5 znakova izgaranja na poslu

Odlazak na posao čini se kao nadljudski napor u nekom trenutku svake karijere. Više niste svijetlih očiju i gustog repa, već se vucite i osjećate se kao zaglavljeni hrčak, udarajući glavom o zid na poslu.

Dakle, kada posumnjate da se susrećete s nečim takvim ili doživljavate te osjećaje, ali s većim intenzitetom, vrijeme je da shvatite da doživljavate izgaranje.

Određeni znakovi u vašem ponašanju mogu prepoznati izgaranje, a evo znakova koje trebate potražiti.

1. Kognitivni problemi

Odsutnost mentalnog i emocionalnog blagostanja još je jedan pokazatelj koji se često opaža uz tjelesne zdravstvene probleme. Izgaranje može dovesti do toga da se osoba osjeća frustrirano, cinično i emotivno, praćeno nekim drugim negativnim osjećajima.

Izgaranje se očituje u uredskim svađama, osjećaju uvrijeđenosti zbog sitnica, ne obraćanju pozornosti na sastancima i teškom dobrom prezentiranju. Možda ćete početi zamjerati svima, ma koliko vam oni bili važni.

I ne samo to, bit će pojačan nemir i poremećaji u obrascima spavanja poput nesanice. Nedostatak sna može potaknuti izgaranje jer ga čini manje sposobnim za jasno razmišljanje. Također ćete doživjeti nešto što se zove magla mozga, gdje ćete se osjećati zbunjeno i maglovito.

Povezano: Najprofitabilnije vještine za učenje u 2022

Povrh svega, možete se osjećati frustriranim na svoje voljene, unatoč tome što je problem najtrivijalniji.

2. Motivacija za ništa

U situaciji u kojoj ste pregorjeli ili ste na putu do toga, možete izgubiti motivaciju da dobro radite svoj posao. Odgađanje alarma moglo bi postati navika, ne samo povremeno, već gotovo svaki dan, i mogli biste se užasnuti dolaskom ponedjeljka.

Umjesto toga, veselit ćete se samo petkom i maštati o davanju otkaza, a ipak nećete poželjeti tražiti drugi posao zbog stresa.

Nesposobnost jasnog razmišljanja dovest će do gubitka fokusa, što će vas u konačnici dovesti do toga da trošite više vremena na jednostavne zadatke. Radno vrijeme postat će manje produktivno, a isti zadatak koji ste obavljali za kraće vrijeme trajat će vam dulje.

Osim toga, možda ćete biti manje sretni, manje zadovoljni i manje motivirani za učinkovit rad. To što nemate entuzijazam i motivaciju da išta radite bilo gdje je ogroman znak da ste izgorjeli.

3. Svaki pokret u nedoumici

Među najgorim učincima ili znakovima izgaranja je sumnja u sve, uključujući i sebe. Ako izgubite samopouzdanje i postanete nesigurni oko svakog svog poteza, onda je vrijeme za provjeru stvarnosti: izgarate (punopravni!). Postajete manje zadovoljni, kritičniji i pesimističniji prema svom poslu i sebi.

Kada doživite izgaranje, vaša postignuća vam neće donijeti nikakvu sreću ili uzbuđenje, a vi ćete ih zaboraviti za kratko vrijeme. Zahvalnost vam neće značiti isto, niti ćete cijeniti rad svojih kolega na isti način na koji ste to činili u prošlosti.

Kada ste ispunjeni sumnjom i nemate samopouzdanja, stalno ćete se osjećati preplavljeno i kao da ne napredujete, iako možda jeste. Ova čudna promjena navest će vas da zanemarite vlastite potrebe, a tada ćete osjetiti unutarnju prazninu i povlačenje.

S toliko toga što se događa u glavi, kako se može dobro ponašati na poslu?

4. Slipping Work Performance

U nedostatku motivacije vaš radni učinak može patiti i možete izgubiti priliku za napredovanje. Niste sigurni doživljavate li izgaranje ili privremeni pad? Pokušajte usporediti svoj učinak s prethodnim godinama. To će otkriti istinu.

Nadalje, počinjete širiti svoju mentalnu energiju razmišljajući o drugim zadacima, što rezultira nedostatkom usredotočenosti na trenutni zadatak, što vas čini više pod stresom. Vaš učinak također pada kada se osjećate odvojeno od svog posla.

Povezano: Najvažnije stvari koje trebate uzeti u obzir prije nego što napustite posao

Nema iznimke da ćete početi neoprezno griješiti, koristiti manje mentalnih sposobnosti, odgađati podneske, kao i ne ispunjavati standarde tvrtke. S vremenom se svi ovi čimbenici mogu akumulirati, a kontinuirani loši rezultati mogu uzrokovati katastrofu. Dakle, razmislite o odmoru prije nego što se katastrofa dogodi.

5. Bez brige o sebi i nepravilne ravnoteže između posla i života

Trebali biste biti u potrazi za izgaranjem kada se prestanete brinuti o sebi i održite ravnotežu između posla i života. Više vam nije stalo do onoga što ste nekada cijenili, kao što je zdrava prehrana, redovita tjelovježba i pružanje odgovarajuće pažnje svojim prijateljima. Zbog toga se osjećate izolirano i ne želite provoditi vrijeme sa svojim kolegama.

Osim toga, gubite živce oko svojih kolega, što uzrokuje da oni budu neodlučni oko vas, što zauzvrat može pogoršati odnos koji dijelite s njima. Također, vaša ravnoteža između posla i života postaje nered.

Povezano: Najbolji alati koji će vam pomoći da poboljšate ravnotežu između posla i života

Izgubite iz vida radno vrijeme i vrijeme za obitelj, spajajući ih u jedno. Vaši odnosi su negativno pogođeni, što dodatno ometa vašu motivaciju za odlazak na posao sljedeći dan. Kad god vaša obitelj zahtijeva vaše vrijeme ili se žali da se ne brinete o sebi, znajte da je šteta učinjena i vrijeme je za odmor.

Izađite iz izgaranja i živite sretno

Kao posljednji podsjetnik, ako ikada pokažete ove znakove, svakako ih prvo prepoznajte, a zatim poradite na njima. Isključite se i shvatite san i opuštanje ozbiljno jer oni mogu poboljšati vaše zdravlje.

Uzimanje u obzir ovih znakova može vam omogućiti da unaprijed prepoznate izgaranje i izbjegnete ga u potpunosti, ili ako ga već doživljavate, pomoći će vam da ponovno zapalite svoju karijeru. Kada se ne kontrolira, izgaranje može imati štetne učinke na vašu dobrobit i odnose.

Osjećate li se izolirano u svom timu, ne primate zasluge za svoj rad, vaš se šef ne ponaša dobro ili vam je dosta otrovnih kolega? Ako je tako, morate potražiti načine za rješavanje takvih problema kako biste izbjegli izgaranje.

6 razloga zašto mrzite svoj posao i što učiniti u vezi s tim

Mrzite li svoj posao i više ne želite raditi? Evo nekoliko razloga zašto se to događa i što možete učiniti u vezi s tim.

Pročitajte dalje

O autoru