5 virtualnih fitness izazova za poboljšanje kardio treninga u zatvorenom i na otvorenom

Učinite trčanje na traci za trčanje i treninge bicikla u zatvorenom zabavnijim pomoću ovih virtualnih tjelesnih izazova koji vašim vježbama dodaju medalje, natjecanje i drugarstvo.

Kardio vježbe poput trčanja, vožnje biciklom, plivanja, hodanja i veslanja presudne su na vašem fitness putu. Međutim, mogu postati dosadni, pogotovo kad ih radite u zatvorenom na trakama za trčanje, biciklima, eliptičnim trenažerima ili trkaćim stazama i veslačkim strojevima. Ovi izazovi u virtualnoj kondiciji začinju vaše vježbe dajući vam ciljeve na kojima želite raditi, prijatelje protiv kojih se natječete, pa čak i impresivne videozapise preko cijelog zaslona s kojima možete trčati.

1. Myles (Android, iOS): Virtualni fitness izazovi za šetnju, trčanje i vožnju biciklom

Myles je aplikacija za vježbanje za virtualne šetnje, trčanja ili vožnje biciklom. Odaberite između 14 unaprijed odabranih staza različitih udaljenosti, vrstu vježbe koju želite i navedite pokušaj postizanja u aplikaciji. Myles će na vašu rutu dodati vaše pređenih kilometara.

Staze su iz cijelog svijeta, poput Staze Inka, Wembleyja do Buckinghamske palače, Bolivijske ceste smrti itd. U bilo kojem trenutku možete provjeriti svoj trenutni napredak na mapi staze i odmah se prebaciti na Street View kako biste provjerili što biste vidjeli u stvarnom životu da radite stazu.

Dok budete prolazili stazama, usput ćete zarađivati ​​trofeje. Myles se može koristiti i za grupne aktivnosti, pridružujući se prijateljima radi zajedničkog postizanja ciljeva. Nekoliko je ljudi primijetilo da se pomoću aplikacije za društveni fitnes s prijateljima izvrstan je motivator za redovito vježbanje.

Aplikacija Myles trenutno se sinkronizira s uređajima i podacima s Fitnessom povezanim s Garminom, Stravom i Under Armorom radi automatskog praćenja vašeg treninga. Ali ako ih ne koristite, podatke možete dodati i ručno.

Preuzimanje datoteka: Myles za Android | iOS (Besplatno)

2. Osvajač i Moja virtualna misija (Web, Android, iOS): Virtualni fitness izazovi s medaljama

https://giphy.com/gifs/YTFuvH5tsT8Tv1TJgv

Myles je izvrstan za povremene vježbe, posebno za korisnike koji žele besplatnu opciju. Ali jedan od najboljih motivatora da se držite fitnes rutine i forsirate je ako ste spremni staviti svoj novac na kocku. Osvajač je jedna od najpopularnijih aplikacija za virtualni fitness izazov na internetu za to.

Sve su to izazovi na daljinu, koje morate sami riješiti trčanjem, biciklizmom, veslanjem, hodanjem, skijanjem, plivanjem, u invalidskim kolicima ili na eliptičnom stroju. Aplikacija se sinkronizira s nekoliko fitness usluga i pametnih satova, a podatke možete unijeti i ručno.

Izazovi uključuju penjanje na Mount Everest ili Kilimanjaro, plivanje engleskim kanalom, šetnju Kineskim zidom i mnoge druge. Svaki se izazov plaća (obično oko 30 USD). S tom naknadom dobivate potragu Conqueror, slike pogleda ulice, virtualne razglednice (koje otključate tijekom napretka) i cool medalju na kraju. Te su medalje zapravo najbolji razlog za izazove Osvajača i isporučuju se širom svijeta.

Također možete prihvatiti izazov kao grupa tako da se sve vaše udaljenosti zbroje. To je lijep način vježbanja s prijateljima, a na kraju dijele medalje s pričom.

Ako The Conqueror želite koristiti kao besplatnu verziju, isprobajte sestrinsku aplikaciju Moja virtualna misija. Ovdje ćete sve stvarati sami, kao kod Mylesa. I naravno, bez medalja.

3. BitGym (Android, iOS): virtualne vožnje i vožnje na cijelom zaslonu, prikaz prve osobe

Ako koristite unutarnji trenažer poput trake za trčanje, bicikla, eliptičnog ili veslačkog stroja, svakako morate isprobati BitGym. Podignite tablet ili telefon na stroj i pokrenite ovu aplikaciju preko cijelog zaslona da biste je prenijeli u daleku zemlju. Pogled je u prvom licu na to kako bi bilo trčati ili voziti bicikl na tom mjestu.

Odaberite jednu od besplatnih virtualnih šetnji ili trčanja nakon odabira vašeg stroja. Neke od tura nude i trenera koji će vas voditi da ubrzate ili usporite (pa čak i razgovarate o zanimljivim mjestima dok prolazite pored njih). To je poput besplatne verzije zatvorenih trenažera za bicikle Peloton, NordicTrack i Echolon. U izborniku na zaslonu možete mijenjati zvukove okoline u okruženju, kao i uključivati ​​i isključivati ​​titlove.

Aplikacija također koristi vašu prednju kameru za praćenje vaših pokreta i automatski prilagođava brzinu virtualne ture u skladu s tim. U našem testu ovo nije uspjelo, ali vaša kilometraža može varirati. Bez obzira na to, lako je podesiti postavke brzine u izborniku.

Preuzimanje datoteka: BitGym za Android | iOS (Besplatno)

4. Ambalco (Web, Android, iOS): Besplatna Zwift alternativa za virtualne vožnje u zatvorenom biciklizmu

Ako ne možete voziti na otvorenom, sami ili s prijateljima, onda je sljedeća najbolja stvar aplikacije za trening biciklizma u zatvorenom Kao Zwift. Međutim, većina ih je plaćena. Ambalco je potpuno besplatan biciklistički trener u zatvorenom sa sposobnošću utrkivanja s drugima putem interneta.

Kada ste na sobnom biciklu, posjetite web mjesto Ambalco i pustite bilo koji video (čak i na televizorima). Možete odabrati videozapise ili vožnje prema najpopularnijim, najnovijim, trajanju (15 minuta, 45 minuta, 60 minuta) i lokaciji (Pariz, Kalifornija, Moskva i još mnogo toga). Zatim možete reproducirati videozapis za uživajuće iskustvo preko cijelog zaslona koje automatski reproducira način snimanja.

Postoji drugi "interaktivni način" koji je zanimljiv. Preuzmite aplikaciju Ambalco na svoj pametni telefon, a zatim stavite telefon u čarapu ili ga zakačite za nogu. Pomoću senzora telefona odredit će vašu trenutnu brzinu i reproducirati videozapis prema vašoj brzini. Prilično je uredan i dobro funkcionira.

Također ćete morati istovremeno unijeti svoj nadimak u web preglednik i na telefon. Zatim zamolite svoje prijatelje da se pridruže istom videozapisu sa svojim nadimkom i možete se virtualno "utrkivati" protiv njih.

Preuzimanje datoteka: Ambalco za Android | iOS (Besplatno)

5. Virtualni klub Ironman (Web): Virtualni izazovi s nagradama za pobjednike

Sigurno ste čuli za legendarno natjecanje Ironman, jednu od najiscrpljivijih triatlonskih utrka koja se održava širom svijeta nekoliko puta godišnje. Tijekom pandemije 2020., službena web stranica Ironman pokrenula je virtualni klub za sportaše kako bi virtualno testirali svoje granice.

Virtualni klub Ironman (IVC) besplatna je web aplikacija koja može sinkronizirati podatke s najpopularnijim zdravstvenim aplikacijama i najbolji fitness trekeri. Vaša će nadzorna ploča prikazivati ​​vaše najnovije podatke u biciklizmu, plivanju ili trčanju, jer vašu udaljenost pretvara u bodove. Bodovi se mogu pretvoriti u kredite za kupnju stvari iz trgovine Ironman.

IVC-ov odjeljak za događaje sadrži virtualne utrke i samostalne virtualne fitness izazove poput vožnje biciklom i trčanja. Pridružite se bilo kojem za natjecanje na svjetskoj ljestvici najboljih. Nekoliko njih ima sponzore koji nude nagrade poput kredita u trgovini. Dakle, uz osposobljavanje, dobivate i lijep bonus.

Ironman je globalna zajednica motiviranih sportaša i morate biti u dobroj formi da biste isprobali ove izazove. Kroz aplikaciju možete pronaći i pridružiti se lokalnim poglavljima i grupama, stječući nove prijatelje s kojima se možete natjecati.

Ne pretjerujte u fitness izazovima

Bez obzira koji od ovih fitness izazova odabrali, pripazite da ne pretjerate. Primamljivo je pomisliti da biste se trebali "popeti na Everest", ali nemojte samo uskočiti; poduzimajte dječje korake. Primjerice, čak i ako ste već odradili Ironman triatlon, raditi to sami s opremom potpuno je drugo iskustvo koje vašem umu i tijelu uzima drugačiji danak. Ovi izazovi virtualne kondicije trebali bi vas potaknuti na postizanje više, a ne na sagorijevanje.

10 najboljih besplatnih tečajeva vježbanja uživo koje možete pohađati kod kuće

Ne možete doći u teretanu ili na svoj omiljeni tečaj fitnesa? Pohađajte ove besplatne satove vježbanja uživo kod kuće i držite se fitnes rutine.

Pročitajte Dalje

O autoru