Kako uravnotežiti produktivnost i dobrobit

Ljudi uvijek traže načine da budu produktivniji, ali se dobrobit često zanemaruje. Zanimljivo je da je briga o sebi jedan od najboljih načina da ostanete učinkoviti na poslu, pa biste se mogli iznenaditi nekim prednostima.

Ako želite povećati radni učinak i istodobno želite ostati zdravi, ovaj će vam članak reći kako.

Stalna produktivnost nije moguća

Živimo u vremenu u kojem se na prekomjerni rad gleda kao na pokazatelj uspjeha, a to je ukorijenjeno u kulturu. Na većini radnih mjesta od vas se očekuje da ćete vrijedno raditi i to raditi pravodobno, no jednostavna je činjenica da nije moguće biti stalno produktivan.

Kao ljudska bića, dobro je poznato da imamo samo ograničenu sposobnost koncentriranja u bilo kojem trenutku. Ovdje se nalazi Pomodoro tehnika došao iz. Kreator je vidio da raspoređeno vrijeme za rad i odmor daje maksimalne rezultate u izvršavanju zadatka.

Povezano: Pomodoro aplikacije otvorenog koda za produktivnost

Naša tijela imaju ultradijanski ritam koji kontrolira vašu razinu energije tijekom dana, a uključuje otkucaje srca, aktivnost moždanih valova i budnost. Nakon sat vremena rada, oni počinju opadati, a vaše tijelo žudi za odmorom. Baš kao što moramo spavati, jesti, hidratizirati se, ovako smo žičani.

Što se događa ako se odlučite za napajanje? Tijekom dana možda ćete vidjeti smanjenu sposobnost koncentracije, pa ćete početi raditi jednostavne greške. Međutim, ako to radite redovito, to vas može dovesti do izgaranja, što uzrokuje iscrpljenost, nedostatak entuzijazma i ostavlja vas nesposobnima za obavljanje posla.

Prioritet dobrobiti za buduću produktivnost

Kako se kaže: Rim nije izgrađen za jedan dan, a ovakvo gledište može vam zaista pomoći kada je u pitanju prezaposlenost. Uvijek ćete imati zadaće koje ćete morati obaviti, a oni će ih obaviti, pa vam oduzimanje vremena i uklanjanje pritiska da sve ugurate može dugoročno pomoći.

Posvećivanje vremena prioritetima vaše dobrobiti donijet će vam brojne prednosti, od kojih je jedna povećana produktivnost. Primijetit ćete poboljšano pamćenje i zadržavanje informacija, veću sposobnost kreativnosti i razmišljanja izvan okvira, smireniji um i možda ćete osjećati veće zadovoljstvo poslom.

Povezano: Aplikacije podsjetnika koje pomažu u održavanju dobrobiti

Možda mislite da je sada više posla jednako većim ishodima, ali budući učinci brige o sebi sada s vremenom osiguravaju uravnotežen učinak. To znači da će vam performanse, umjesto rutinskog udaranja u zidove od opeke i potrebe za slobodnim vremenom za oporavak, biti dosljednije i tu ćete dobiti isplatu.

Produktivnost je važna i neophodna za završetak posla, ali dobro održavanje dio je paketa.

Kako možete početi davati prednost dobrobiti

Vježbanje dobre dobrobiti znači samo poduzimanje jednostavnih koraka kako biste bili zdravi. To možete učiniti tako što ćete unijeti male promjene u svoj dan, a to uopće ne zahtijeva puno vremena.

Prvo morate povući granicu između posla i kuće. Ponekad bi moglo biti potrebno raditi prekovremeno, ali to se ne bi trebalo činiti često. Vježbajte mozak da se isključi iz dnevnih događaja radeći aktivnost koja signalizira da je vrijeme da se opustite. To bi moglo biti nešto malo poput izbacivanja računala iz vidokruga, presvlačenja ili izvođenja psa u šetnju.

Mi smo stvorenja navike i dobra rutina nakon posla može vam pomoći zadržati misli u sadašnjem trenutku, umjesto da se zaglavite u ono što trebate učiniti sutra. Isto vrijedi i za pauze za ručak, što vam pomaže podijeliti dan i odmoriti se.

Ako se borite s okončanjem ili želite u svoj dan unijeti više trenutaka opuštanja, možete pokušati koristiti aplikacije poput Headspace, koji ima razne vođene meditacije i opuštajuće audio isječke za stres, san i samopoštovanje. Isječci mogu biti kratki do jedne minute, ako je vrijeme problem, i pružaju zdrav prekid bilo kakvih briga koje ostaju u vašem umu.

Povezano: Što je Headspace? Evo kako to najbolje iskoristiti

Kad se meditacija svjesnosti provodi redovito, može značajno smanjiti razinu stresa i brige te donijeti dobrobiti poput boljeg mentalnog zdravlja, usredotočenosti i učinkovitosti. To je jednostavan način da brinete o svom umu i istovremeno gradi produktivnu rutinu.

Alternativno, ako vam meditacija nije stvar, vođenje dnevnika je još jedan način da unesete wellness u mješavinu, ostavljajući vrijeme za pauzu i razmišljanje o svom danu. Problem s pretjerano produktivnim načinom razmišljanja je previše fokusiranja na ono što trebate učiniti sljedeće; vođenje dnevnika to zaustavlja i tjera vas da se osvrnete i razmislite o tome kako se sada osjećate.

Ako niste sigurni odakle početi, možete upotrijebiti Daylio, koja je aplikacija za digitalno vođenje dnevnika koja ima jednostavan izgled za vas da napišete sve što želite. Pita vas o vašem raspoloženju, aktivnostima koje ste danas radili i svim ciljevima koje želite postaviti. Možete ga koristiti koliko god puta želite, ali se preporučuje korištenje u razdobljima u kojima ste najviše skloni premišljanju ili prekomjernom radu.

Sve je u perspektivi

Usklađivanje produktivnosti i dobrobiti može biti teško, pogotovo ako želite dobro raditi na poslu ili pokušavate ostaviti dojam. Problem s ovim je, međutim, što se vaše motivacije za uspjeh temelje na brigama, a to samo nastavlja ciklus da se nikada ne osjećate kao da radite dovoljno.

Ako očekujete da će se dobre stvari dogoditi samo dok radite na svom kapacitetu, vjerojatno ćete se brzo istrošiti. Umjesto da zamišljate što bi moglo poći po zlu ako sada ne obavite sve ove zadatke, pokušajte vizualizirati završeno radno mjesto koje se obavlja u razumnom vremenu i tempom.

Određivanje prioriteta vaše dobrobiti može promijeniti perspektivu da je posao samo dio vašeg dana, a fokus na ono što vašem tijelu treba može vas dovesti do ravnoteže i mnogo zdravijeg pogleda na vaš posao.

5 načina za održavanje zdravog držanja dok radite od kuće

Borite li se za održavanje dobrog držanja dok radite od kuće? Evo 5 načina na koje si možete pomoći!

Pročitajte Dalje

O autoru