Kako se svako jutro probuditi uz svoju omiljenu glazbu

Oglas

Probuditi se ujutro može biti teško, ali to ne mora biti slučaj. S pravim odabirom pjesme, vaše se tijelo nježno može prevesti u energičnije stanje. Tako će vam pomoći da svoj slobodni dan započnete na desnoj nozi.

Godine 2015. Spotify je udružio snage s doktoratom znanosti M. M. University of Cambridge Davidom M. Greenberg. Cilj je bio izliječiti savršen, znanstveno potpomognut popis za buđenje.

Glazbeni profili različitih pjesama imaju različite fiziološke i psihološke učinke. Jedan od glavnih tjelesnih učinaka je postupno podudaranje od otkucaja glazbe u minutu (BPM), uz vaš otkucaj srca. Na primjer, kada se vaš otkucaji srca podudaraju s BPM-om opuštajuće pjesme Naučitije opuštajuće pjesme svih vremena, prema znanosti"The most most relaxing Tune Ever" zapravo je stvar, a znanstvenici su odredili Top 10 popis opuštajućih pjesama. Vrijeme je da revidiramo neke od tih mirnijih brojeva. Čitaj više , smanjuje se anksioznost i povećava pospanost.

Taj se efekt može primijetiti i kada slušajući savršeni popis za vježbanje

Znanost kaže da na taj način napravite savršen popis za vježbanjeBroj otkucaja u pjesmi može promijeniti način na koji se osjećate. Sada koristite uredan softver da biste napravili svoje popise za vježbanje s pravom vrstom pjesama i napumpali vježbe. Čitaj više . Pronalaženjem optimalnog otkucaja srca za vaš trening također možete pronaći glazbu koja odgovara tom BPM-u. Istraživanje pokazuje da ovo pomaže vašem srcu da pronađe i drži se tog ritma, utječući i na vrijeme kruga i na uočeni napor.

Dakle, kad ciljate pronaći glazbu koja pomaže tijelu da se efikasnije probudi iz sna, trebali biste (prema Business Insider) tražite nekoliko različitih stvari:

• Glazba koja gradi - Pjesma koja je jaka od samog početka neće vam pomoći ustati iz kreveta jer je prerano prerano. Pjesme koje započinju nježnije (čak i na samo nekoliko sekundi), a zatim se grade, pomažu vam da se postupno probudite.
• Pozitivnost - Nakon upozorenja, trebate postati motivirani za dan koji dolazi; pozitivni tekstovi mogu vas izvući iz tmurnog stanja i preusmjeriti prema osjećaju dobrog osjećaja.
• Snažan ritam - To nisu samo tekstovi, već i zvučni elementi glazbe. Pjesme koje naglašavaju otkucaje dva i četiri od svake mjere, obično s basom i bubnjevima, s BPM-om od otprilike 100-130, učinit će vas pokretnima i poboljšati dobro raspoloženje.

Unaprijed izrađen popis za reprodukciju

Ako zvuči kao preveliki napor da biste stvorili vlastiti popis pjesama koji se podudaraju sa ovim zahtjevima, jednostavno biste mogli upotrijebiti ovaj popis za reprodukciju koji su razvili Spotify i David M. Greenberg.

Ova lista za reprodukciju očito nije za sve. sluha Udari Quan vidio bi me samo kako ronim iz kreveta kako bih nasilno probijao drijemež prije ronjenja natrag ispod pokrivača. Ali nije previše teško stvoriti popis za buđenje na temelju vlastitog ukusa.

Stvaranje vlastitog popisa za reprodukciju

Prilikom stvaranja vlastitog jutarnjeg popisa za reprodukciju, tražite listu pjesama koje vas ne probude, već nastavljaju reproducirati u pozadini dok prolazite svoju jutarnju rutinu Otkrijte nove načine za hakiranje jutarnje rutine s tehnologijomObećanje produktivnog dana sastoji se od učinkovite jutarnje rutine. Dizajnirajte ga dobro i pomoći će vam da budete sretniji, produktivniji i učinkovitiji. Napravite to jedan korak po jedan. Čitaj više .

Prva pjesma - ona koja vas zapravo probudi - trebala bi biti prilično nježna. Nakon toga, možete postupno povećavati tempo i unositi jače otkucaje. To znači učinkovito dovesti do motivacijskog crescenda.

Popis pjesama sastavljen od Spotify gotovo je isključivo sastavljen od pjesama pozitivnog tona i uzdižućih tekstova. A ovo je strategija koju bi i vi trebali kopirati. Većina pjesama na gore navedenom popisu za reprodukciju također ima BPM između 100 i 130.

Imajući to u vidu, nekoliko ideja pjesama koje biste možda željeli razmotriti uključuju:

• Živ autor Pearl Jam
• Ne brinite, budite sretni autor Bobby McFerrin
• Osjećam se dobro napisao Michael Bublé
• Uspon i sjaj od Cardigans
• Živjeti na molitvi autor Bon Jovi
• Svako jutro Sugar Ray
• Izlazak sunca napisao Norah Jones
• Hodajući po Suncu autor: Katrina & The Waves
• Probudi se od Arcade Fire
• Jutro naših života Dan Stubbs
• Djecja ljubav od Supremesa
• Bomba buđenja autor: REM

Kada je riječ o pronalaženju odgovarajućih pjesama, možete provjeriti svoje izbore s SongBPM baza podataka. Ovo će vam reći BPM pojedinačnih pjesama. Ili biste mogli koristiti AudioKeychain koji će vam predložiti pjesme na temelju njihovog žanra i preciznog BPM-a koji tražite. A ako se trudite pronaći novu i poticajnu glazbu koju biste dodali u svoje popise za reprodukciju, pogledajte neke od ovih izvrsna web mjesta za otkrivanje glazbe 7+ jednostavnih načina za otkrivanje nove glazbe koju ćete voljetiDubina i širina glazbe koja će se danas otkriti je nevjerojatna. Problem je znati gdje tražiti. Tu smo za pomoć s nevjerojatnim popisom resursa samo za vas. Čitaj više .

Slušanje vašeg popisa za reprodukciju

Pod uvjetom da se prva pjesma s vašeg popisa za reprodukciju pohrani na memorijsku karticu vašeg telefona, najlakša opcija je da jednu pjesmu jednostavno postavite kao svoj alarm. To se lako postiže na većini uređaja koji koriste većinu alarma. Nakon završetka pjesme, ručno pritisnite Reproduciraj na ostatku popisa za reprodukciju (na bilo kojem uređaju koji želite).

To je zato što većina aplikacija koje reproduciraju čitave popise za reprodukciju kao alarmi ne može raditi u pozadini. Čim upotrebite telefon za nešto drugo, glazba će prestati puštati.

Ako ipak želite reproducirati cijeli popis za reprodukciju kao svoj alarm, postoji nekoliko mogućnosti.

Korisnici Androida

Ako ste korisnik Androida, Play Music Alarm i Glazbeni budilnik oboje vam omogućuju reprodukciju čitavih popisa za reprodukciju iz mnogih popularnih aplikacija za reprodukciju glazbe.

Ako pak uredite svoj jutarnji popis pjesama kao odabir videozapisa na YouTubeu, možete postaviti taj popis za reprodukciju na YouTubeu kao alarm koristeći Easy Alarm YouTube [Nema više dostupnih].

Napokon, još jedna vrlo omiljena aplikacija za alarm je Budilica od DoubleTwist. Bilo koji popis za reprodukciju koji ste spremili na svoj Igrač DoubleTwista može se postaviti kao alarm.

Apple Music & iTunes korisnici

Ako se vaš popis za reprodukciju nalazi unutar Apple Music ili iTunes (na vašem iPhoneu, iPadu ili iPodu), dobra je besplatna aplikacija koju trebate koristiti Noćni ormarić Središnji. Ovo je potpuno opremljena aplikacija alarma koja vam omogućava da kao svoj alarm odaberete bilo koju Apple listu ili iTunes popis za reprodukciju (ili pjesmu). Druga preporučena alternativa je Budilica Pro, koji djeluje na sličan način.

Spotify Premium korisnici

Ako je vaš popis za reprodukciju spremljen na Spotify (dostupan kupcima koji plaćaju), pokušajte Alarmify [No Longer Available]. Aplikacije za Android i iOS naizgled stvaraju različiti programeri, ali djeluju na sličan način. Aplikacija za Android ima fantastične kritike, dok su recenzije za iOS prilično negativne. Međutim, i kao sam korisnik iOS-a, sve dok aplikaciju ostavljate otvorenom i kliknite na Spavati gumb, radi dobro. Alternativa je moćnija opcija samo za Android Spavajte kao Android.

Buđenje s desne strane kreveta

Predstavljamo jutarnji popis pjesama na svoj jutarnja rutina 3 jednostavna načina Tehnologija može vam pomoći da izgradite svoju jutarnju rutinuUz malo razmišljanja i kreativnosti možete stvoriti savršen početak svog dana, svoj put. Ako još uvijek radite na svojoj jutarnjoj rutini, evo malo inspiracije. Čitaj više je sjajan način da probuditi se osvježen 3 tehnike opuštanja koje će vam pomoći da bolje spavatePonekad treba predugo zaspati. Tehnologija nam može pomoći da bolje spavamo uz neku pomoć kod boljih navika spavanja. Isprobajte ove prijedloge da biste isključili mozak. Čitaj više , dok brzo ogovarajući vas od osjećaja groggy Bolji načini buđenja: Jedinstvene aplikacije budilice za AndroidProbudi se! Nije li sjajno kad te neko ujutro potrese i uvjeri se da si dobro? Ako ste serijski snoozer poput mene, znate sve o podešavanju alarma s pet ... Čitaj više .

Čak i ako svoj jutarnji popis pjesama ne postavite kao alarm, korisno je imati ga na ruci igra čim siđe dolje pripremite svoj prvi hit kofeina.

Psihološki i fiziološki učinci koje će pažljivo odabrani popis za reprodukciju imati gotovo zajamčeno pomažu vam podići raspoloženje, povećati motivaciju i poboljšati vašu produktivnost.

I sada je na vama da nam kažete koje vam pjesme pomažu da se ujutro probudite. Zato nam se javite u komentarima ispod!

Image Credits: NotarYES via Shutterstock, Lightwavemedia via Shutterstock.com, Mladen Mitrinovic via Shutterstock.com, Ollyy via Shutterstock.com