Mogu li vam pametni prstenovi pomoći da živite zdravije?

Pametne prstenove možete nositi poput nakita, ali za razliku od standardnog prstena, on ima mnoštvo elektroničkih senzora skrivenih unutra. Od mjerenja otkucaja srca do praćenja vaših obrazaca spavanja, pametni prsten izgleda kao da nam može reći puno o našim tijelima.

Uz sve podatke koje pametni prsten može generirati, kako pametni prstenovi stvarno koriste našem zdravlju? I što je još važnije, je li to pravo za vas? Pogledajmo.

Što su pametni prstenovi?

Pametni prstenovi izgledaju dovoljno blizu da budu pravi prsten. Ali prepuni mikrosenzora i sitnih PCB-a, ne izgledaju samo lijepo.

Neki pametni prstenovi imaju ugrađen NFC, što vam omogućuje elektroničko plaćanje. Drugi imaju elektronske senzore za temperaturu, kretanje, broj otkucaja srca, pa čak i kisik.

Ako zanemarimo prstenove koji djeluju kao sigurnosni ključevi, pametni prstenovi koji prate vaše zdravlje mogli bi pružiti fascinantan pogled na ono što vaše tijelo radi.

Dugoročni podaci

Kontinuiranim nošenjem pametnog prstena možete prikupiti dovoljno podataka tijekom vremena da vidite ključne stvari o svom tijelu. To može uključivati, na primjer, kolika je vaša osnovna tjelesna temperatura.

Povezana poveznica: Pametni prstenovi sa značajkama za fitnes ili miš

Nakon očitanja vaše temperature tijekom nekog vremena, aplikacija bi na kraju mogla prepoznati kolika je vaša prosječna dnevna temperatura. Neki programeri aplikacija kažu da ovo možete koristiti kao oznaku koja će vam reći kada je očitanje vaše temperature izvan norme, što potencijalno ukazuje na to da se možda razbolite.

Iako jednostavno bilježenje očitanja vaše temperature možda neće biti impresivno, kombinacija nekoliko senzora koji bilježe informacije 24 sata dnevno, 7 dana u nedelji, može se protumačiti na korisnije načine.

Tumačenje rezultata: Što znače podaci pametnog prstena

Osim ako niste voljni dati smisao podacima, oni mogu postati još jedna beskorisna informacija. To što vam neka aplikacija govori da ste loše spavali nije baš prva stvar koju želite čuti kada se probudite — a to ionako obično sami možemo odlučiti. Vjerojatno bi prvi korak trebao biti razumijevanje koji se podaci prikupljaju i kako ih aplikacija može interpretirati.

Ōura, na primjer, koristi podatke senzora iz tjelesne temperature, otkucaja srca i pokreta kako bi pridonijela ocjeni spremnosti. Rezultat od 100 označava jeste li ili niste spremni uhvatiti se u koštac s velikim zadacima za taj dan ili biste umjesto toga trebali uzeti više vremena za odmor. Ovo bi mogao biti dobar savjet da ne pregorite ako ste tip osobe koja s vremena na vrijeme zaboravlja provjeriti kako vam je tijelo.

The Go2Sleep pametni prsten, s druge strane, bilježit će podatke o tome koliko puta se bacate i okrećete, broj otkucaja srca, kisik, faze vašeg sna (lagano, duboko, REM) i još mnogo toga; sve to radi na stvaranju ocjene spavanja koja vam pokazuje koliko ste dobro spavali sinoć. Znajući to, možete početi shvaćati što doprinosi boljem snu.

Krećući se prema komercijalno-medicinskom području, pametni prstenovi poput O2prsten fokusirati se na samo jedan skup podataka. Ovaj prsten je dizajniran za praćenje vaše količine kisika i tvrdi da se može koristiti kao test apneje kod kuće. Ostale aplikacije kao što su hrkanje, upala pluća i astma su navedene, ali ovdje bi bilo potrebno više dokumentacije o tome kako bi O2Ring mogao pomoći. Namjera je stvoriti izvješća koja možete podijeliti s liječnikom.

Napomena: Kod bilo kojeg proizvoda namijenjenog zdravstvenom zdravlju, iznimno je važno uvijek prvo potražiti savjet svog liječnika ili medicinskog stručnjaka.

Donosite zdravije odluke uz pametni prsten

Najveći nedostatak pametnih prstenova je da njihova korisnost ovisi o tome kako razumijete podatke i što vi raditi s tim informacijama, bilo da su to sirovi podaci ili pojednostavljeni metrički podaci koje mnoge aplikacije označavaju "Rezultati".

Dok vam neki pametni prstenovi poput Ōura daju lako probavljive rezultate za Spremnost, Spavanje i Aktivnost, željet ćete uravnotežiti te informacije sa svojim iskustvom u stvarnom životu.

Poput dijete, može biti previše lako zaokupiti se brojanjem kalorija bez gledanja na cjelokupno iskustvo, uključujući fitnes, individualnu fiziologiju i način života. Više obuke u tumačenju podataka ne bi pogriješilo, ali do tada možete primijeniti pristup eksperimentiranja kod kuće kako biste donosili zdravije odluke na temelju podataka o pametnom prstenu.

Uzmimo opet metriku spavanja kao primjer. Ako vam aplikacija za pametni prsten kaže da ste sinoć dobro spavali, počnite bilježiti što ste radili dan prije. Je li to bilo trčanje koje vam je pomoglo da se umorite za dobar noćni odmor? Ili ste isključili telefon, što vam je pomoglo da brže zaspite? S druge strane, ako se probudite s lošim snom, je li to zato što ste pojeli sir prije spavanja?

Kako koristiti pametni prsten za zdraviji život

Pametni prstenovi pojednostavljuju podatke senzora dajući rezultate za koje se nadamo da je lakše razumjeti. Međutim, odvajanje vremena za odmor – samo zato što vam je to savjetovala vaša aplikacija – može ukloniti vašu autonomiju u donošenju odluka o načinu života koje vam odgovaraju. Zato će vam aktivni pristup pomoći da izvučete maksimum iz pametnog prstena.

Povezana poveznica: Nekonvencionalni načini da zaspite pomoću pametnog telefona

Bilo da snizite razinu stresa, uočite loše navike, dobijete više energije, poboljšate svoj sport vježbajte ili jednostavno bolje spavajte, najbolje prednosti dolaze od stavljanja podataka pametnog prstena u svoje vlastite okvir.

Evo samo nekoliko ideja kako pomoću pametnog prstena možete živjeti zdravije:

1. Pratite broj otkucaja srca tijekom meditacije kako biste dobili konkretne oznake o tome kako je vaša seansa prošla. Koristite ove markere, kao što je stalan broj otkucaja srca, za mjerenje i poboljšanje svoje prakse meditacije.
2. Izmjerite svoju udaljenost trčanja, broj otkucaja srca i temperaturu kako biste dobili konkretne metrike koje možete koristiti za postavljanje ciljeva i poboljšanje performansi dok trenirate. Primjenjivo na sport i fitness.
3. Identificirajte što dovodi do lošeg sna noću tako što ćete zabilježiti svoje uvjete spavanja (ili prethodne aktivnosti) i pogledajte kako je to usklađeno s vašim rezultatom spavanja.
4. Ako znate da ste bili u kontaktu s bolesnom osobom, abnormalno očitanje temperature moglo bi ukazivati ​​na to da se razbolite. Ako sumnjate da se razbolite, možete odlučiti ostati kod kuće kako biste izbjegli širenje klica.
5. Promatrajte razinu kisika noću ako sumnjate da biste mogli imati stanje spavanja kao što je apneja za vrijeme spavanja. Odnesite ova mjerenja svom liječniku kako biste razgovarali o nalazima.

Jesu li pametni prstenovi pravi za vas?

Aplikacija koja nam može reći stvari poput kada se trebamo odmoriti na temelju podataka iz vlastitog tijela blagodat je za dobrobit. No, naravno, kao i većina tehnologije koja kombinira elektroniku i način života, to nije samo dodatak za naše zdravlje.

Ako imate na umu neke jasne životne ciljeve, pametni prstenovi mogu vam pružiti neke mjerljive podatke koje možete iskoristiti. Koristite ove podatke u kontekstu svog individualnog života, a pametni prstenovi bi vam potencijalno mogli pomoći da napravite zdravije promjene u svom životu.

Trebate li kupiti Fitbit? 7 pitanja koja si morate postaviti prije nego što to učinite

Trebate li kupiti novi Fitbit? Fitbit vam se može, ali ne mora isplatiti. Evo nekoliko važnih pitanja koja treba postaviti prije nego što uložite u jedan.

Pročitajte dalje

O autoru