Ove lekcije za wellness mogu vam povećati zdravlje u tjednima

Oglas

Google zna važnost wellnessa. Zaboravite na perkete i plaću. Programi socijalne skrbi su koji govore o svijetu. Sa svojim ping-pong tablicama i LEGO stanicama do internih klasa budnosti, Googlersi bi mogli biti jedna od najsretnijih vrsta na Zemlji.

Ali što je s tobom? Jeste li pogriješili što ste zdravi i zdravi?

Da, povezani su. Ali također su različiti koliko i bogati od bogatih. Možete biti zdravi i zdravi, ali napaljeni tjeskobom i brigama sa strane. Wellness je daleko teže utvrditi, a za to još nema mjernih podataka.

Dakle, važno je s nekim prevladati nove životne navike 12 životnih izazova koje možete isprobati kao 30-dnevne projekteOsobni izazovi čine nas promjenom. Što kažete na usvajanje promišljenije metode dizajniranjem vlastitih izazova s ​​12 projekata samorazvoja za Novu godinu? Evo nekoliko ideja. Čitaj više .

Možda ste već razmišljali o tome i spremni ste otići veganski ili se uputi u maratonski izazov. Ali ako još uvijek tražite ideje za poboljšanje vašeg zdravstvenog stanja, idite iznutra s ovih pet Udemy klase koje se odnose na osobnu transformaciju.

Otkriti: Važne stvari koje morate znati da biste poboljšali svoje zdravlje.

Jonathan Levi pod svojim remenom ima nekoliko tečajeva bestselera Udemy. Ovaj „nadljudski“ tečaj otkriva životne prilagodbe koje možete učiniti da biste se osjećali energičnije i spremnije. Ovaj tečaj nije namijenjen liječenju postojećeg zdravstvenog stanja i ne bi trebao biti zamjena za medicinski savjet. On sjaji na ulogu koju hormoni testosteron, estrogen i kortizol imaju u regulaciji naše vitalnosti.

Krenite na ovaj tečaj razumjeti svoje tijelo 5 izvanrednih web stranica koje će vam pomoći da shvatite svoje zdravlje i fitnessŽelite li razumjeti svoje tijelo i kako vježbanje i prehrana utječu na to? Ovih pet web stranica kvalitete pomoći će vam da s edukacijom postignete svoje ciljeve fitness. Čitaj više . I životni stil se mijenja da bi se bolje upravljalo. Na primjer, jedenje prave vrste hrane ili optimiziranje navika na kavu.

Ukratko: kako preskočiti smeće i pogoditi pravu ravnotežu. Intervjui i znanstvene studije uključeni su u nastavni plan i program kako bi se napravile sigurnosne kopije podataka. Tu je i radni list za praćenje napretka koji vam pomaže ostati na putu.

Otkriti: Kako zadržati svoje emocionalno zdravlje.

Koliko je teško naučiti jogu uz pomoć internetskog tečaja? To je sljedeća najbolja opcija kada nemate vremena pridružiti se lokalnoj nastavi. Pohađanje internetske klase pomaže vam i da saznate u što ćete se uključiti kasnije. Online tečajevi joge 5 najboljih joga kanala na YouTubeu koji vam pomažu da pobijedite stresNakon napornog dana, nekoliko minuta joge može značiti razliku između anksioznosti i odmora. Učitajte ove YouTube kanale i nemojte se iznenaditi kad vam se stres rastopi. Čitaj više jeftiniji su od stvarnih, pa bi to mogao biti dobar način da se pripremite za novu naviku.

Ovaj tečaj proslavljenog vježbača joge pomoći će vam da pronađete onu neuhvatljivu povezanost uma i tijela. Kao i svi oblici joge, ona počinje s pravilnom formom za disanje. Vinyasa joga vas uči tehnikama da se fluidno premještate iz vježbe u drugu, dok ostajete povezani s dahom. Vježbe na tečajevima trebale bi vam pomoći da pronađete svoje emocionalno blaženstvo.

Veliki dio tečaja posvećen je čakrama (sanskritska riječ za „kotač”). Istočna filozofija smatra vrhovnom ulogom sedam čakri za životnu energiju. Svaka čakra uravnotežuje jedan dio tijela i čini ga da funkcionira. Joga je dizajnirana za uravnoteženje protoka energije između ovih energetskih centara. Umočite nožni prst u jogu i pronađite svoje smirenje u vježbama.

Otkriti: Kako savladati san i poboljšati svoje zdravlje.

Zdravlje spavanja privuklo je pažnju svih. Ne morate pročitati znanstvena studija znati da žrtvovanje sna izravno utječe na vaše raspoloženje sljedeći dan. Slijedi nedostatak motivacije. Ostala zdravstvena pitanja prikradaju se iza. Je li miran san toliko izvan dohvata? Kratki je odgovor ne, a i vi možete udariti jastukom s nekoliko njih jednostavne navike za miran san 7 tajni mirno spavati, prema znanostiSavršen noćni san nije tako težak kao što možda mislite. Sastavili smo ovaj popis deset znanstveno utemeljenih savjeta i trikova koji će vam pomoći da zaspite. Čitaj više .

Ovaj je tečaj bestseler s upisano više od 20 000 studenata. Samo pokazuje kako je uobičajen nedostatak sna širom svijeta. Uzmite savjet kako se obratiti ne samo količini vašeg sna već i njegovoj kvaliteti. Samo shvatite da kao i mnoge stvari povezane sa zdravljem, san ne dolazi sam. Treba uzeti u obzir čimbenike poput vježbanja, svjetlosti, čaše vode koju pijete i disanja.

Dobra vijest je da svako može hakirati san. I vi ćete jednom kad saznate da svjetliji dan leži na drugoj strani kad se probudite.

Otkriti: Kako pobijediti tjeskobu i brige.

Sjednite na trenutak. Zamislite vrste stresa koji vas pogađaju u ovom trenutku. Možda je to ideja čekanja e-pošte u vašoj pristigloj pošti. To bi moglo biti stanje vaših financija. Stres ima stvarne troškove. Prošle godine, a Studij poslovne škole Harvard utvrđeno da je stres na radnom mjestu izazvao i do 190 milijardi USD godišnjih troškova zdravstvene zaštite u SAD-u. Vaš vlastiti otkup povezan sa stresom nalazi se na računima za medicinu. lijek za stres Je li vam posao previše stresan? Evo vam izlazaNikad nije prerano odlaziti od stresnog posla. Postati freelancer može povećati vaše zadovoljstvo, kreativnu slobodu i produktivnost. A sigurnije je biti i neovisni izvođač. Čitaj više je u tvojoj ruci.

Jedan sat ovog tečaja neće vam pomoći da zaustavite napade stresa na njegovim tragovima. Ali koristan je primer jer će izgraditi vašu svijest. Bit ćete otvoreniji za isprobavanje novih strategija sljedeći put kada vaše brige dođu. Zatim, s 40 različitih načina upravljanja stresom, ne morate tražiti nigdje drugo.

Tečaj dijeli metode na različite vrste reljefnih strategija. Svaki će vam odjeljak pomoći da razbijete izazove stresa i primijeniti propisana rješenja.

Otkriti: Teniski tečaj trenera osmostrukog Grand Slam prvaka.

Mogli biste biti neko ko mrzi vježbati. Ili nemate strpljenja da podnosite seansu za meditaciju. Način sporta najstariji je (i najzabavniji) način zadržavanja na vašem wellness putu. Igranje tenisa čak se smatra bolje za opću kondiciju nego ostali oblici vježbanja. Uobičajeno zdravstvene mjere povezane s sportom 5 opasnih ozljeda u igrama i kako ih izbjećiZamislite da više ne možete shvatiti limenku sode bez osjećaja zgloba kao da želi eksplodirati. To je ono što ti nevina izgleda igraća konzola može učiniti. Ja nisam... Čitaj više prijavite se, ali nikad niste premladi ni stari da biste igrali igru. Kao bonus, možete dobiti svoj društveni život na sudovima.

Pomalo je otkrivenje pronaći teniskog prvaka Andre Agassija koji vas na Udemyu podučava fizičkom sportu. Ali evo, on vas uči o detaljima ljuljanja forhenda i backhanda. Također se vrlo rano u tijeku baci na život s kratkim modulom zašto je neuspjeh ili uspjeh tek privid.

Pretpostavljam da je teško naučiti sport iz video lekcija, ali može biti druga najbolja stvar ako si ne možeš priuštiti trenera. Čak su i video vježbe Andre Agassija dovoljno dobre da vas zainteresiraju za sport i započnete wellness put.

Što vam znači wellness?

Ne zaboravite uzeti pauzu. Volite supružnika ili partnera. I vježbajte zahvalnost.

Ponekad se mišljenje o wellnessu može dogoditi od najjednostavnijih stvari u životu. Možete ga pronaći u fizičkoj aktivnosti ili duhovnoj praksi. Pronalazim ga njegovanje mog hobija 4 kreativna hobija koji vam mogu poboljšati život danasNikad nije kasno da se bavite novim hobijem, ali život nudi toliko izbora da je nemoguće odabrati. Evo pet hobija koji bi vam odmah mogli poboljšati život. Čitaj više s namjernom praksom. A ti? Koji biste smjer željeli odabrati iz gore navedenih pet?

Zapamtite, svaki plaćeni tečaj na Udemyu dolazi s:

• Pristup za cijeli život.
• 30-dnevna garancija povrata novca
• Potvrda o završetku.

Da li smatrate da je zdrav način života jednostavan? Jeste li nedavno promijenili nešto što vas je usmjerilo prema wellnessu?