5 aplikacija za bilježenje zahvalnosti za jačanje mentalnog zdravlja pisanjem zahvalnosti

Dnevnik zahvalnosti je popularna praksa za održavanje pozitivnog mentalnog stanja i sreću. Ideja je pisati o stvarima na kojima ste zahvalni, što vas tjera da preispitate svoj svakodnevni život s osjećajem pozitivnosti. Smanjuje društvene usporedbe i poboljšava samopoštovanje.

Ove aplikacije i alati pomoći će vam da steknete naviku vođenja dnevnika zahvalnosti što će poboljšati vašu mentalnu dobrobit. Popis je mješavina mrežnih web-mjesta, telefonskih aplikacija i predložaka za alate za produktivnost kao što je Notion, a sve s jednim zajedničkim ciljem: zahvalnost.

1. Zahvalnost Genie (Android, iOS): bot za poruke zahvalnosti i navike samopomoći

Gratitude Genie je telefonska aplikacija za digitalno bilježenje onoga na čemu ste zahvalni. Glavni diferencijator je Gratina, bot koji vas poziva da pišete postove zahvalnosti kao da čavrljate u aplikaciji za razmjenu poruka.

Gratina će se javljati svaki dan uz ležernu poruku u zakazano vrijeme, s pitanjem na čemu ste zahvalni. To je poput sučelja za messenger, gdje razgovarate kao odgovor. Zatim, kada vam se sviđa ono što ste napisali i želite to sačuvati za kasnije, možete ga dodati u svoj dnevnik. Također možete dobiti više obavijesti tako da u bilo kojem trenutku dodirnete ikonu Gratina bot.

Genie zahvalnosti želi vam pomoći da se osjećate zahvalno i da vam to stvori naviku. U tu svrhu održava višestruke kalendarske nizove za vođenje dnevnika, vježbanje i meditaciju. Aplikacija također ima kutak za samopomoć u kojem možete gledati videozapise ili čitati članke o prednostima vođenja dnevnika zahvalnosti i drugim dobrim praksama.

Preuzimanje datoteka: Zahvalnost Genie za Android | iOS (Besplatno)

2. Divno (Android, iOS): Najjednostavniji dnevnik zahvalnosti s upitima

Ako je sve što želite aplikacija dobrog izgleda koja vam daje redoviti podsjetnik da ispunite svoj dnevnik zahvalnosti, Delightful će vas oduševiti. To je jednostavna, besplatna aplikacija bez oglasa za bilježenje vaših zahvala.

Svaki dan, Delightful će vas podsjetiti da napišete tri stvari koje cijenite u svom životu. Svaki od unosa uključuje upit, koji se mijenja svaki dan, dajući vam tako tri nove stvari na kojima možete svakodnevno biti zahvalni. Svoje unose možete ponovno posjetiti kao feed za objavu ili dodirom na kalendarski unos (koji također prikazuje vaš niz). Uz sve to, svakodnevno dobivate motivacijski citat za ulazak u okvir pozitivnog uma.

Delightful je među rijetkim aplikacijama koje vam omogućuju da u potpunosti izvezete sve svoje unose kao jednostavnu CSV datoteku tako da niste vezani uz aplikaciju. To je mala, ali bitna značajka, s obzirom da pišete svoje najdublje misli u aplikaciji i možda biste je željeli sačuvati zauvijek.

Preuzimanje datoteka: Divno za Android | iOS (Besplatno)

3. Bilježnica e-pošte (Web): Napišite dnevnik zahvalnosti iz pristigle pošte

Dnevnik zahvalnosti treba njegovati kao svakodnevnu naviku ili nešto što radite više puta tjedno. Razvojni programer Karl Keefer bio je opušten u provjeravanju svojih aplikacija za vođenje dnevnika, ali je otkrio da bez greške odgovara na e-poštu. Stoga je napravio Email Notebook kao web aplikaciju za pisanje dnevnika zahvalnosti putem e-pošte.

Nakon što se registrirate za uslugu, možete postaviti raspored za dane i vrijeme za koje želite da vas E-mail Bilježnica zatraži. Ovi poticaji zahvalnosti potiču vaš um na razmišljanje o tome na čemu ste trenutno zahvalni, što je često sve što vam je potrebno da zadržite naviku vođenja dnevnika. Odgovorite na e-poruku i ona će biti dodana u vašu bilježnicu u web-aplikaciji.

Također možete pisati izravno u web-aplikaciji, gdje također možete provjeriti prethodne unose. Svaki unos ima naslov (gdje možete dodati upit za dan) i tijelo (gdje možete odgovoriti na upit).

Keefer također štiti vašu privatnost. Stranica izričito navodi da neće čitati vaše bilješke, davati vašu adresu e-pošte ili sadržaj alatima trećih strana i koristiti alate za praćenje trećih strana. To je jednostavan sustav koji može najbolje funkcionirati za one koji žele odgovoriti e-poštu kao sustav za vođenje dnevnika.

4. Časopis za zahvalnost pojma (Web): besplatni predložak s 30-dnevnim izazovom zahvalnosti

Aplikacija za produktivnost Notion ima izvrsne besplatne i plaćene predloške za bilježenje onoga na čemu ste zahvalni. Naš omiljeni je Prototionov dnevnik zahvalnosti, besplatni predložak za označavanje vaše zahvale i pokušaja uspostaviti naviku vođenja dnevnika.

Šablon ima više dijelova. Prvi dio je vaš dnevni dnevnik zahvalnosti, gdje dodajete datum, a zatim ispunjavate pet kutija različitih vrsta razmišljanja o zahvalnosti: stvari za koje ste zahvalni, stvari kojima se veselite, stvari koje ste postigli, ljude na kojima ste zahvalni i nevjerojatna stvar koja se dogodila u tjedan. Nemojte se osjećati kao da ga morate puniti svaki put, ali što više to radite, bolje ćete se osjećati.

Notion Gratitude Journal također uključuje upute da se ti osjećaji zahvalnosti potaknu. Također se traži da odredite namjeru za svaki dan. Nakon što je sve zapisano, možete arhivirati svoj unos u dnevnik za kasnije čitanje.

Uz ovaj dnevni časopis, predložak uči navici dajući vam 30-dnevni izazov zahvalnosti. Svaki dan ima drugačije pitanje na koje morate odgovoriti na svoj način. Učinite to dosljedno 30 dana i shvatit ćete za koliko morate biti zahvalni, a možda biste željeli sve to ponoviti s različitim odgovorima.

5. Tri stvari dnevno (Web, Android, iOS): Zajednica zahvalnosti i zahvalnosti

Pisanje dnevnika često se doživljava kao intimno i privatno iskustvo. Ali uz vođenje dnevnika zahvalnosti, možda biste željeli širiti pozitivnost tako što ćete podijeliti s drugima ono na čemu ste zahvalni i naučiti na čemu su zahvalni. Tri stvari dnevno su fantastična zahvalnost aplikacija za vođenje dnevnika za jačanje mentalnog zdravlja.

TTD možete koristiti putem web-preglednika ili telefonske aplikacije, uz besplatni račun sinkroniziran na svim uređajima. Osnovna ideja aplikacije je svaki dan napisati tri stvari na kojima ste zahvalni. Iako aplikacija ne nudi upute kao druge, vjerojatno se nećete boriti za održavanje ove svakodnevne navike zadržavajući je na samo tri stavke zahvalnosti.

Nakon što napišete svoj dnevni dnevnik, možete ga zadržati privatnim ili ga podijeliti na zidu zahvalnosti sa svijetom. Ne možete "pratiti" korisnike da biste se sprijateljili poput društvene mreže, ali svatko može pročitati objavu korisnika, lajkati je i komentirati je. To je način da se potakne zajednica zahvalnosti i pozitivnih vibracija.

Preuzimanje datoteka: Tri stvari dnevno za Android | iOS (Besplatno)

Učinite dnevnik zahvalnosti dijelom svoje rutine

Pronalaženje prave aplikacije s ovog popisa za vaš dnevnik zahvalnosti samo je prvi dio. Pravi zadatak je dosljedno pisati svoj dnevnik. Podsjetnici i upute pomažu, ali postoji sjajan savjet od Olovka i papir kanal kako bi vaš dnevnik postao dio vaše rutine.

Iako se savjet u videu odnosi na fizičku knjigu, istu stvar možete učiniti s bilo kojom aplikacijom. Možda to bude prva stvar koju ćete učiniti kada se prijavite na svoje računalo na početku radnog dana. Ili stavite aplikaciju na početni zaslon tako da ćete je ispuniti u jednom trenutku od više puta kada pokrenete zaslon u jednom danu.

6 Android aplikacija koje će vam pomoći da vježbate svakodnevnu zahvalnost

Možete poboljšati svoje raspoloženje usredotočujući se na dobre stvari u svom životu. Ove aplikacije za zahvalnost pomoći će vam u tome.

Pročitajte dalje

O autoru