5 programa dnevnika za hranu kako biste pratili što jedete i kako na vas utječe

Oglas

Ono što jedete utječe na to kako ste. I nije samo vaša težina. Hrana utječe na raspoloženje, zdravlje i ostale čimbenike životnog stila. Pratite što jedete pomoću ovih aplikacija za dnevnik hrane kako biste otkrili kako hrana utječe na vas.

Možda se čini bolima pratiti svaku pojedinu stvar koju jedete, od neobičnih zalogaja do obroka. Ali baš kao da je dobra navika voditi dnevnik, dobra je naviga zabilježiti svu svoju potrošnju hrane. Otkrićete nove stvari o sebi.

Najbolje aplikacije za dnevnik hrane imaju različite pristupe. Neki traže da dodate samo ono što jedete, drugi traže više detalja. Pogledajte i odaberite što najbolje funkcionira za vaš stil novinarstva.

Pogledajte kako jedete (Android, iOS): dnevnik vizualne hrane

Najlakši način za započinjanje putovanja u vezi s hranom jeste fotografiranje svake pojedine stvari koju pojedete. Pogledajte kako jedete još uvijek nije u tijeku, ali to je prilično cool aplikacija za početnike.

Ideja aplikacije je da većina dnevnika hrane zahtijeva previše unosa (poput

aplikacije za brojanje kalorija 5 najboljih Androidovih aplikacija za praćenje kalorijaAko želite pratiti svoje kalorije, ove Android aplikacije to čine vrlo jednostavnim. Čitaj više ) i na taj način su isključenje. Pogledajte kako jedete ne zahtijeva ništa više nego fotografiranje onoga što ste jeli, a zatim krenite dalje. Za početnike koji to zaborave, uključuje i podsjetnike kako biste mogli dobiti upozorenja tijekom svog redovnog obroka.

U idealnom slučaju trebali biste fotografirati svaku pojedinu stvar koju jedete, od pića vode do najvećeg obroka. Pogledajte kako jedete ograničava vas na 12 fotografija dnevno tako da ga ne možete koristiti za vodu ili možda čak i za pauze za kavu. I dalje ima nekoliko bugova, ali aplikacija djeluje dovoljno dobro da početnici započnu pratiti hranu.

Preuzimanje datoteka: Pogledajte kako jedete Android | iOS (Besplatno)

Ti jedeš (Android, iOS): Što jedete i zašto ga jedete

YouEat je prekrasna aplikacija za praćenje hrane i časopis koja želi zacrtati putanju svih svojih obroka i pitati zašto ste ih jeli. U osnovi vam prikazuje okidače zbog kojih jedete pravilno ili zalutali iz prehrambenog plana.

Evo kako to funkcionira. Snimite fotografiju onoga što jedete i označite je kao na putu ili off-stazu. "Put" je vaš plan prehrane, pa kad god varate ili imate nešto što ne biste trebali, označite ga kao izvan put. Na svakoj fotografiji označite i zašto ste jeli taj obrok, poput gladi, stresa, žudnje, bilo je vrijeme itd. I možete dodati bilješke, naravno.

Učinite to redovito, a YouEatov put postaje izvrstan način da pogledate izbor hrane koju donesete i razloge iza njih. Dodavanje tog razloga dobar je način da shvatite što su okidači koji uzrokuju da prekinete svoju prehranu. Ovakve stvari su što trebate pridržavajte se prehrane i smršavite 5 Pouzdani vodiči za mršavljenje i držanje vanZnanost kaže da su dijeta bolja od vježbanja ako je cilj mršavljenje. Otkrijte koja je dijeta prikladna za vas uz pomoć ovih priručnika. Čitaj više . Također ćete htjeti isprobati jedno od ovoga aplikacije za upravljanje receptima 7 najboljih aplikacija za organizator recepata za zamjenu kuharicaJe li vaša kuharica nered? Izbacite je i isprobajte jednu od ovih najboljih aplikacija za upravljanje receptima da biste umjesto toga pronašli i organizirali recepte. Čitaj više da biste pratili svoje mogućnosti zdravog obroka.

Preuzimanje datoteka: YouEat for Android | iOS (Besplatno)

RiseUp (Android, iOS): Kako hrana utječe na raspoloženje

RiseUp prepoznaje da ono što konzumirate utječe na vaš mentalni status, posebno ako patite od bilo kojeg poremećaja. Aplikacija vam omogućuje praćenje onoga što ste jeli i kako ste se osjećali tog dana, pružajući vam prepoznatljive uzorke tijekom vremena.

Evidencija obroka je mjesto gdje dodajete ono što ste pojeli, kako ste ga pojeli, pa čak i ako ste ga jeli sami ili s drugim ljudima. Dodajete i kako ste se osjećali tokom tog obroka. RiseUp također ima nekoliko ciljanih ponašanja koja možete dodati obroku, kao što su vaganje prije / nakon ili prejedanje. Sve je u prepoznavanju obrazaca.

RiseUp vam također šalje podsjetnike tijekom dana da biste se prijavili sa svojim trenutnim osjećajima i razmišljanjima. Kad sve te podatke uzmete zajedno, dobit ćete sliku kako hrana utječe na vaše raspoloženje.

Preuzimanje datoteka: RiseUp za Android | iOS (Besplatno)

Cara (Android, iOS): Napredni alat za praćenje cijelog tijela

Cara je izvrsna aplikacija za napredne korisnike koji svoju potrošnju hrane i vode žele povezati sa simptomima u svom životu. Osim hrane, ona prati niz drugih čimbenika, tako da možete kasnije povezati točkice.

Kao i kod ostalih aplikacija, svaki put kad nešto pojedete ili popijete, dodajte ga u Cara. Ovdje nema fantastičnih padajućih izbornika, jednostavno ih upišite i ako želite, fotografirajte se. Cara također prati unos vode. Ako ga ne pijete može imati štetne zdravstvene učinke, pa je to dobar način sjetite se piti vode Obavezno pijte dovoljno vode pomoću ovih besplatnih aplikacija [Android]Lako je zaboraviti piti dovoljno, posebno u zimsko doba, a posebno ako niste baš fizički aktivni. Ali važno je uzimati dovoljno vode, kako za mršavljenje, tako i samo ... Čitaj više .

Ostali faktori koje dodate uključuju stolicu, probavu, mentalni status, lijekove i dodatke, razdoblje, stanje kože, vježbanje, spavanje i bol. S vremenom će se pojaviti obrasci koji povezuju vaše zdravlje i hranu. Dakle, ako jesti ananas daje osipe, ovo je najbolja aplikacija za to.

Preuzimanje datoteka: Cara za Android | iOS (Besplatno)

MyPlate (Android, iOS): Jednostavan brojač kalorija s velikom zajednicom

MyPlate je LiveStrong aplikacija za brojanje kalorija, što znači da ćete dobiti čitavu postojeću LiveStrong zajednicu koja vas vodi ka vašim ciljevima i željama. Kao i bilo koji drugi fitnes aplikacije za brojanje kalorija Jeste li znali kako Fitness Apps broji kalorije?Brojite li kalorije ili pratite svoju vježbu? Jeste li znali kako vaša aplikacija ili fitnes uređaj računaju kalorije? Doznajte odgovore sada. Čitaj više , ali našao sam da je njegovo sučelje lakše i ugodnije za upotrebu od bilo kojeg drugog.

MyPlate od vas traži da postavite ciljeve, kao što je promatranje unosa ugljikohidrata ili natrija. Tada se radi o evidentiranju svega što jedete. Jednostavno je dodati bilo šta pretraživanjem iz baze podataka dva milijuna predmeta ili fotografiranjem crtičnih kodova radi automatskog prepoznavanja stavki. MyPlate će automatski izračunati kalorijsku i razgraničenu prehranu.

Aplikacija je zapravo vrlo slična drugim teškašima poput MyFitnessPal, HealthifyMe, ili Lifesum. Ako više volite nešto od toga, nastavite s tim. No ako niste isprobali nijednu drugu aplikaciju za brojanje kalorija, moglo bi biti lakše započeti sučelje MyPlatea.

Ne možete preskočiti vježbu

Nakon što otkrijete kako izgledaju vaše prehrambene navike i kako utječu na vas, mogli biste pomisliti da je to jedina promjena koja vam je potrebna da biste smršavili. Ali znanost se ne slaže.

Iako je za mršavljenje potrebna dobra prehrana, ne možete preskočiti vježbanje ili druge zdrave odluke. Da biste saznali više o znanosti koja stoji iza ovoga, pročitajte naš članak o brže gubljenje kilograma dijetom ili vježbanjem.

I ako želite alati za planiranje obroka 5 najboljih aplikacija i web mjesta za planiranje obroka za uštedu novca i zdravu prehranuAlati za planiranje obroka važni su ako ste zaposleni ili želite jesti zdravo. Isprobajte ove programe za planiranje obroka kako biste organizirali svoje kuhanje. Čitaj više ili planirate prebaciti se na veganstvo radi mršavljenja ili drugih zdravstvenih koristi, ovi veganske aplikacije i web stranice 5 veganskih aplikacija i web mjesta za zdraviju i ekološku prehranuJeste li novi u veganstvu? Ili ste vegan godinama? Ovi besplatni alati pomažu vam pronaći pravu ekološku prehranu. Čitaj više olakšat će vam prijelaz.