Kako ostati produktivan bilo da ste jutarnja osoba ili noćna sova

Oglas

Studije to govore da li ste jutarnja osoba ili noćna sova je genetička. Zato se ne trudite da se probudite rano ili ostanite kasno. Umjesto toga, optimizirajte sustave kako biste se mogli nositi s fazama u kojima je vaša produktivnost niska.

Najbolji sustavi produktivnosti nisu u tome da promijenite tko vam je svojstven, nego u tome da radite stvari na održiv način za vas. Nećete uvijek postaviti svoje radno vrijeme, ali još uvijek možete olakšati bol u rješavanju zadataka.

Kako rana ptica može ostati produktivna do kasno

Ponekad morate ostati u uredu i izvan uobičajenog radnog vremena. Umorni ste, tijelo vam signalizira da je vrijeme da zatvorite trgovinu, ali morate nastaviti dalje. Kako to činiš?

Uzmi napajanje

Za rane ptice prva polovica dana je obično laka i proći ćete kroz nekoliko zadataka. Jednom kada vam fokus počne slabiti, nemojte se boriti protiv poriva. Umjesto toga, odmorite se i odmarajte se.

Da, zvuči pomalo suludo, ali istraživanje je pokazalo da 20-minutna dremka može uvelike povećati razinu vaše koncentracije. To je mnogo održivije rješenje za one koji rade kod kuće, ali to nije lako učiniti u formalnom uredskom okruženju. Zakažite svoj dan u dan i nađite neko mirno mjesto - nadamo se da vam kabina ili kabina mogu biti dovoljni, ali ako ne, potražite alternativu.

Pzizz (besplatno za Android i iOS) je uredna aplikacija koja će vam pomoći da isključite snagu Spavajte bolje i ponovo se napunite energijom u pokretu s Pzizz-om za iPhone + Giveaway! Čitaj više . Svira umirujuće ambijentalne zvukove zbog kojih ćete se bez ikakvog vremena skloniti.

Meditirajte svoj put ka fokusiranju

Ako dremka uopće neće biti moguća, sljedeća je najbolja stvar meditacija. U stvari, to biste vjerojatno trebali učiniti bez obzira na vrijeme spavanja, jer meditacija može suzbiti stres, oštriti fokus i držati vas mentalno budni duži vremenski period.

Naša nova omiljena aplikacija za sve koji žele meditirati je besplatna i cross-platforma Zaustavite se, dišite i razmislite (SBT). Možeš počnite baviti meditacijom Naučite meditaciju na bilo kojem uređaju i ne trošite ni dimeSuprotno uvriježenom mišljenju, možete meditirati bez joga prostirke, religioznog vodstva, mirnog osobnog prostora, tamjanskih svijeća i bilo kojeg drugog aparata. Evo jednostavnog alata koji vam pomaže. Čitaj više putem web preglednika ili pokretanje aplikacije na iOS ili Android. SBT će vas pitati o vašem trenutnom stanju uma i u skladu s tim preporučiti vodene meditacijske vježbe. Ako redovito vježbate meditaciju, možete vježbu odabrati i ručno.

Postavite prioritete kako biste uštedjeli mehanički rad za kasnije

Razina energije će se smanjivati ​​kako dan prolazi. Ako ispravno odredite svoj popis obveza, moći ćete učiniti više bez žrtvovanja kvalitete.

U svakodnevnom radnom životu postoje neki projekti koji zahtijevaju vaše mentalne sposobnosti, dok drugi zadaci su više mehaničkih. Uspješno određivanje prioriteta tim stavkama može vam pomoći iskopati se iz zaostataka zadataka 10 načina da se iskopate iz zaostalih zadatakaOsjećaj utapanja u popisu nikad završenih zadataka strah je zajednički svima nama. Lijek je dostupan. Evo deset načina za povratak natrag. Čitaj više . Na primjer, na pisanje članka moram biti upozoren, ali postupak prijenosa i oblikovanja je mehanički i sve se odvija kroz prijedloge. Prioritetom se mogu baviti člancima kada su moje koncentracije visoke i spremiti naporan posao za kasnije.

Metoda Eisenhowerove matrice popularna je tehnika prioriteta upravljanja zadacima. Napravite mrežu od četiri kvadrata: Hitno i važno; važno, ali ne i hitno; hitno, ali nije važno; i niti hitno niti važno. Počnite sortirati zadatke ovom metodom. Možete čak i koristiti besplatne aplikacije poput Eisenhower.me za iOS ili MyEffectiveness za Android. Nakon što se popis zadaje u ispravnom redoslijedu, znat ćete koje akcijske stavke trebate odložiti za razdoblja s niskom potrošnjom energije i što početi trenutno raditi.

Kako noćna sova može rano biti produktivna

Većina svijeta radi ujutro, što je loša vijest za one koji više vole biti budni noću i stvarno uđu u zonu nakon zalaska sunca. Pa, možete biti produktivni tijekom dana i ako ga znate postaviti.

Zaustavite rad na pola puta, pa je jednostavno nastaviti

Prije omatanja za dan, odvojite nekoliko minuta za pripremu za sljedeći dan. To nije samo sastavljanje popisa obaveza (iako biste to trebali učiniti) već i osiguravanje da niste paralizirani rano ujutro. Koji god zadatak obavljate sljedeći, započnite ga i završite dovoljno.

Uzmi je od noćne sove - daleko je lakše nastaviti akciju ujutro nego započeti novu. Vaš je um već započeo zadatak, samo je stvar dovršiti ga; i upravo tako, ulaziš u zamah produktivnosti.

Na primjer, ako ste pisac, pokrenite program za obradu teksta i sastavite obris onoga što trebate napisati sljedeći dan. Ne isključujte program za obradu teksta; stavite svoje računalo u stanje mirovanja, ali budite sigurni da kad sjednete za svoj stol i uključite zaslon, prvo što vidite je taj procesor teksta i obris. Nastavi s pisanjem.

Postavljanje jutarnjih rutinskih zadataka nakon određivanja vremena

Jutarnja rutina teška je noćnim sovama, ali polako ih možete savladati primijetivši što radite, tempirati ih i zatim pročistiti. Korisnici Androida mogu koristiti cool novu aplikaciju Napravi sada, što puta svaki zadatak. Ovu vježbu treba ponavljati svaki dan najmanje tjedan dana da biste dobili izvedive podatke, ali vrijedi. Nakon što steknete ideju koliko vam treba vremena za jutarnje akcije, možete shvatiti kako to optimizirati.

Ako vam se ova razina automatizacije čini previše robotiziranom, postoji još jedan dobar hak za produktivnost: glazba, muzika.

Možete postaviti popis za reprodukciju tako da označite koliko vam je vremena potrebno za vašu punu rutinu. Jednom kad to učinite na neko vrijeme, glazba služi kao znak za početak ili završetak zadataka. Nećete čak ni nakon nekog vremena morati gledati na sat, samo će vas glazba obavijestiti da li zaostajete i trebate li ubrzati. Dok ste na tome, možda i vi čine ga produktivnim popisom za reprodukciju Pronađite najbolju glazbu za povećanje vaše produktivnosti na mrežiSlušanje glazbe pomaže vam da se fokusirate i učinite više, prema riječima glazbenih terapeuta. Kakva će vam glazba poboljšati raspoloženje i učiniti vas produktivnijim? A gdje biste trebali početi tražiti glazbu? Čitaj više .

Tehnologija zapravo može olakšajte postavljanje jutarnje rutine 3 jednostavna načina Tehnologija može vam pomoći da izgradite svoju jutarnju rutinuUz malo razmišljanja i kreativnosti možete stvoriti savršen početak svog dana, svoj put. Ako još uvijek radite na svojoj jutarnjoj rutini, evo malo inspiracije. Čitaj više na nekoliko načina.

Jedite pravo i pijte kavu u pravo vrijeme

Ona stara čarapa o doručku kao najvažnijem obroku dana nije baš baza. Problem je ako završite jesti pogrešne stvari za doručkom, usporavajući produktivnost. E sad, ne postoji rješenje za sve koji bi trebali pristajati za doručak, ali pazite da ga organizirate tako da zdrave opcije budu najlakše.

Na primjer, planiranjem obroka Automatski planirajte svoje obroke i olakšajte dijetu jesti ovoliko mnogoJedan od razloga za borbu s dijetama je količina posla koji je potreban za organiziranje prehrane koja će vam pomoći da postanete vitki i zdravi, a istovremeno ćete dati predah od neprestanog mljevenja ... Čitaj više , možete postaviti niz zdravih doručaka, a zatim ih držati na prednjem dijelu svog kabineta. Prvo što vidite vjerojatno će biti prvo što pojedete.

Postoji i sporno pitanje kave. Iako možda mislite da biste trebali zgrabiti šalicu joea čim se probudite, stanite. To nije najbolje vrijeme Vaše je tijelo pripremljeno na različita vremena da na kofeinske učinke reagira različito.

Pa, koji je najbolji trenutak za kavu? Između 9:30 i 11:30 ujutro, kažu znanstvenici. Možete ga slijediti uz drugu kavu između podneva i 17:30.

Jeste li uspješno promijenili svoju rutinu?

Iako se nema potrebe mijenjati ako ste rana ptica ili noćna sova, ima dovoljno ljudi koji to rade. Želimo znati, jeste li promijenili svoju rutinu i postali jutarnja osoba? Kako si to napravio? Jesu li neke aplikacije ili tehnike pomogle?

Slikovni krediti: star5112, Josh Medeski, Picography, kristja, alesia17, bohed