Kako biti dosljedan u vođenju dnevnika: 4 savjeta

Mnogo je razloga za vođenje dnevnog dnevnika. Praćenje vašeg raspoloženja ili zdravlja može pomoći u liječenju psihičkih i fizičkih zdravstvenih problema. Pruža vam privatno mjesto za obradu teških ideja i osjećaja. Svakodnevno pisanje također potiče kreativnost! Prednosti ima na pretek, ali još uvijek je teško steći novu naviku.

Evo četiri savjeta koji će vam pomoći da se naviknete na svakodnevno vođenje dnevnika kako biste mogli požnjeti plodove!

1. Započnite s manje pisanja

Ako niste navikli na to, može biti teško redovito provoditi puno vremena na složenom unosu u dnevnik. Početnici i zaposleni ljudi trebali bi težiti laganom vođenju dnevnika. Na primjer, pisanje jedne rečenice dnevno.

Korištenje časopisa koji pruža upute i predloške može uštedjeti vrijeme. Možete kupiti časopis koji je unaprijed formatiran ili ispisati stranice i držati ih u malom registratoru. Korištenje aplikacija za časopis štedi još više vremena!

2. Odaberite najbolje vrijeme

Dobra stvar kod navika je to što jednu možete koristiti za izgradnju druge. Odaberite dio dana za koji već imate rutinu. Na primjer, vrijeme za spavanje ili buđenje. Pobrinite se da je to vrijeme kada imate prostora i energije za vođenje dnevnika.

Ovo iskorištava prednost strukture. Već obraćate pažnju na slijed zadataka, pa ako dodate novi, osjećat ćete se manje neugodno. Ako pokušate dodati dnevnik u dio svog dana koji je obično slobodan, lakše ćete zaboraviti.

Nakon što odaberete rutinu, dodajte joj vođenje dnevnika. Na kraju će vam se vođenje dnevnika činiti prirodnim dijelom vašeg dana kao kuhanje kave ili pranje zubi. Za dodatno pojačanje, koristite aplikacija za stvaranje navika s obavijestima o podsjetnicima.

3. Odaberite stil koji odgovara vašim potrebama

Postoji mnogo načina za vođenje dnevnika. Možete voditi dnevnik na računalu ili čak na internetu. Samo pazite na privatnost. Ali format nije jedina stvar koju možete prilagoditi.

Razlog zbog kojeg vodite dnevnik trebao bi biti informacija o vrsti dnevnika koji vodite. Na primjer, snimanje događaja vašeg dana dobro je kao kreativna vježba. Ali to nije jedini način.

Ako želite da vaš dnevnik bude zapis ili tragač, razmislite o stilu označavanja točaka ili brojanja. Zahvaljujući online resursi bullet journala, postoji mnogo kreativnih predložaka za praćenje koje možete koristiti. Napunite ih dan po dan dok ne uspijete!

Za časopis koji služi kao ventilacijski prostor za obradu teških misli, pokušajte s pismima. Napišite svoje unose kao pisma stvarnoj ili izmišljenoj osobi kojoj vjerujete. Za kratku formu koristite razglednice. Ovo može biti dobar način da skinete stvari s grudi.

Eksperimentirajte s različitim vrstama časopisa i pronađite onaj koji vam se čini korisnim.

4. Izgradite naviku pozitivnim potkrepljenjem

Nagrade su važne za izgradnju nove navike. Možete dodati tracker u svoj dnevnik i počastiti se nečim nakon što ga ispunite. Na primjer, u papirnatom časopisu pokušajte staviti tabulator nakon 14-21 stranice. To vam daje doslovnu točku za napredak!

Važno je odabrati nagradu koja vas zapravo motivira. To može biti jednostavno kao što je pokupiti dodatnu poslasticu u trgovini ili gledati omiljenu TV emisiju za jedno poslijepodne. Također se možete dogovoriti s prijateljem za slavljenički izlazak na kavi kada postignete svoj cilj.

Iskoristite prednosti svakodnevnog vođenja dnevnika

Za početak nove navike potrebna je disciplina, bilo da se radi o dovođenju u formu ili svakodnevnom pisanju u dnevnik. Ali ako razmislite o svim prednostima koje svakodnevno bilježenje može ponuditi, vrijedno je truda.

Kako pokrenuti naviku vođenja dnevnika sa 7 jednostavnih predložaka

Ako imate predložak za dnevnik, imate veliku prednost: ne morate smišljati što napisati! Predlošci štede vrijeme i također smanjuju trenje pri pokretanju.

Pročitajte Dalje

O autoru