Upotrijebite kotačić za nap kako biste uputili napoj u najboljem trenutku

Oglas

Većina nas ne spavaju noću Što je filtar plavog svjetla i koja aplikacija najbolje funkcionira?Ove aplikacije za filtriranje plavog svjetla za Android pomoći će vam da bolje spavate, čak i kad noću koristite svoj uređaj. Čitaj više , pa čak i kada to radimo, često patimo od loša kvaliteta sna 7 iPhone aplikacija za nadzor sna i pomoć poboljšanjuU ovom "postoji aplikacija za to!" svijeta, postoji bezbroj aplikacija koje obećavaju nadzirati, analizirati i pomoći vam da spavate kako biste mogli vidjeti što radi, a što ne. Čitaj više , što je gotovo jednako loše kao da ne spavam.

To dovodi do problema poput popodnevni pljuskovi i pospanost na poslu 8 načina za produktivno prevladavanje popodnevnih padova kada radite samiDobre navike u prehrani i spavanju pomažu. Planirane radne navike pomažu uz neizbježne još više. Evo osam jednostavnih zaobilaznih mogućnosti kada vam produktivnost puze, oči zastare i uginete zijevanje. Čitaj više i / ili an općeniti pad produktivnosti tijekom dana Kako ostati produktivan bilo da ste jutarnja osoba ili noćna sova

Ne nastojite se probuditi rano ili ostati kasno. Umjesto toga, optimizirajte sustave kako biste se mogli nositi s fazama u kojima je vaša produktivnost niska. Evo nekoliko pametnih strategija. Čitaj više .

Jedna od najboljih stvari koja možete učiniti za sebe jest promijenite način na koji koristite svoje računalo Bolje spavajte i poboljšajte zdravlje promjenom načina na koji koristite svoje računaloRad na računalu ne smije biti težak vašem tijelu. Jednostavne promjene koje vas koštaju samo minuta dnevno mogu imati veliki utjecaj. Evo nekoliko alata koji će vam pomoći. Čitaj više kako bi se odmah poboljšala kvaliteta vašeg sna. Ako ste i dalje umorni, trebali biste naći način da to učinite ušuljati se u svoj dan.

Doktorica Sara Mednick, psihologinja sa Sveučilišta u Kaliforniji, osmislila je brzi i jednostavni mrežni alat pod nazivom Kotač za nap koji vam omogućuje da odaberete vrijeme u kojem ste se probudili, a zatim vam kaže optimalno vrijeme za spavanje.

Potražite gdje se krugovi "spavanje REM-a" i "usporeni san" presijecaju, kao što je prikazano na gornjoj slici. Tada možete dobiti najbolje moguće napitke. Znanost koja stoji iza svega toga objašnjava se u njenoj knjizi Drijemati! Promijenite svoj život.

Isprobajte i javite nam hoće li napici povećati vašu produktivnost (i kreativnost!) Ili ne. Voljeli bismo čuti o vašim iskustvima!

Kreditna slika: deviyanthi79 / Shutterstock.com