11 najboljih savjeta za kontrolu stresa na računalu

Pojam "računalni stres" odnosi se na anksioznost i stres koje doživljavate kada vaše računalo radi drugačije od očekivanog. Gotovo sav posao koji radite uključuje računala. To je razlog zašto morate podnijeti veliki stres.

Iako nije moguće potpuno prestati koristiti računalo, očito možete držati stres pod kontrolom slijedeći ove savjete.

1. Budite temeljiti i spremni

Budući da morate svakodnevno koristiti računalo, bolje je naučiti njegove osnove. Poznavanje osnovnih komponenti računala i njihovog funkcioniranja pripremit će vas za nepredviđeno i spasiti od velikog stresa.

Također morate razumjeti da će tijekom rada na računalu doći do štucanja. Nema razloga da postanete previše frustrirani i pod stresom. Ostanite mirni i rješavajte jedan po jedan problem.

2. Priguši malo svjetlinu

Svaki stres ima izravnu vezu s naprezanjem očiju. Svijetli zaslon računala koji gledate može pridonijeti i stresu i glavobolji. Mnogi ljudi više vole imati visoku razinu svjetline, a da ni ne znaju da to uzrokuje nepotreban stres.

Stoga biste trebali prigušiti svjetlinu monitora, čak i ako vam se to možda ne sviđa. Svjetlina monitora trebala bi nalikovati prirodnom svjetlu koje sadrži umjereni sjaj. Također možete koristiti različite aplikacije za filtriranje plavog svjetla za toplo svjetlo.

3. Nabavite najbolje aplikacije i hardver

Nepotrebno je reći da su zastarjeli i staromodni računalni sustavi razlozi zbog kojih su korisnici frustrirani. Mnogi ljudi koriste stara računala koja nisu kompatibilna s modernom tehnologijom.

Ova su računala sklona napadima virusa i zlonamjernog softvera. Štoviše, oni ne mogu pokrenuti većinu najnovijih alata.

Osim hardvera, morate se usredotočiti i na softver. Korištenje zastarjelih verzija OS-a i softvera rezultirat će sporim radom i posljedično stresom i frustracijom. Kako biste izbjegli sve ovo, svakako koristite najnovije modele/verzije hardvera i softvera.

4. Potražite kvalitetnu internetsku uslugu

Što je danas računalo bez interneta? Nije ni čudo da velik dio vaše frustracije (i ljutnje) u vezi s računalom dolazi od internetskih problema. Zamislite da imate lošu internetsku vezu prije večeri predaje zadatka ili prezentacije—mnogi od vas se mogu povezati s tim osjećajem.

Takvu situaciju možete izbjeći prelaskom na pouzdanog davatelja internetskih usluga. Ako se to dogodi s vremena na vrijeme, ali u ključnim danima, zamolite pružatelja da ispita stvar.

5. Redovito izvodite sigurnosne kopije

Slučajno ili namjerno brisanje kritičnih podataka dovoljno je da vam pruži stresan dan i neprospavanu noć. Kako biste to izbjegli, u svoju svakodnevnu rutinu uključite ritual sigurnosne kopije podataka.

Prati najbolje prakse sigurnosnog kopiranja podataka kako biste se spasili od trajnog gubitka podataka. Pokušajte napraviti sigurnosnu kopiju podataka lokalnog sustava u pohranu u oblaku i obrnuto. Uvijek možete koristiti alate za sigurnosno kopiranje za automatsko sigurnosno kopiranje podataka.

6. Redovito održavanje

Ako imate najnoviju verziju aplikacija koje koristite, nećete sami obaviti posao. Većina tvrtki nudi redovita ažuriranja s boljom zaštitom od zlonamjernog softvera i dodatnim značajkama. Neka značajka automatskog ažuriranja bude omogućena kako bi se aplikacije ažurirale kada su dostupne.

Instalirajte pouzdan antivirusni alat za zaštitu vašeg računala od virusa, špijunskog softvera i zlonamjernog softvera. Također, redovito nadogradite svoj hardver za optimalnu funkciju.

7. Dobijte odgovore na mreži

Uobičajeno je s vremena na vrijeme imati tehnoloških problema povezanih s računalima. Osim ako niste stručnjak za računala, ovi problemi će vam sigurno uzrokovati stres. Međutim, ne biste trebali paničariti zbog takvih problema.

Pokušajte razumjeti problem i pronaći rješenja na internetu. Ako ne znate stvarni problem, opisivanje simptoma često će obaviti posao umjesto vas. Postoje mnogi forumi za podršku i web stranice na mreži koje vam mogu ponuditi rješenje. Posjetite web-mjesta i forume specijalizirane za vaš problem da biste saznali kako popraviti vodiče.

8. Odlučite se za pouzdanu pomoć

To je proširenje prethodne točke. Uvijek primajte upute samo s pouzdanih stranica, jer sljedeći savjeti iz nepouzdanih izvora mogu pogoršati situaciju. Najbolji način da dobijete rješenja za bilo koji problem s OS ili softverom je da kontaktirate sustav podrške proizvođača ili razvojnog programera.

Čak i ako trebate biti u redu kako biste se dočepali izvršnog direktora za podršku, oni su najpouzdaniji izvor za pružanje rješenja.

Ako tražite broj korisničke podrške tvrtke, najbolji rezultati mogu biti neželjena pošta. Stoga uvijek kontaktirajte broj podrške koji je naveden na službenoj web stranici tvrtke.

9. Učinite radne stanice udobnim

Ako vaš posao uključuje korištenje računala, možda ćete također morati provesti znatnu količinu vremena na radnoj stanici. Fizički neudobna radna stanica može povećati vašu razinu stresa bez vašeg znanja.

Visina stolice, osvjetljenje, buka iz okoline, temperatura, privatnost — sve to doprinosi udobnosti radne stanice. Uvjerite se da vam sve ovo nudi maksimalnu udobnost. Ako vam ne odgovara radno mjesto u uredu, zamolite svog upravitelja da riješi problem.

Povezano: Previđene stvari koje ometaju produktivnost (i kako ih izbjeći)

Ako radite od kuće, postavite radnu stanicu na osamljenom području kako biste izbjegli bilo kakve smetnje.

10. Izbjegavajte računala izvan radnog vremena

Jeste li vi taj koji ne gasi računalo ni nakon radnog vremena? To bi mogao biti razlog zašto patite od kompjuterskog stresa, pa čak i nesanice u posljednje vrijeme.

Pretjerano izlaganje zaslonima računala stresno je za vaše oči i mozak. Stoga biste trebali smanjiti korištenje računala izvan radnog vremena. Nakon što vaš uredski posao završi, isključite računalo i odmorite oči.

11. Slijedite metode upravljanja stresom

Čak i nakon što slijedite ove tehnike, možda ćete se napeti zbog nekih problema povezanih s računalom. Stres možete prevladati primjenom nekih metoda upravljanja stresom. Odmarajte oči svakih 25 minuta tako da skrenete pogled s ekrana koristeći Pomodoro metodu.

Također, redovito pravite pauze i ustajte sa svog mjesta. Istegnite mišiće i idite u kratku šetnju. Kad god ste pod stresom, duboko udahnite i usredotočite se na svoj problem. To će vam pomoći da u određenoj mjeri izbjegnete stres.

Uzmite pod kontrolu kompjuterski stres

Naš je život postao ovisan o tehnologiji u tolikoj mjeri da je nemoguće ostati podalje od nje. Korištenje računala i interneta u svakodnevnom životu često utječe na naše mentalno zdravlje čineći nas pod stresom, tjeskobom i frustriranjem.

Slijedeći spomenute pristupe, možete se boriti protiv računalnog stresa. Kada možete ostati opušteni, možete raditi na tome da postignete uravnotežen život.

Kako uskladiti samostalni posao sa svojim punim radnim vremenom: 10 savjeta

Evo nekoliko savjeta kako uspješno uskladiti posao s punim radnim vremenom i rad kao freelancer.

Pročitajte dalje

O autoru