 25 minuta, od kojih svaki slijedi kratka stanka.
Metoda koristi osobama s problemima s EFD-om, jer pomaže razdvojiti zadatke kako bi odgovarao kratkom rasponu pažnje. U međuvremenu, redovite pauze omogućuju vam da se ponovno usredotočite.
S više od 5 milijuna korisnika širom svijeta, Be Focused je jedna od najboljih dostupnih aplikacija za mjerenje vremena za fokusiranje. Njegovo jednostavno sučelje omogućuje vam upravljanje zadacima i pauzama. Nadogradnja na Pro verziju uklanja oglase i omogućuje sigurnosno kopiranje, izvoz i sinkronizaciju podataka između uređaja.
Ako Be Focused ne odgovara, istražite više najbolje besplatne Pomodoro aplikacije.
Preuzimanje datoteka: Budite usredotočeni na iOS (Besplatno) | Budite Focused Pro za iOS ($4.99)
Ako radite za računalom, dobro će vam doći web-alat koji će vam pomoći s Pomodoro timingima. Označite Pomodor za jednostavnog pomoćnika koji će vam omogućiti da postavite trajanje rada i pauze te šaljete obavijesti da vas podsjeti kada je vrijeme da prestanete s radom. Pomodor je besplatan.
Marinara je još jedan mjerač produktivnosti s nešto više fluidnosti od stroge aplikacije Pomodoro. To je besplatni web alat koji vam omogućuje da odaberete jednu od tri opcije: Pomodoro, prilagođeni mjerač vremena ili kuhinjski mjerač vremena. Bez obzira na vaš odabir, imat ćete koristi od podebljanog sučelja koje je teško zanemariti.
Odaberite iz eklektične mješavine upozorenja koja će vas obavijestiti na kraju vašeg odbrojavanja. Ima svega, od anđeoske pjesme do požarnog alarma, što vjerojatno nije najbolji izbor za užurbani ured ili učionicu! Marinara mjerač vremena možete koristiti na više računala kako bi timovi mogli održavati isti raspored.
8. Šuma
Forest je gamificirani mjerač vremena koji je osvojio brojne nagrade i ima preko 40 milijuna korisnika diljem svijeta. Ima jednostavan, ali briljantan koncept. Posadite sjeme u šumi kada trebate odložiti telefon i ostati usredotočen na svoj zadatak. Ostavljanje sjemena omogućuje mu da izraste u stablo. Međutim, korištenje telefona uzrokuje da vaše drvo uvene.
Ostanite motivirani i zanemarite svoj telefon kako biste s vremenom uzgajali šumu. I dok otključavate postignuća, možete posaditi pravo drveće kao nagradu, spašavajući planet i poboljšavajući svoje navike.
Ova je aplikacija izvrsna za upravljanje vremenom i za sve koji trebaju malu pomoć da smanje vrijeme za korištenje.
Preuzimanje datoteka: Šuma za iOS ($3.99) | Android (Besplatna, dostupna premium verzija)
Ostanite usredotočeni i motivirani uz aplikacije za upravljanje vremenom
Uz toliko ometanja u svijetu, može biti teško ostati organiziran i svaki trenutak biti važan. Za svakoga tko ima problema s EFD-om, ti problemi mogu učiniti rad, učenje, pa čak i svakodnevne zadatke još složenijim. Koristite ove alate i resurse za promicanje dobrog upravljanja vremenom i uživajte u pozitivnom osjećaju znajući da namjerno koristite svaki trenutak svog dana.