Oglas
Imam vrhunski lijek za odugovlačenje: uživaj u svom poslu.
Ozbiljno. Kad naiđete na protok, vrijeme nestaje i um vam uopće ne smeta da odloži nešto za sutra. Ali pronaći nirvanu u svom radu jednako je teško kao i stalno odlagati kontrolu. Možete to tvrditi odugovlačenje ima koristi Kako je odugovlačenje promijenilo svijetČesto smatramo odugovlačenje nepotrebnom preprekom našem svakodnevnom životu. Ali da nije bilo odugovlačenja, svijet bi bio posve drugo mjesto. Čitaj više , ali se osobni i društveni troškovi uobičajenog mahanja ne mogu zanemariti. Napravite jednostavnu analizu troškova i koristi svake investicije koju ste odložili.
Prokrastinacija je javni neprijatelj broj jedan. Pa, kako da postavimo brid? Bacimo obrazovanje na to ako ništa drugo ne radi. I ovih pet Udemy tečajeve za odugovlačenje radi nekih savjeta i tehnika koje ste možda previdjeli.
U ograničenom vremenu Udemy nudi tečajeve od 10 dolara na web mjestu. Nije potreban promotivni kôd! Svi osim jedne od dolje navedenih klasa ispunjavaju uvjete, tako da možete uštedjeti do 95% od uobičajene cijene.
Otkriti: Kako imati jasnu viziju, postaviti ciljeve i stvoriti pravi plan djelovanja.
Prokrastinacija i njezin suprotni blizanac zvani produktivnost su obojica našeg razmišljanja. Mi odlažemo kad je zadatak prije težak. Ili mislimo da vrijedi više truda nego što za sada imamo motivaciju. Naš majmunski um ide na put najmanjeg otpora.
Ali što ako ima dobro uspostavljen skup pravila? Što ako je um znao kamo otići i kako tamo? A prvi korak putovanja? Ukratko, što ako imate vlastiti GPS koji će vas voditi. Pravi cilj će pojačajte svoju motivaciju Kako ostati motiviran na dugoročnim projektima i ne odustatiKad bi motivaciju bilo lako njegovati, nitko to ne bi imao problema! Za one koji izgube motivaciju tijekom dugoročnih projekata, ovi savjeti mogu se pokazati korisnim. Čitaj više .
Za velike dlakave ciljeve potreban je nacrt. Pronađite svoju svrhu, upotrijebite je za definiranje vizije, zapišite svoje kratkoročne i dugoročne ciljeve. Ovih 4,5 sati također se odnose na promjenu vašeg načina razmišljanja - ono najvažnije gorivo iza svakog pametnog sustava za postavljanje ciljeva. Ali da, morate prestati odugovlačiti.
Otkriti: Kako pronaći vrijeme za koje mislite da nemate dovoljno vremena.
Najbolje položeni planovi neće uspjeti ako ne poštujete sat. Neuspjeh da odredite prioritete svojih ciljeva ili ne donesete ispravne odluke o svom radu dovodi do domino učinka. Lančana reakcija donijet će osjećaj prenapučenosti i gubitak motivacije.
Ukratko, Upravljanje vremenom Kako stvoriti posljednji savršen sustav upravljanja vremenom koji ćete ikada koristitiProduktivnost je stalna potraga za više organizacije s manje rada. Način da ostvarite sve što sanjate da ostvarite, a da pritom ne izgubite san. Može li ovaj automatizirani sustav upravljanja vremenom sve to učiniti? Čitaj više tajna je uživanja u stvarima koje su vam najvažnije u životu.
Tečaj će vam zauzeti samo tri sata vašeg vremena. Ali to je choc-a-blok s korisnim metodama poput "One Hat Technique" koja pokazuje kako se usredotočiti na jednu stvar. Ovo bi mogla biti alternativa vašoj višekratnoj praksi i siguran varak lijeka za odvlačenje pažnje.
Kao pisac (i kreativan) našao sam predavanje o izbjegavanju perfekcionizma kao otvarač očiju. Nešto manje samokritike pomoglo mi je da se skinem i krenem naprijed.
Otkriti: Kako doći do kvalitetnog sna tako da se probudite s više energije.
Odgoda prije spavanja je izraz za znanstvenika spavanja i loša navika u našem životu. Kasnonoćni Netflixov napitak ili magnetska snaga digitalnog uređaja dolazi do nas. Sutradan, dobar dio svijeta pretvara u grozne zombije. U povezanom članku navodi se i nedostatak mirnog sna kao pitanje javnog zdravlja.
Iz vlastitog iskustva znate da je odugovlačenje čest uzrok i posljedica loših navika spavanja. Dobra vijest je da možete promijenite svoje obrasce spavanja 3 tehnike opuštanja koje će vam pomoći da bolje spavatePonekad treba predugo zaspati. Tehnologija nam može pomoći da bolje spavamo uz neku pomoć kod boljih navika spavanja. Isprobajte ove prijedloge da biste isključili mozak. Čitaj više .
Za početak shvatite cikluse spavanja. Zavirite dublje gledajući kako tjelesna temperatura, izloženost svjetlu i potrošnja igraju ulogu u kvaliteti sna. I naravno, hranu i napitke koje unosimo u svoje tijelo tijekom dana.
Zvuči li to sve previše previše studija? Scott Britton to dijeli na kratke lekcije koje ne trebaju više od 3–4 minute. Pet sati uputa nije loše rješenje za optimizaciju navike koja traje sedam sati našeg dana.
Otkriti: Prednosti meditativne prakse pažljivosti.
Jeste li ikada razmišljali o impulsu koji nas pretvara u odvjetnike? Sljedeći put kad osjetite kako zaustavljate posao i skačete na Facebook, zaustavite se na nekoliko sekundi. Promatrajte poriv poput gledatelja. Tih nekoliko sekundi dokaz su da nas automatski impulsi tjeraju u odugovlačenje.
Pažljivost vas čini svjesnijima što radite. I praksa od meditativna pažljivost Kako vam jednostavnost pažljivog web surfanja može pomoći u fokusuMožete biti pažljiviji prilikom svog pregledavanja kako biste ostali usredotočeni, smanjili stres i bili puno više svrhoviti sa svojim internetskim vremenom. Praksom možete ojačati svoje "mišiće pažnje". Čitaj više više se ne doživljava kao vjerska mumbo-jumbo. New age psihologija je svesrdno prihvatila svoje izravne koristi.
Trebat će vam godine da postanete majstor. 21-dnevni program s vodičima i animacijama temelj je s trenutnim prednostima. Na primjer, to vam može samo pomoći da bolje spavate. Pažljivost nas uči da kroz dah budemo svjesni svog unutarnjeg sebe i okoliša.
Tečaj je podijelio disciplinu u ciljeve za svaki tjedan. Jeremy Woodall u biološkoj literaturi čita bivšeg morskog komandosa, kliničkog hipnoterapeuta, savjetnika, NLP-ovog master stručnjaka i instruktora fizičkog treninga.
Otkriti: Kako smiriti svoj kritički unutarnji glas nježnošću.
Budite ljubazniji prema sebi i preskačite prepreke koje vas zadržavaju. Prokrastinacija je usko povezana sa stresom i drugim negativnim posljedicama poput niskog samopoštovanja. Ali može li samilost nekako uklopiti dijelove slagalice zajedno?
Studija iz 2014. godine autor Fuschia M. Sveučilište Sirois iz Bishopa u Kanadi pronašlo je putokazi. Studija je otkrila da naše borbe sa odugovlačenjem nisu završene. Doktor Sirois otkrio je da ljudi skloni odugovlačenju imaju nižu razinu samilosti i višu razinu stresa:
Negativne samo-prosudbe i osjećaj izoliranog odgađanjem može biti stresno iskustvo.
TED razgovor Kelly McGonigal ("Kako napraviti stres svog prijatelja") jedan je od 20 najgledanijih TED razgovora svih vremena s 10 milijuna pregleda. U ovom Udemy tečaju ona liječi medicinu, neuroznanost i psihologiju sa praksama suosjećanja i pažljivosti. Lekcije preuzimaju negativnost, snagu pažnje i emocije koji će vam pomoći da krenete prema miru i sreći.
Nekoliko vježbi posvećeno je pažljivosti, tako da bi moglo biti dobro nadopunjavanje gornjeg tečaja.
Što radite na vašem odugovlačenju?
Svi se zaglavimo. Svaki dan.
Svakog dana ova baterija produktivnosti povlači za nama troškove. Važno je što mi u vezi s tim radimo. Možda ste već započeli pitanja o sebi?
Ako niste, pokušajte pitati i odgovoriti: "Zašto odgađam?".
To bi mogao biti najmanji korak naprijed. A onda, otkrijte neke odgovore dolje u komentarima. Nadam se da će i tečajevi Udemyja pomoći u odgovorima.
Zapamtite, svaki plaćeni tečaj na Udemyu dolazi s:
- Pristup za cijeli život.
- 30-dnevna garancija povrata novca
- Potvrda o završetku.
Što na vaš život utječe odugovlačenje? Imate li ideje kako se nositi s tim? Pomozimo jedni drugima u ovoj epidemiji?
Kreditna slika: Constantin Stanciu preko Shutterstocka
Saikat Basu je zamjenik urednika za internet, Windows i produktivnost. Nakon uklanjanja mraza MBA i deset godina duge marketinške karijere, sada strastveno pomaže drugima da poboljšaju svoje vještine pripovijedanja. Pazi na nestali zarez iz Oxforda i mrzi loše snimke zaslona. Ali ideje za fotografiju, Photoshop i Produktivnost umiruju mu dušu.
