3 aplikacije koje će vam reći što se nalazi u svakoj hrani

Znate li stvarno što se nalazi u vašem omiljenom sladoledu? Što je s vašim dnevnim latteom? Naravno, možete provjeriti naljepnicu nutritivne vrijednosti—ali to nije uvijek lako.

Prije svega, većina hrane danas je visoko obrađena. Neki sadrže skrivene šećere i sastojke koje ne možete izgovoriti. Drugo, može biti teško pratiti vaše dnevne kalorije i makronaredbe - osobito ako imate užurban način života.

Srećom, digitalna tehnologija sve čini puno lakšim. U nastavku su tri aplikacije koje vam mogu reći što je u vašoj hrani i ukloniti nagađanje o zdravoj prehrani. Zaronimo.

Yuka je a mobilna aplikacija koja analizira hranu i kozmetičkim proizvodima. Njegova baza podataka uključuje preko 1,5 milijuna namirnica i 500.000 kozmetičkih proizvoda, od dijetalne koka-kole i marshmallowa do sapuna. Više od 800 novih proizvoda dodaje se dnevno.

Za početak, instalirajte aplikaciju na svoj telefon ili tablet i registrirajte se za račun. Nakon toga možete jednostavno skenirati proizvode koji vas zanimaju.

Aplikacija ocjenjuje prehrambene proizvode na temelju tri čimbenika: njihove nutritivne vrijednosti, prisutnosti aditiva i prisutnosti ili nedostatka organskih sastojaka. Nutritivna kvaliteta čini 60 posto rezultata.

Štoviše, Yuka prikazuje zdravije alternative prehrambenim proizvodima s lošim rezultatom. Osim toga, možete točno vidjeti koliko šećera, natrija, proteina, ugljikohidrata, vlakana i kalorija ima u svakom proizvodu. Ova značajka može olakšati čisto jelo i pomoći u pripremi obroka.

Povezano: Aplikacije i vodiči za svjesnu prehranu za zdraviju prehranu i pogled na hranu

Postoji i mogućnost prijave za premium račun. Godišnja članarina iznosi 20 USD i daje vam pristup dodatnim značajkama, kao što je mogućnost skeniranja prehrambenih proizvoda i kozmetike u offline načinu rada.

Premium korisnici također mogu pregledavati proizvode na temelju svojih prehrambenih preferencija. Na primjer, Yuka će vas obavijestiti ako neki od proizvoda na vašem popisu za kupovinu sadrži gluten ili laktozu. Povrh toga, možete pregledavati njegovu bazu podataka kako biste dobili informacije koje su vam potrebne bez skeniranja pojedinačnih proizvoda.

Preuzimanje datoteka: Yuka za Android | iOS (Besplatno)

Još jedan sjajan izbor je Foodvisor, aplikacija za ishranu koja koristi duboko učenje za analizu makronaredbi i kalorija u vašoj hrani. Jednostavno fotografirajte svoj obrok ili međuobrok kako biste vidjeli točnu količinu proteina, ugljikohidrata, masti, dijetalnih vlakana, kalorija i drugih hranjivih tvari.

Foodvisor preporučuje fotografiranje kuhanih jela. Međutim, ako jedete salatu ili međuobrok, možete odabrati "sirovu" opciju.

Kada se registrirate za račun, morat ćete odgovoriti na nekoliko osnovnih pitanja o svom životnom stilu i zdravstvenim ciljevima. Aplikacija će upotrijebiti te podatke za određivanje vašeg idealnog unosa kalorija i omjera makronutrijenata.

Zatim imate mogućnost koristiti aplikaciju kakva jest ili se prijaviti za premium članski plan.

Premium članovi mogu razgovarati s registriranim dijetetičarima u stvarnom vremenu i upisati se u specijalizirane programe dizajnirane za gubitak masti, izgradnju mišića ili bolje zdravlje. Također imaju pristup stotinama recepata i dodatnim značajkama, kao što je dnevni pregled njihovog unosa hranjivih tvari.

Povezano: Najbolje aplikacije za zdravlje koje će vam pomoći da ostanete u formi

Sve u svemu, Foodvisor nudi alate koji su vam potrebni za pametniji odabir hrane i pridržavanje prehrane. Međutim, nijedna aplikacija ne može donositi odluke u vaše ime. U konačnici, na vama je da odbacite loše navike i jedete za svoje ciljeve.

Preuzimanje datoteka: Foodvisor za Android | iOS (Besplatno)

Noom, jedna od najpopularnijih mobilnih zdravstvenih aplikacija, postoji od 2008. godine. Njegove ranije verzije omogućile su korisnicima da prate svoje kalorije i navike vježbanja. Danas aplikacija koristi pristup temeljen na psihologiji kako bi pomogao ljudima da naprave trajne promjene u načinu života i postignu zdravu težinu.

Stručnjaci u Noom-u pružaju obuku i podršku kako biste mogli izgraditi bolje navike bez gubitka motivacije. To je kao da imate zdravstvenog trenera, dijetetičara i osobnog trenera na jednom mjestu. Vaš jedini posao je preuzeti aplikaciju, odgovoriti na neka osnovna pitanja i prijaviti se za račun.

Kao i druge aplikacije na našem popisu, Noom će vam reći što se nalazi u većini namirnica, ali morate ručno zabilježite sve što jedete. Aplikacija također bilježi vašu tjelovježbu, a zatim oduzima potrošene kalorije od vašeg dnevnog proračuna kalorija.

Korisnici također mogu skenirati hranu koju idu do hrane, mjeriti napredak i brojati svoje dnevne korake. Osim toga, imaju pristup zdravim receptima i personaliziranim lekcijama o prehrani.

Drugi aspekt koji treba uzeti u obzir je da Noom ne označava hranu kao "dobru" ili "lošu". Umjesto toga, koristi kod u boji kako bi pomogao korisnicima da odrede koja hrana im može pomoći ili spriječiti da postignu svoje zdravstvene ciljeve.

Na primjer, "zelena" hrana poput kvinoje, špinata, jabuka i nemasnog jogurta trebala bi činiti jednu trećinu vašeg dnevnog energetskog unosa. Mahunarke, perad, losos, avokado i druga "žuta" hrana trebala bi činiti oko 45 posto vaših dnevnih kalorija. Ostatak kalorija može doći iz "crvene" hrane, poput maslaca od kikirikija i kolačića.

Što se tiče cijena, možete se prijaviti za besplatnu verziju ili platiti oko 59 USD mjesečno za a premium članstvo. Razmislite o isprobavanju besplatne verzije, pogledajte kako ide, a zatim odlučite isplati li se koristiti premium verziju.

U međuvremenu, možda biste željeli provjeriti i druge aplikacije za prehranu i usporediti njihove značajke. Shopwell, na primjer, može vam reći što se nalazi unutar više od 400.000 prehrambenih proizvoda samo njihovim skeniranjem. Štoviše, omogućuje korisnicima postavljanje osobnih upozorenja za alergene i druge potencijalno štetne sastojke koji se mogu skrivati ​​u njihovoj hrani.

Ako tražite osnovniju aplikaciju, isprobajte Brojač kalorija iz MyFitnessPal. Alternativno, možete provjeriti bazu podataka na Otvorene činjenice o hrani analizirati i usporediti tisuće namirnica na temelju njihove nutritivne vrijednosti.

Preuzimanje datoteka: Noom za Android | iOS (Besplatno)

Odaberite aplikaciju za prehranu koja odgovara vašem životnom stilu

Pametan odabir hrane može biti pravi izazov čak i za one koji znaju nešto o prehrani. Na primjer, šećer ima desetke naziva, od glukoze i dekstroze do koncentrata voćnog soka. Ostale potencijalno štetne sastojke, poput nitrata, još je teže uočiti.

S obzirom na ove aspekte, ima smisla koristiti najbolje nutricionističke aplikacije. Noom, Foodvisor i Yuka pružaju informacije koje su vam potrebne za poboljšanje prehrane. Neki također imaju ugrađene fitness trackere, recepte, prilagođene planove obroka i druge korisne alate. Samo trebate odabrati onu koja odgovara vašem životnom stilu.

7 aplikacija za zdravlje i alergije koje će vam pomoći da izbjegnete štetne sastojke

Možete izbjeći hranu, kozmetiku ili proizvode za čišćenje koji sadrže otrovne sastojke pomoću ovih aplikacija za skeniranje proizvoda za Android i iOS.

Pročitajte dalje

O autoru