Kako koristiti Notion za praćenje vaših fitnes ciljeva

Aplikacije za fitnes izvrsni su alati koji vam pomažu u postizanju ciljeva vježbanja, ali ponekad njihovo previše može učiniti praćenje vašeg napretka izazovom.

Bilo da se radi o loše dizajniranom sučelju na inače sjajnoj aplikaciji ili samo da ih imate previše mjesta na vašem telefonu da biste potražili svoju statistiku, pregledavanje podataka o vježbanju ponekad može izgledati kao posao. Ali ne ako kreirate fitness tracker u Notionu.

Ako tražite rješenje koje će vam pomoći da prikupite sve svoje statistike na jednom mjestu, nastavite čitati.

Kako stvoriti fitness Tracker u Notionu

Ovdje ćemo opisati kako možete napraviti fitness tracker Pojam. To je nadzorna ploča za sve vaše fitness ciljeve i mjerne podatke, bez da svi dodatni podaci i značajke zatrpaju vaš zaslon.

Ako ste početnik i želite brzo napraviti svoj fitness tracker, možete otići na Predlošci u donjem lijevom kutu Notion i odaberite Praćenje navika-ispod Osobno kategoriju — i upotrijebite to za praćenje.

Međutim, ako želite napraviti nešto malo prilagođenije, počet ćemo od nule - korištenje Notiona slično je korištenju softvera za obradu teksta ili proračunskih tablica.

Za dodavanje nove stranice u Notion, odaberite Nova stranica u donjem lijevom kutu i imenujte svoju stranicu u skladu s tim.

Zatim dodajte a Baza podataka tablica na vašu stranicu:

1. Tip kosa crta bilo gdje u uređivaču teksta da biste prikazali Notionove naredbe.
2. Počnite tipkati stol i trebali biste vidjeti Prikaz tablice pojavi se opcija.
3. Odaberite ga, a zatim odaberite Nova baza podataka u sljedećem izborniku.

Već ćete imati dva korisna stupca s Ime i Oznake svojstva baze podataka kao zadana postavka. Unutar stupca Ime upišite dane u tjednu. U stupac Oznake dodajte riječi koje želite koristiti prilikom praćenja svojih ciljeva.

Na primjer, možete koristiti stupac Oznaka za vrste vježbi kao što su snaga i hodanje. Također možete navesti određene rutine, područja fokusa na tijelu ili bilo što drugo što smatrate korisnim.

Da biste dodali opcije na svoj popis riječi, jednostavno počnite upisivati ​​riječ u ćeliju i Notion će od vas tražiti da potvrdite. Nakon toga, možete promijeniti njegovu boju klikom na tri točke pored opcije na padajućem izborniku.

Zatim kliknite Novi u gornjem desnom kutu i umetnite stupac s Potvrdni okvir imovine. Ovaj stupac predstavlja vaš glavni dnevni fitnes cilj. Na primjer, možete postaviti cilj od 30 minuta vježbanja dnevno.

Osim potvrdnog okvira, možete dodati i brojčani stupac za unos vaših ukupnih minuta provedenih na vježbanju. Notion će izračunati vaš tjedni ukupni iznos koristeći Izračunati alat na dnu.

Sada sve što trebate učiniti je dodati sve stupce koje možda imate na umu za svoj dnevni tracker. U nastavku ćete pronaći inspiraciju koja će vam pomoći da započnete, kao i neke bilješke o Notionovim mogućnostima i što možete učiniti s njima.

Praćenje više od jednog cilja u zamisli

Možda želite postaviti više od jednog cilja u svom fitnes trackeru. Naravno, možete dodati još stupaca, ali ako to nije dnevni cilj, možda neće odgovarati.

U tom slučaju možete ga pratiti ispod svoje dnevne tablice. Na primjer, možete koristiti jednostavan potvrdni okvir za postavljanje ukupnih tjednih ciljeva vježbanja.

Osim toga, mjesečni ciljevi lijepo se uklapaju u tablice ispod, gdje možete prenijeti svoje tjedne ukupne vrijednosti i zabilježiti svoj napredak dugoročno.

Također je vrijedno napomenuti da sve ispod stupaca Ime u vašim tablicama što izgleda kao hiperveza predstavlja vlastitu stranicu. Dakle, ako želite, možete postati stvarno kreativni s ovim prostorom vodeći tjedni dnevnik, dodajući slike napretka, preciziranje vaših ciljeva—u osnovi, sve što će vam pomoći da ostanete motiviran.

Međutim, ako uopće imate problema s iscrtavanjem cilja, evo kratkog vodiča postavljanje ciljeva pomoću Notiona.

Načini mjerenja vašeg napretka u zamisli

Iako pratite ciljeve u fitnesu, to ne znači da mjerenje vašeg napretka mora biti isključivo o vašoj težini. Evo popisa drugih brojčanih mjernih podataka koje možete pratiti kako bi vam pomogli da izgradite svoj tracker:

• Zapisnici za vježbanje
• Setovi i ponavljanja
• Ubrzati
• Snaga
• Mjere tijela

Osim toga, možete pratiti unos i potrošnju kalorija ako vam je to ugodno, ali vrijedi vaganje prednosti i nedostataka brojanja kalorija unaprijed.

Također možete pratiti kako se osjećate uz bilo koji od njih kako biste bili sigurni da ste zadovoljni svojim planom vježbanja ili ako trebate napraviti neke prilagodbe.

Kada stvarate svoj tracker u Notionu, pokušajte istražiti što Notionova svojstva baze podataka mogu ponuditi. Evo nekoliko stvari koje treba imati na umu pri odabiru pravog za posao:

• Kad god se postigne cilj, pitanje je da ili ne Potvrdni okvir vlasništvo je pravi put.
• Za ukupne vrijednosti, Brojevi stupac će vam pomoći da sve zbrojite.
• Ako želite stvoriti i odabrati više riječi, Oznake učinit će trik.
• Odabrati jednu riječ iz niza, Izaberi pomoći će vam da ograničite svoje izbore.
• Za brze bilješke ili promjenjive odgovore možete unijeti bilo što u Tekst imovine.

Nakon što ste zacrtali svoj fitnes plan, sve što trebate učiniti je započeti. Pokušajte ostati na vrhu svog praćenja; činite to svakodnevno kako biste izbjegli kasnije sustizanje. Vidjeti svoj napredak također će vam pomoći da ostanete motivirani ili da znate kada je vrijeme za prilagodbu.

Ostanite na vrhu svojih ciljeva u fitnesu

Zahvaljujući Notionu, možete kombinirati sve svoje fitnes statistike na jednom mjestu. To ne samo da olakšava praćenje vaših ciljeva, već i olakšava pregled vašeg napretka.

Ako ste bili frustrirani svojim trenutnim metodama praćenja, zašto ne biste pokušali stvoriti vlastitu nadzornu ploču za fitness u Notionu? Uvijek možete početi s malim s jednim ciljem ili jednim tjednom i vidjeti je li to pravo za vas.

5 aplikacija za dnevne navike koje će vam pomoći da postignete svoje zdravstvene ciljeve

Pročitajte dalje

O autoru